'晒晒我一週減肥餐早餐，低熱量低油脂，想瘦就這樣吃'
晒晒我7天的減肥餐，每日早餐不重樣，多吃不長胖。
今天是球球媽減肥食譜打卡的第41天，早上稱重104.8斤，比昨天少了2兩，繼續吃減肥餐，有網友給我留言，說想看一下我一週的早餐是怎麼吃的，所以今天整理了一週7天的早餐合輯，全是低脂肪低熱量，低油低鹽的健康飲食，按照這樣吃想胖都難。
晒晒我7天的減肥餐，每日早餐不重樣，多吃不長胖。
今天是球球媽減肥食譜打卡的第41天，早上稱重104.8斤，比昨天少了2兩，繼續吃減肥餐，有網友給我留言，說想看一下我一週的早餐是怎麼吃的，所以今天整理了一週7天的早餐合輯，全是低脂肪低熱量，低油低鹽的健康飲食，按照這樣吃想胖都難。
很多人都說做減肥餐太麻煩了，其實減肥餐大多數都是低油的，水煮的情況很多，所以做起來是非常省事的，不用那麼麻煩去操作，尤其是早餐，基本都是水煮，做起來是相當簡單的。我堅持了這麼長的減肥餐以來，覺得自己不僅是瘦了，而且身體也覺得輕鬆了許多，不想以前一樣呼吸都覺得憋的難受，所以很享受現在的狀態。
晒晒我7天的減肥餐，每日早餐不重樣，多吃不長胖。
今天是球球媽減肥食譜打卡的第41天，早上稱重104.8斤，比昨天少了2兩，繼續吃減肥餐，有網友給我留言，說想看一下我一週的早餐是怎麼吃的，所以今天整理了一週7天的早餐合輯，全是低脂肪低熱量，低油低鹽的健康飲食，按照這樣吃想胖都難。
很多人都說做減肥餐太麻煩了，其實減肥餐大多數都是低油的，水煮的情況很多，所以做起來是非常省事的，不用那麼麻煩去操作，尤其是早餐，基本都是水煮，做起來是相當簡單的。我堅持了這麼長的減肥餐以來，覺得自己不僅是瘦了，而且身體也覺得輕鬆了許多，不想以前一樣呼吸都覺得憋的難受，所以很享受現在的狀態。
接下來晒一下我的一週早餐
【週一早餐：秋葵+雞蛋+桃子+綠豆燕麥粥】
最近特別愛吃秋葵，一連做了好多次。現在刀工越來越好了，可以切出這種鋸齒形的雞蛋，看上去更有食慾了。早上沒有準備主食，因為綠豆燕麥粥煮的有點稠了，既當粥又當主食了。
晒晒我7天的減肥餐，每日早餐不重樣，多吃不長胖。
今天是球球媽減肥食譜打卡的第41天，早上稱重104.8斤，比昨天少了2兩，繼續吃減肥餐，有網友給我留言，說想看一下我一週的早餐是怎麼吃的，所以今天整理了一週7天的早餐合輯，全是低脂肪低熱量，低油低鹽的健康飲食，按照這樣吃想胖都難。
很多人都說做減肥餐太麻煩了，其實減肥餐大多數都是低油的，水煮的情況很多，所以做起來是非常省事的，不用那麼麻煩去操作，尤其是早餐，基本都是水煮，做起來是相當簡單的。我堅持了這麼長的減肥餐以來，覺得自己不僅是瘦了，而且身體也覺得輕鬆了許多，不想以前一樣呼吸都覺得憋的難受，所以很享受現在的狀態。
接下來晒一下我的一週早餐
【週一早餐：秋葵+雞蛋+桃子+綠豆燕麥粥】
最近特別愛吃秋葵，一連做了好多次。現在刀工越來越好了，可以切出這種鋸齒形的雞蛋，看上去更有食慾了。早上沒有準備主食，因為綠豆燕麥粥煮的有點稠了，既當粥又當主食了。
【週二早餐：南瓜+小白菜+雞蛋+花生+牛奶】
雞蛋還是水煮的，南瓜有點甜，但是不會升血糖，可以放心的當主食來吃，減肥期間要吃一些堅果的，但是花生一定要水煮吃，如果油炸的話熱量就會急速上升，小白菜不要煮的時間太長，很容易黏了。牛奶就是上次買了一箱還在喝，是脫脂牛奶，不擔心發胖。
晒晒我7天的減肥餐，每日早餐不重樣，多吃不長胖。
