有很多人們在平時的時候，並不知道應該如何正確的減肥才能夠保護我們的身體更加的健康的，那麼有一些食物在吃完，都會馬上去廁所的，而且減肥的效果也是非常的好，一定要多多的吃才是最好的不要浪費，那麼到底是哪幾種食物呢？
1、燕麥片
早上的時候沒有時間吃飯，泡點燕麥片也是非常不錯的。燕麥片屬於是膳食纖維食物，粗纖維這種東西是減肥中很重要的一種存在。它進入身體之後不會被吸收和消化，作用有2個，一個是飽腹，一個是帶走腸道垃圾。吃了粗纖維的食物，你會覺得自己飽飽的，不想吃東西。你以為它進了嘴裡，就是被你吸收了，其實並沒有。它被身體吸收掉，就只是在身體裡面停留了一段時間，之後會帶走腸道里面的垃圾。
因此，粗纖維的食物幾乎是不會給身體帶來脂肪的，因為它不具備這種功能。
常喝燕麥片的人都能知道，早上吃效果尤其好。泡一點，很快就會想去廁所。它在預防便祕上面的作用也是極好的。
2、紅薯
紅薯也是最典型的一種富含粗纖維的食物，對於減肥來說是很好的食材。現在人每頓飯吃的最多的，就是米飯和饅頭，其實紅薯也不失為一種好的、健康的主食。因為熱量不高，不會引起肥胖，還能幫助減肥。而且現代人高血壓高血脂非常的常見，紅薯這種粗糧還能降血壓、降血脂。如果你的每餐飯都嘗試著吃一塊紅薯，堅持下去，肯定能瘦很多。
3、黑咖啡
經常喝黑咖啡，是能幫助通便的，尤其是早上喝。早上喝一杯清水，半個小時之後再喝一杯黑咖啡，然後再吃飯。這樣很快就能有便意。當然如果你已經養成了定時排便的習慣，這個習慣也保持的雷打不動。那就把喝咖啡的這個習慣放在其他時間，用來提高代謝分解脂肪、防止疲勞增加活力也是不錯的。
想減肥的朋友們可以試試這種吃法，這幾種食物都是經過網友們親測有效的食物，減肥效果真心不錯。
平時的生活當中，我們一定要按照正確的方式來達到減肥的效果，給我們的身體帶來非常好的狀況才是最重要的，否則的話也是會嚴重的給我們的身體帶來非常多的危害的，按照上面所說的這樣的方法來解決，幫助我們的身體更加的健康和長壽才是最重要的一種方式。