我們的“微胖女神”蔣欣，暴瘦了20斤哦，不信你看↓↓↓
▲逆襲前的“樊勝美”
▲逆襲後的“蘇明玉”
粉們也紛紛感慨，“虛胖樊勝美終於逆襲白骨精蘇明玉”！CC也是《歡樂頌》的鐵粉，看到樊姐現在又瘦又美，開心^▽^
作為“資深吃貨”的蔣欣都瘦了，所以CC今兒想把——減肥不節食小祕笈，拿出來送給各位關注CC的粉兒！
3個減脂小妙招，跟“樊姐”一起怒瘦20斤！
當你吃得停不下來時，不妨試試這個動作！
吃貨之所以會胖，往往因為一吃上，就停不下來，CC曾經也是這樣，終於找到這個法子來解救自己——瑜伽的山式站姿！
保持山式站姿2分鐘，你體內的睪酮增加（類固醇荷爾蒙，增肌減脂），而皮質醇降低（壓力荷爾蒙，促進食慾），瞬間分散你對進食的慾望，提升你的自我掌控力！
如果環境不太適合做山式站姿，單腿站立也是可以的！做完後摸摸肚子，拿出餐巾紙，擦擦嘴，告訴自己，“我吃飽了，可以停下來啦”！
或者你可以給自己按下暫停鍵，感受下食物在嘴裡的味道，想象下食物的加工過程，想象食物的生長環境！嘗試著把這一口儘量嚼到36次，或者數數最多可以嚼多少次！
讓吃慢下來，滿足感自然而然地升起來，你就不用面對暴飲暴食結束後的愧疚感！你會發現，原來自我控制的感覺這麼好，自律給你自由~
想吃甜點，不妨來個抱抱！
記得CC說過，最長肉的飲食搭檔是“高糖+高脂”吧！
但有時候就控制不住寄幾，就像找點甜點吃，特別是心情不好的時候（所以CC喜歡看喜劇），這真的不怪你，是因為你大腦裡的快樂因子“多巴胺”少(⊙o⊙)…
除了吃甜點，你可以抱抱你最愛的人，如果沒有，那就抱抱自己吧！
或者對著鏡子揚起嘴角，保持微笑2分鐘，假裝開心也會讓你開心的哦！CC就試過走路的時候，像個開心的小孩蹦蹦跳跳一小段，瞬間一股暖流上身，不信你也可以試試嘛~
或者看看笑話段子刷刷抖音，做些能讓自己瞬間開心起來的事！CC有個幸福筆記，記錄的都是每天最開心的事，不開心的時候就會拿出來看看，重溫快樂的感覺！
你若開心，便是晴天，脂肪無處可長~
一個動作，試試自己真餓假餓！
CC手腕上常常會戴著一根皮筋，嘴饞的時候，就彈下自己，有點點痛！這些許的“痛感”會讓我清醒，這並不是“餓”而只是“饞”，我就會不那麼渴望吃東西啦~
一饞就彈，經常重複這個動作，久而久之就能形成了條件反射，再也不怕身體裡的“小饞貓”出來誘惑你啦！但如果你是真的餓，還是要吃的哦！
之前CC有建議過，兩餐之間可以吃些堅果（每天一小袋每日堅果的量），或者低糖水果（柑橘類、蘋果、梨子、黃瓜、聖女果、水果胡蘿蔔），或是來杯牛奶低糖酸奶，緩解飢餓感，以免過於飢餓導致暴飲暴食，反而得不償失嘛！
所以，健康減脂，不是不吃，不是捱餓，而是學會訓練自己掌控“食慾”，吃什麼，怎麼吃，什麼時候吃，畢竟吃瘦的才能長長久久呀^▽^
劃重點
- 當你吃得停不下來時，不妨試試瑜伽山式站姿或單腳站立2分鐘，或者按下暫停鍵，每口嚼上36下！
- 想吃“甜食”是你的大腦需要多巴胺的信號，可以給自己一個溫暖的抱抱，或保持微笑2分鐘，或是想想快樂的往事，找回快樂的感覺！
- 想知道自己饞的時候，是真餓還是假餓，用皮筋彈彈自己吧！
- 餓的時候不妨來點不長肉的“零食”，比如一小袋堅果，低糖水果（柑橘類、柚子、蘋果、梨子、獼猴桃、黃瓜、聖女果、水果胡蘿蔔），一杯牛奶或低糖酸奶，總之別讓自己太餓啦！
恭喜你，又獲得一個減脂小技能^o^
記得收藏哦，溫故而知新！並轉發給最愛的人，讓TA跟你一起變優秀！
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