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很多人都說做減肥餐太麻煩了，其實減肥餐大多數都是低油的，水煮的情況很多，所以做起來是非常省事的，不用那麼麻煩去操作，尤其是早餐，基本都是水煮，做起來是相當簡單的。我堅持了這麼長的減肥餐以來，覺得自己不僅是瘦了，而且身體也覺得輕鬆了許多，不想以前一樣呼吸都覺得憋的難受，所以很享受現在的狀態。
接下來晒一下我的一週早餐
【週一早餐：秋葵+雞蛋+桃子+綠豆燕麥粥】
最近特別愛吃秋葵，一連做了好多次。現在刀工越來越好了，可以切出這種鋸齒形的雞蛋，看上去更有食慾了。早上沒有準備主食，因為綠豆燕麥粥煮的有點稠了，既當粥又當主食了。
【週二早餐：南瓜+小白菜+雞蛋+花生+牛奶】
雞蛋還是水煮的，南瓜有點甜，但是不會升血糖，可以放心的當主食來吃，減肥期間要吃一些堅果的，但是花生一定要水煮吃，如果油炸的話熱量就會急速上升，小白菜不要煮的時間太長，很容易黏了。牛奶就是上次買了一箱還在喝，是脫脂牛奶，不擔心發胖。
【週三早餐：紅薯+雞蛋+小白菜+脫脂牛奶】
紅薯是我很愛吃的一道美食，自從知道紅薯可以當做減肥餐的主食以後，我就開心的不得了，可以快樂的減肥了！
晒晒我7天的減肥餐，每日早餐不重樣，多吃不長胖。
今天是球球媽減肥食譜打卡的第41天，早上稱重104.8斤，比昨天少了2兩，繼續吃減肥餐，有網友給我留言，說想看一下我一週的早餐是怎麼吃的，所以今天整理了一週7天的早餐合輯，全是低脂肪低熱量，低油低鹽的健康飲食，按照這樣吃想胖都難。
很多人都說做減肥餐太麻煩了，其實減肥餐大多數都是低油的，水煮的情況很多，所以做起來是非常省事的，不用那麼麻煩去操作，尤其是早餐，基本都是水煮，做起來是相當簡單的。我堅持了這麼長的減肥餐以來，覺得自己不僅是瘦了，而且身體也覺得輕鬆了許多，不想以前一樣呼吸都覺得憋的難受，所以很享受現在的狀態。
接下來晒一下我的一週早餐
【週一早餐：秋葵+雞蛋+桃子+綠豆燕麥粥】
最近特別愛吃秋葵，一連做了好多次。現在刀工越來越好了，可以切出這種鋸齒形的雞蛋，看上去更有食慾了。早上沒有準備主食，因為綠豆燕麥粥煮的有點稠了，既當粥又當主食了。
【週二早餐：南瓜+小白菜+雞蛋+花生+牛奶】
雞蛋還是水煮的，南瓜有點甜，但是不會升血糖，可以放心的當主食來吃，減肥期間要吃一些堅果的，但是花生一定要水煮吃，如果油炸的話熱量就會急速上升，小白菜不要煮的時間太長，很容易黏了。牛奶就是上次買了一箱還在喝，是脫脂牛奶，不擔心發胖。
【週三早餐：紅薯+雞蛋+小白菜+脫脂牛奶】
紅薯是我很愛吃的一道美食，自從知道紅薯可以當做減肥餐的主食以後，我就開心的不得了，可以快樂的減肥了！
【週四早餐：南瓜+秋葵+李子+滷蛋+脫脂牛奶】
滷蛋有點鹹，一定要少吃，減肥期間偶爾吃一次可以，南瓜在我的早餐中出現的頻次很高，因為好吃又不擔心胖，李子我們當地賣的還挺便宜的，2元一斤，就是有點小酸了。
晒晒我7天的減肥餐，每日早餐不重樣，多吃不長胖。
今天是球球媽減肥食譜打卡的第41天，早上稱重104.8斤，比昨天少了2兩，繼續吃減肥餐，有網友給我留言，說想看一下我一週的早餐是怎麼吃的，所以今天整理了一週7天的早餐合輯，全是低脂肪低熱量，低油低鹽的健康飲食，按照這樣吃想胖都難。
很多人都說做減肥餐太麻煩了，其實減肥餐大多數都是低油的，水煮的情況很多，所以做起來是非常省事的，不用那麼麻煩去操作，尤其是早餐，基本都是水煮，做起來是相當簡單的。我堅持了這麼長的減肥餐以來，覺得自己不僅是瘦了，而且身體也覺得輕鬆了許多，不想以前一樣呼吸都覺得憋的難受，所以很享受現在的狀態。
