減肥是男生和女生都很關注的一個話題，標準的體脂肪會使身體顯得美觀，過量的身體脂肪會使身體看起來臃腫、笨重。所以現在大多數人都在為減脂奮鬥著，希望把自己的身材打造的強壯、性感。
其實減肥並不難，簡單總結下來就是：健康的飲食，適當的運動。原理很簡單但事實起來卻很難，現在大多數人的現狀是：喜歡吃，懶得動。所以肥胖人群越來越多。當然有毅力的人也還有很多的，每天控制飲食熱量的攝入，每天大量的運動。有成功的、有失敗的，堅持下來的都成功了，那些失敗的往往都放棄了。
原因是因為在減肥的階段會有一段“平臺期”，平臺期指的就是在這一階段身體體重不再有明顯的降低。有很多人因為找不到好的訓練方法去打破減肥的“平臺期”就放棄了，導致體重又回到之前的狀態。
有一個讀者向我反饋一個問題：“運動量很大，吃的也不多，但是體重不下降” 我們來分析下，減肥的原理就是身體的消耗量 > 身體能量的攝入，此時身體能量產生虧空。脂肪就會分解來進行供能。
由此可見，這位讀者的減肥方法是正確的，體重沒有降那麼也就問題就出在了飲食或訓練上了。
1. 飲食：吃的不多不代表你攝入的熱量就沒有超過身體能量的代謝，主要看你個人的新陳代謝有多高。舉個例子，你吃的不多隻攝入了1500Kcal的熱量，但你的新陳代謝只有1200Kcal，那麼就有300Kcal的熱量盈餘，意味著你需要吃的再少一點才不會讓熱量盈餘。
2. 訓練：訓練是有平臺期了，剛開始你會發現做這項運動體重掉得很快，但慢慢的體重就不降了，因為身體適應了這項運動，完成這項運動就會最經濟化，消耗自然就降低了，所以應該每隔一到兩個月去改變訓練方法，使身體始終不適應，從而打破平臺期，是體重繼續下降。
最後總結一下，減肥沒有效果主要原因有三點：方式不對、飲食問題、訓練問題，所以找對問題所在才能健康高效的減脂。
所以你發現自己減肥沒效果的原因了嗎？找到自己打破平衡的辦法，繼續努力吧！
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