隨著《結愛》、《無心法師》的熱播，陳瑤宋茜迪麗熱巴等一線女星在銀幕上一展妖嬈身材。看著他們在劇中，穿什麼樣的衣服都搭配的非常好，自己買了同款就變成了慘不忍睹的買家秀！到了夏天，怎麼才能穿的涼爽，還不會帶來露肉的尷尬呢？
今天小編為你找到了陳瑤宋茜迪麗熱巴常用的減肥方法，下面這6條經驗都是他們在用的。學會下面的一兩個方法，肯定會讓你瘦到98斤！
1、規律飲食：一日三餐必須規律的進食，這樣腸胃就會形成習慣，什麼時候吸收，什麼時候消耗。每餐就算不餓也要少吃一點，避免不是飯點的時候餓了，抓起身邊的餅乾啦、可樂啦、雞翅啦、叫個外賣了……這些都是瘦身的隱形殺手！所以最基礎的減肥要求就是從規律的一日三餐開始。
2、多蛋白質少澱粉：減肥過程中蛋白質是必不可少的，你看陳瑤宋茜迪麗熱巴在片場吃這麼多，其實就是吃的蛋白質類的食物。蛋白質類的食物代謝快，還能增加你的肌肉，是降低體脂率最好的方法。最重要的是蛋白質類的食物不會讓我們很快就感到餓，這樣就能管住嘴了。
3、主食放到最後：古語有云：吃飯先喝湯，不用去藥房。先喝湯除了保護胃部粘膜以外，還有減肥瘦身的功效。這也是陳瑤宋茜迪麗熱巴他們常用的方法，先喝湯就會有飽腹感，後面的主食就不會吃太多了。因為主食含澱粉較多，進入體內在黴在作用下轉化成糖分，然後再轉化成脂肪，你就是這麼慢慢變胖了。這就是為什麼咱們的爸媽為什麼不捨得吃肉，還是會變胖的原因。
4、不喝飲料：健康專家要求每天喝八杯水，而且是溫水。絕對不能喝飲料、果汁、可樂等飲品。因為他們的糖分含量是超高的，一瓶可樂的熱量就能相當於減肥期間的兩頓飯了。
5、提高熱量消耗：陳瑤宋茜迪麗熱巴她們是通過不斷的排練影視劇來消耗攝入的能量的。我們呢可以增加一些基本的運動，像拉伸、瑜伽、跑步、跳繩等都是很好的消耗熱量的方式
6、睡覺時間不要超過23點：晚上的睡眠對減肥同樣非常重要，陳瑤宋茜迪麗熱巴雖然有很多應酬，但都會在23點錢睡覺。因為早睡可以分泌一種有利於減肥的激素，提高我們的新陳代謝。這也是為什麼成長期的青少年兒童旁人比較少的原因。
以上就是陳瑤宋茜迪麗熱巴推薦的減肥方法，這6條經驗讓你瘦到98斤肯定沒問題的沒問題的！