從昨天早上開始小編的心情就超級棒，因為~~《歡樂頌2》公開了3分鐘超長片花，安迪終於要和我們小包總在一起了~！
雖說《歡樂頌2》又來了幾個帥葛格，但小編依然一顆真心向著包奕凡啊~！
比起趙醫生的“悶騷”，火山更喜歡小包總的“明賤”，哈哈，而且關鍵時刻男友力MAX~看了包氏撩妹大法的我，感覺還能再愛一萬年~！
Stop！犯的花痴就在這裡停止吧，因為接下來出場的蔣欣姐姐，成功瘦身之後尊的驚豔到小編惹~！ ↓ ↓ ↓
《歡樂頌2》蔣欣劇照
看先前曝光的劇照，飾演樊勝美的蔣欣看起來瘦了不少啊~雖說新剪的齊肩短髮很好滴修飾了臉型，但據說娘娘為了拍《歡樂頌2》霸氣減重30斤！厲害了我的大美！
先看幾組她最近更新的皁片感受下 ↓ ↓ ↓
來自 蔣欣工作室微博
雖然都不是很顯腰身的著裝，但又細又長的小腿，線條優美的肩頸線都足夠抓人眼球~
16年聖誕節前後的蔣欣
從去年年底《歡樂頌2》的路透照來看，蔣欣已經開始慢慢變瘦了，幾乎看不到第一部時微胖給人的尷尬感↓↓↓
《歡樂頌》蔣欣劇照
回想去年《歡樂頌》熱播時，除了蔣欣讓人印象深刻的演技，還有就是不管穿什麼都會落得個“肥美”的評價...遭到吐槽最多的應該是這個look了吧？ ↓ ↓ ↓
額...小編只想說，這件衣服徹底毀了蔣欣的演技，看得人分分鐘齣戲呀...好在《歡樂頌2》裡的樊勝美成功瘦身啦，終於能好好的看劇咯，期待5月的開播啦~
不過話說回來，去年範爺脫離“微胖界”的時候，蔣欣還發微博說范冰冰瘦了，她要稱霸微胖界呢~
所以，這麼快就瘦下來的蔣欣到底經歷了什麼呢？
1.運動、健身打卡
首先蔣欣是典型的頭小身大，就是她肩膀比較寬，骨架大，所以顯得肉肉滴。看看她和別人的合照就懂啦~
蔣欣與楊紫合照
和小猴紫站在一起的蔣欣略顯壯碩，肩膀稍稍寬了些...
蔣欣與陳學冬、張傑合照
和男明星參加綜藝的花絮照，蔣欣的肩膀寬度也沒有輸哦...
所以，跑步這種實行簡單又有效的減脂方法就是蔣欣的日常訓練了~
她也經常晒出自己的素顏跑步照，看來去健身房打卡對蔣欣的身材幫助很大啊~身材看上去壯壯的妹子們也要去健身房努力努力再努力，運動做起來咯~
給你們推薦幾個簡單的燃脂塑性動作，之前糖糖有指導過，沒認真學的仙女們快來溫習哦~
瘦胳膊，每組20~30次，每週3次
瘦腹+瘦大腿內側
每組20~30次，每週3次
瘦小腹
每組20~30次，每週3次
2.游泳
游泳不僅是了強烈推薦的減脂運動，更是塑形界的神話~！瘦腿又豐胸，應該沒有比游泳更適合女孩子的運動了吧~？
Tip：而且不同的游泳姿勢還對應著不同的瘦身部位哦~蛙泳瘦腿，蝶泳豐胸，自由泳減少臀部脂肪，仰泳則能減去背部贅肉~
3.習慣性拉筋
從蔣欣的微博晒照來看，蔣欣的身體柔軟度超膩害~時不時的拉一拉筋，或做一些簡單的瑜伽動作都能在不知不覺中調節身體的柔韌度，不僅能緩解長期的身體疲勞，還能提升氣質，說不定還會長高~
仙女們，照著下面的動作，學起來吧~！
4.管住嘴，對零食say no！
當然啦，看蔣欣的微博不能難發現她是一個十足的小吃貨~但每到拍戲的重要階段，她都是會剋制飲食，尤其是小吃、零食之類絕對不碰~！
可以多吃新鮮的蔬菜、水果，這樣攝入的熱量減少，但新陳代謝依舊，慢慢就會變瘦啦~除了多吃蔬菜、水果外，還應吃大量富含膳食纖維的食物，直到吃飽為止，這樣有利於腸道的蠕動，又有飽腹感~
小編就給你們推薦些又管飽又能幫助減肥的食物吧：
蒸土豆76大卡/100g，雞蛋144大卡/100g
蘋果52大卡/100g，香蕉91大卡/100g
酸奶72大卡/100g，沙丁魚82大卡/100g
嗯，說完小編下了剛放嘴裡的薯片...咳咳，妹子們想要減肥時就一定要堅定自己的意志才行啊~！
好啦，說了這麼多其實蔣欣的“瘦身寶典”就是最簡單的運動+少吃，和我們平時的瘦身方式沒什麼區別吧~？但是人家就是紅果果滴瘦了30斤，咱們又有什麼不可能？So，趁著四月仙女們一起加油瘦身咯！比心~
相關推薦
