想要減肥的小夥伴們，平時遇到減肥最大的困難都有什麼呢？是不是有跟阿龍一樣的經歷？
1、曾經覺得想要減肥成功全靠意志力
2、也許幾頓大餐聚會下來就會把你打回原形，甚至破罐子破摔。
3、無法堅持長久的運動健身
作為一名資深胖子，我體重巔峰時期都快達到200了，然而我現在瘦了，這才是關鍵！我是怎麼瘦的？其實我也走了很多很多彎路。也經歷過吃多了之後無盡的懊悔，運動半途而廢之後感覺自己簡直是個廢人，因為什麼都不能堅持。我也曾經跑步、騎單車、游泳，付出過太多太多汗水，而沒有減肥成功我總是把它歸結為不能堅持（現在看來十分可笑）！
如果說減肥就是要不能吃肉、不能吃披薩、不能吃炸雞、不能吃薯片，如果減肥意味著就要像苦行僧一般過生活，如果減肥只能靠強大的意志力才能完成。那麼我真的就放棄了，因為我知道我自己做不到，我堅持不下來。
也就是基於上面所說的，又不甘於這樣胖下去，因為肥胖帶給了我太多太多的煩惱。我尋找了很多很多方法。其實我發現，瘦了將近50斤我才發現，減肥最根本的東西，是要改變你的生活方式，用一種全新的方式去生活，並堅持一輩子！而這些也許就只需要你堅持幾個原則就可以了。
我的減肥原則：
1、一日三餐千萬不要省略任何一餐
曾經的我會選擇不吃含澱粉類的食物，以為這樣就可以阻絕大部分能量的來源，可以迅速減重。這樣的理念是十分錯誤的。碳水化合物一定要吃，只是吃多吃少的問題，還有一個吃飯順序的問題。那麼我發現，最好的方式是吃飯時先來一口蛋白質，好處是它有很好的飽腹感，蛋白質在我們身體內消化的時間是4-5個小時，先吃了蛋白質後面就不會那麼容易餓了。這個原則的最大好處就是保留了你的固有的飲食習慣，因為就只是讓你在吃飯時先吃那麼一小口蛋白質，給大腦發出一個訊號“哦，我在吃蛋白質”，後面就可以隨意一點都可以吃。
2、晚上8點以後不要吃東西
根據中國居民膳食指南推薦，一天內，我們人體所需要的蛋白質佔總能量的10~15%，脂肪佔20~30%，碳水化合物佔50~60%這樣子，然後只要攝取蔬菜、水果一定的量之後，基本上不加餐你也不會餓了。這個原則其實還是蠻重要的，宵夜更是不能去吃的。因為晚上是人體和消化系統休息的時間，所以這個期間不能吃東西。
3、每天喝夠2000cc的溫水
最好是喝含有豐富礦物質的水，比如說含有鉀鈉鎂鈣的水，除了從蔬菜水果中攝取到的水分外，你還需要額外攝取大概1.5L的水量，一定要記住，在你感覺到口渴之前就要去補充水分了，因為當你感覺到口渴時，你的身體就已經是在脫水狀態了。水中所含有的礦物質和維生素雖然只佔我們人體的4%~5%，但是我們的蛋白質、脂類和碳水如果沒有礦物質、維生素去協同工作的話，那麼代謝他們的效率就會減半的。所以一定要喝足夠的水，在飯前喝水還可以填充我們的胃，讓我們少吃一點點。
4、每天早餐吃一種高膳食纖維的水果
比如說蘋果，就含有比較豐富的膳食纖維，一顆蘋果大約含有1.8克的膳食纖維，而且蘋果中含有多酚，多酚是一種抗氧化的食物，而我們必須要吃一些抗氧化的食物，才可以對抗自由基對我們人體造成的破壞，防止機體發炎，多酚是最好的抗發炎食物，還有抗癌的作用。另外，還有像奇異果、火龍果、香蕉都是可以去吃的。
5、基本不要吃油炸、深加工的食物
你要指導，你之所以會胖，跟喜歡吃油炸食品有相當大的關係。有網友還算過，一個吮指原味雞可食用部分的熱量大約是500大卡，所以熱量是非常非常高的，其中還包含了各種在醃製過程中添加的添加劑，這些添加劑包含大量的鹽和糖，給我們代謝帶來非常繁重的負擔，而且，在高溫油炸的過程中，會產生更多的有害物質，造成我們身體的損害。不是說不能吃，偶爾吃一下也是可以的，注意吃的時候可以把雞皮撕掉，因為炸雞的大部分熱量來源都來自雞皮。還有就是需要吃大量的蔬菜和水果，以防止吃了炸雞，胃口大開後又去和大量的碳酸飲料和吃更多的炸雞。
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