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【週一早餐：秋葵+雞蛋+桃子+綠豆燕麥粥】
最近特別愛吃秋葵，一連做了好多次。現在刀工越來越好了，可以切出這種鋸齒形的雞蛋，看上去更有食慾了。早上沒有準備主食，因為綠豆燕麥粥煮的有點稠了，既當粥又當主食了。
【週二早餐：南瓜+小白菜+雞蛋+花生+牛奶】
雞蛋還是水煮的，南瓜有點甜，但是不會升血糖，可以放心的當主食來吃，減肥期間要吃一些堅果的，但是花生一定要水煮吃，如果油炸的話熱量就會急速上升，小白菜不要煮的時間太長，很容易黏了。牛奶就是上次買了一箱還在喝，是脫脂牛奶，不擔心發胖。
【週三早餐：紅薯+雞蛋+小白菜+脫脂牛奶】
紅薯是我很愛吃的一道美食，自從知道紅薯可以當做減肥餐的主食以後，我就開心的不得了，可以快樂的減肥了！
【週四早餐：南瓜+秋葵+李子+滷蛋+脫脂牛奶】
滷蛋有點鹹，一定要少吃，減肥期間偶爾吃一次可以，南瓜在我的早餐中出現的頻次很高，因為好吃又不擔心胖，李子我們當地賣的還挺便宜的，2元一斤，就是有點小酸了。
【週五早餐：黃瓜+雞蛋+南瓜+脫脂牛奶】
有時候嫌麻煩就直接黃瓜切片了，黃瓜是公認的減肥良品，有的人光靠吃黃瓜一個月能瘦10幾斤，但是不推薦那樣做，營養太單一會對身體造成傷害。
晒晒我7天的減肥餐，每日早餐不重樣，多吃不長胖。
今天是球球媽減肥食譜打卡的第41天，早上稱重104.8斤，比昨天少了2兩，繼續吃減肥餐，有網友給我留言，說想看一下我一週的早餐是怎麼吃的，所以今天整理了一週7天的早餐合輯，全是低脂肪低熱量，低油低鹽的健康飲食，按照這樣吃想胖都難。
很多人都說做減肥餐太麻煩了，其實減肥餐大多數都是低油的，水煮的情況很多，所以做起來是非常省事的，不用那麼麻煩去操作，尤其是早餐，基本都是水煮，做起來是相當簡單的。我堅持了這麼長的減肥餐以來，覺得自己不僅是瘦了，而且身體也覺得輕鬆了許多，不想以前一樣呼吸都覺得憋的難受，所以很享受現在的狀態。
接下來晒一下我的一週早餐
【週一早餐：秋葵+雞蛋+桃子+綠豆燕麥粥】
最近特別愛吃秋葵，一連做了好多次。現在刀工越來越好了，可以切出這種鋸齒形的雞蛋，看上去更有食慾了。早上沒有準備主食，因為綠豆燕麥粥煮的有點稠了，既當粥又當主食了。
【週二早餐：南瓜+小白菜+雞蛋+花生+牛奶】
雞蛋還是水煮的，南瓜有點甜，但是不會升血糖，可以放心的當主食來吃，減肥期間要吃一些堅果的，但是花生一定要水煮吃，如果油炸的話熱量就會急速上升，小白菜不要煮的時間太長，很容易黏了。牛奶就是上次買了一箱還在喝，是脫脂牛奶，不擔心發胖。
【週三早餐：紅薯+雞蛋+小白菜+脫脂牛奶】
紅薯是我很愛吃的一道美食，自從知道紅薯可以當做減肥餐的主食以後，我就開心的不得了，可以快樂的減肥了！
【週四早餐：南瓜+秋葵+李子+滷蛋+脫脂牛奶】
滷蛋有點鹹，一定要少吃，減肥期間偶爾吃一次可以，南瓜在我的早餐中出現的頻次很高，因為好吃又不擔心胖，李子我們當地賣的還挺便宜的，2元一斤，就是有點小酸了。
【週五早餐：黃瓜+雞蛋+南瓜+脫脂牛奶】
有時候嫌麻煩就直接黃瓜切片了，黃瓜是公認的減肥良品，有的人光靠吃黃瓜一個月能瘦10幾斤，但是不推薦那樣做，營養太單一會對身體造成傷害。
【週六早餐：玉米+雞蛋+油菜】
