很多減肥的人對自己的飲食很難把控，不知道自己該吃什麼，不該吃什麼。這都是由於大家對營養學不瞭解，不瞭解食物的營養結構，最終造成的困惑，我今天幫大家分享一下減肥的人都應該吃什麼食物，不僅不長肉而且不餓肚子。
那麼首先我們要分析一下為什麼會長胖，長胖就是猶豫長期食用高，熱量高，糖高油脂的食物，最終導致的高熱量食物過剩形成的肥胖。
所以接下來我們在減肥的時候就要吃一些低熱量，低糖低脂肪的食物。這樣的食物就不容易形成熱量過剩，導致肥胖。這些食物都有哪些呢？
肥胖的人應該首選的第一類食物是，五穀雜糧。五穀雜糧包穀類，豆類，薯類，比如說：小米，燕麥蕎麥，高粱米，玉米，綠豆，紅豆，土豆。
上述這些食物都屬於五穀雜糧，他們具有共同的特點，就是基於熱量吃了不長肉，更重要的是它們含有粗膳食纖維，還有大量的維生素b類，礦物質微量元素，能滿足人體的營養需要，所以說吃這些食物不長肉，而且還會抑制飢餓感，增強飽腹感。
減肥的人應該吃的第二類食物就是蔬菜水果。因為大部分蔬菜水果，它因為有一個共同的特點，就是含有大量的粗膳食纖維和水分，還有很多的維生素礦物質。比如說含維生素A，B，C，E,D。礦物質有鉀，鈉，鈣，鋅，等這些物質對人體的新陳代謝有一定的益處。最重要的是蔬菜水果都屬於低熱量低脂肪的食物，低糖的食物吃了不會長胖。
肥胖的人應該吃的第3類食物就是高蛋白食物，比如說豆類，奶類，蛋類，瘦肉類。比如說大豆，綠豆，豆腐，豆漿，牛奶，雞蛋，雞，鴨，魚肉。
這些食物都具有優質的高蛋白質，不僅能滿足人體的營養需要，更重要的是蛋白質的消化速度比較慢，能滿足飢餓感，既能吃飽肚子不餓肚子滿足人體的營養需要。
更重要的是，這些食物都具有低能量，低熱量，低脂肪，不含糖。長期吃這樣的食物，不會長肉，不會增胖。有利於減肥的人群食用。
所以希望我今天分享的這些小知識，能幫助到很多的人。減肥的人想不餓肚子，還不會長胖的食物都有哪些？可以下方評論留言說出你的看法。