我的午餐有葷有素，一個人三道菜，連米飯也很特殊

木木家的廚房

1/5 這段時間進了健身房，教練囑咐“三分鍛鍊，七分飲食”，減肥不是不吃肉不吃油，是要注意科學搭配。所以給自己制定了詳細的飲食菜單，每天按質按量完成，不僅瘦身效果顯著，皮膚也變好了。主食糙米飯，米和糙米的比例1:1，吃一小碗就有飽腹感

2/5 中餐蔬菜不能少，少許的橄欖油炒一下萵筍，加適量的食鹽即可

3/5 這是生菜，我用的是水汆燙後撈出食用，沒有加鹽，但是吃習慣了能感覺到生菜的自然甜味

4/5 飯後的水果，菠蘿，這是我一天的量。因為含糖量比較高，所以吃的較少

5/5 最後是魚，清蒸的，加適量的鹽和丁點醬油即可。清蒸魚比煎炒的熱量要低很多。

2017-06-20

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'來回4000多元的機票，只有一份盒飯一個餅？網友吐槽飛機餐縮水：天下沒有免費的午餐，現在天上也沒有了'

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'秋天這菜再貴我也買，蒸一蒸就上桌，營養健康，全家人都愛吃'

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