專注女性自我蛻變和解放，願你面向太陽，堅定而溫暖。
又到了每年的春季，面對即將到來的夏季，每個女生都開始蠢蠢欲動開啟了每年的瘦身計劃，關於減肥的話題只要是個女人都是非常熟悉的，基本是女人畢生所熱愛的事業，但好像我們一直都在減肥的路上，屢戰屢敗，屢敗屢戰。我們總是屢次減肥，過幾天又武功全廢，有時候減了10幾斤，然後後續又迅速的反彈，旁人尤其難以理解，這些女人們，真的愛折騰，每年都減，減完又反彈。完全沒有什麼意志力，再聽到她們減肥，我都麻木了，隨便她們吧，這群難以理解的生物。
本人也是如此，從年輕時的就開始這項事業，再減肥期間極度控制自己的食慾，減肥之後總是會如期反彈，原本以為自己還是個比較有毅力的人，做什麼事都能夠堅持，但唯獨減肥這件事情很難持續，每到一定的時間，身體和大腦就會聯合起來提醒我開吃，使得我成功減下來的體重再短期內給恢復回去，才得以罷休，只留下我一個人獨自站在鏡子前悲傷春秋。
今年的我還是不能免俗的想要減肥，否則覺得看自己也彆扭，但我是個好學的人，就想研究一下，到底是什麼每次阻礙我的減肥大計，我能否把它揪出來，一次性把它征服，不看不知道，一看嚇一跳，竟然我要征服的敵人還不止一個，一旦它們聯合起來，我一定是無力抵抗的，先來看看到底有哪些因素會導致我們減肥失敗呢？
減肥的女人們，一定知道在減肥期間有個比較艱難的時刻，那就在夜晚的時候的煎熬，晚上無論是否感到飢餓，都忍不住跑到冰箱前，翻一些東西吃，吃完以後又充滿罪惡感，是不是說中了你呢？但我告訴你實際上這些行為背後都是有著生理和心理上的雙重因素的結果。
首先來自於我們的生存本能
這個東西從原始社會就開始跟隨著我們了，在原始社會人是沒有時間理性思考的，比如一群人在一起，突然看到很多人朝一個方向跑，按照正常情況下，我們或許需要冷靜的思考一下，但原始社會可能你思考了，野獸就飛奔過來把你吃掉了，所以，你的第一反應是馬上跟著跑。這個有點像我們以前說到了動物集體跳崖的情況有點類似，當看到有同類奔跑時，大家的第一反應是跟隨，以獲得生存，所以會失控，前面的動物掉下懸崖，後面的也會跟隨。
其次來自你的大腦的三兄弟
我們的大腦是逐步發展的產物，人類大腦分為三個功能部分：大腦核區、大腦邊緣系統、大腦皮質；後面簡稱大哥、二哥、三弟；大哥支配人的基本重要技能，直接接受各種信息，並根據信息主導我們的技能；二哥是我們從爬行動物進化成哺乳動物後才有的階段，它的反應系統是無意識和自發的，也就是說和動物很接近，掌管著我們的憤怒、恐懼這些情緒，包括感動。所以，如果你是個特別情緒化的人，或許就是這個部分比較發達和強大。三弟又是進一步進化的結果。負責更高級的推理能力，分析思維、邏輯推理、問題解決、抽象思維和規劃未來的能力。
當你晚上9點，按照減肥食譜已經不該再吃東西了，但這一刻你卻特別想吃個冰激淋，你就開始鬥爭了，到底吃還是不吃。這個時候你的三弟和二哥就開始打架了，三弟說：當然不能吃，你好不容減了這麼多，吃了不就功虧一簣了，但是二哥卻說：我得吃啊，人活一輩子圖什麼，不就是圖個痛快。大家說誰會贏？一般情況下肯定是二哥。為什麼？因為我們往往會支持二哥，那個跟我們更親密的原始的和動物一致的二哥。
身體分泌的激素：多巴胺
當人體內分泌了足夠的多巴胺，就會覺得愉快。當多巴胺減少時，就會恐慌。吃巧克力就可以補充多巴胺，這個就是很多人感覺吃了甜食會快樂的原因，所以，在減肥期間就需要去克服這種不適感，或者找尋到在減肥期間幫助分泌多巴胺的其他方法。
壞習慣的形成就是因為大腦的二哥無法妥善管理時，隨著多巴胺水平的下降，我們的不適和恐懼感就會隨之加劇，就會被迫應對。如果應對不合適，就會養成壞習慣，比如你晚上一直戒不掉美食，而身材管理陷入危機。
增加多巴胺的方式可以選擇：多吃抗氧化食物，如含有胡蘿蔔素以及維生素C和E的食物；經常運動鍛鍊，散步和游泳都可以；保證充足的睡眠，大腦不會消耗過多的多巴胺。多巴胺還可以治療抑鬱症。
身體的記憶
身體是有記憶的，它具有強大的調節系統，身體的基礎代謝是動態的，所以一般專家建議減肥都要堅持三個月，否則一個月把基礎代謝搞下去，是在破壞身體的代謝機能，當你吃回來時肌肉分解會造成進一步的基礎代謝降低。導致你的失敗。這也就是說，在減肥到一定的程度時會產生平臺期，也就是完全沒有反應的狀態，等過了這個時間，身體才會再降體重。
所以，在減肥這件事上面，我們面臨著這麼多生理和心理上的客觀問題存在，這個就是我們失敗的原因，找到原因，我們才能在需要的時候去通過各種方法去克服，確保減肥的成功進行。意志力確實是必須的。要克服生存本能、大腦的鬥爭、多巴胺缺失的焦慮、以及身體的記憶4個大關，確實不易。所以，減肥失敗不必太多自責。在知道了自己將要面對的阻抗時，制定有效的計劃或許是更加有效的方式。
你也是每年減肥大軍中的一員嗎？你有什麼比較好的減肥心得嗎？歡迎大家來分享交流。