十大刮油美食拯救你，吃貨們，不要再胖下去了

一丟生活

1/11 對於吃貨們而言，美食是無法拒絕的誘惑，而同時隨之而來的是日益肥胖的身軀，這讓吃貨們心生疑忌，不敢過多品味美食；這次，我們收集了十大刮油美食（更多是蔬菜），讓你在吃的時候，不再過度擔心，下面我們一起看一下都有哪些吧

2/11 韭菜：活躍腸胃，細細長長的韭菜是減肥的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多，尤其是當韭菜和有減肥效果的蔬菜一起烹飪時，營養瘦身的效果就更明顯了

3/11 玉米：促進排洩，玉米是世界公認的黃金作物，其含有豐富的纖維素，因為纖維素能夠加速腸部蠕動，降低膽固醇吸收，並且玉米中還含有大量的鎂，可促進機體廢物排洩

4/11 蘑菇：蘑菇屬於低熱量食物。其富含膳食纖維，其中的蛋白質和氨基酸比普通蔬菜多很多。多吃蘑菇不僅讓人減肥，保持苗條的身材，還可以預防便祕

5/11 洋蔥：促進消化，洋蔥的硫礦成分能促進胃腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，有效改善便祕狀況

6/11 芹菜：芹菜富含纖維質，所以被稱為“高纖維：食物，芹菜的纖維質進到腸道以後會生成一種木質素，這是一種抗氧化成分，同時可以美白肌膚

7/11 海帶：藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等生理功能。海帶富含豐富膠體纖維，能降低血清膽固醇

8/11 蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素、維生素c等，其中果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天食用蘋果，對維持血壓、血脂均有好處

9/11 冬瓜：冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效抑制糖類轉化成脂肪，防止肥胖。另外，冬瓜中本就不含脂肪，熱量也很低，是再好不過的食物了

10/11 地瓜：清理腸道，地瓜中含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂腸道清道夫。有較強的降低膽固醇，維持血液酸鹼平衡，延緩衰老的作用

11/11 雞蛋：乳化膽固醇，雞蛋中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇化成極小顆粒，更容易消化吸收，進而有利於身體的健康。更多美食，請關注一丟生活！

2017-11-04