玉米在我們當地有很多來市場上賣的，大部分都是郊區的農民，因為是自己家地裡種的，所以賣的都很便宜，十塊錢七個，有時候八個，還要從郊區運過來，感覺農民賺的都是辛苦錢啊。油菜最近吃的也很多。
晒晒我7天的減肥餐，每日早餐不重樣，多吃不長胖。
今天是球球媽減肥食譜打卡的第41天，早上稱重104.8斤，比昨天少了2兩，繼續吃減肥餐，有網友給我留言，說想看一下我一週的早餐是怎麼吃的，所以今天整理了一週7天的早餐合輯，全是低脂肪低熱量，低油低鹽的健康飲食，按照這樣吃想胖都難。
很多人都說做減肥餐太麻煩了，其實減肥餐大多數都是低油的，水煮的情況很多，所以做起來是非常省事的，不用那麼麻煩去操作，尤其是早餐，基本都是水煮，做起來是相當簡單的。我堅持了這麼長的減肥餐以來，覺得自己不僅是瘦了，而且身體也覺得輕鬆了許多，不想以前一樣呼吸都覺得憋的難受，所以很享受現在的狀態。
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【週一早餐：秋葵+雞蛋+桃子+綠豆燕麥粥】
最近特別愛吃秋葵，一連做了好多次。現在刀工越來越好了，可以切出這種鋸齒形的雞蛋，看上去更有食慾了。早上沒有準備主食，因為綠豆燕麥粥煮的有點稠了，既當粥又當主食了。
【週二早餐：南瓜+小白菜+雞蛋+花生+牛奶】
雞蛋還是水煮的，南瓜有點甜，但是不會升血糖，可以放心的當主食來吃，減肥期間要吃一些堅果的，但是花生一定要水煮吃，如果油炸的話熱量就會急速上升，小白菜不要煮的時間太長，很容易黏了。牛奶就是上次買了一箱還在喝，是脫脂牛奶，不擔心發胖。
【週三早餐：紅薯+雞蛋+小白菜+脫脂牛奶】
紅薯是我很愛吃的一道美食，自從知道紅薯可以當做減肥餐的主食以後，我就開心的不得了，可以快樂的減肥了！
【週四早餐：南瓜+秋葵+李子+滷蛋+脫脂牛奶】
滷蛋有點鹹，一定要少吃，減肥期間偶爾吃一次可以，南瓜在我的早餐中出現的頻次很高，因為好吃又不擔心胖，李子我們當地賣的還挺便宜的，2元一斤，就是有點小酸了。
【週五早餐：黃瓜+雞蛋+南瓜+脫脂牛奶】
有時候嫌麻煩就直接黃瓜切片了，黃瓜是公認的減肥良品，有的人光靠吃黃瓜一個月能瘦10幾斤，但是不推薦那樣做，營養太單一會對身體造成傷害。
【週六早餐：玉米+雞蛋+油菜】
玉米在我們當地有很多來市場上賣的，大部分都是郊區的農民，因為是自己家地裡種的，所以賣的都很便宜，十塊錢七個，有時候八個，還要從郊區運過來，感覺農民賺的都是辛苦錢啊。油菜最近吃的也很多。
【週日早餐：油麥菜+豆腐腦+雞蛋】
豆腐腦在減肥期間也是可以吃的，可以補充植物蛋白，對身體大有好處，油麥菜是不是有種小白菜的即視感，其實是油麥菜哦，綠葉蔬菜我儘量的會選擇多一些的品種來吃。
晒晒我7天的減肥餐，每日早餐不重樣，多吃不長胖。
今天是球球媽減肥食譜打卡的第41天，早上稱重104.8斤，比昨天少了2兩，繼續吃減肥餐，有網友給我留言，說想看一下我一週的早餐是怎麼吃的，所以今天整理了一週7天的早餐合輯，全是低脂肪低熱量，低油低鹽的健康飲食，按照這樣吃想胖都難。
很多人都說做減肥餐太麻煩了，其實減肥餐大多數都是低油的，水煮的情況很多，所以做起來是非常省事的，不用那麼麻煩去操作，尤其是早餐，基本都是水煮，做起來是相當簡單的。我堅持了這麼長的減肥餐以來，覺得自己不僅是瘦了，而且身體也覺得輕鬆了許多，不想以前一樣呼吸都覺得憋的難受，所以很享受現在的狀態。
接下來晒一下我的一週早餐
【週一早餐：秋葵+雞蛋+桃子+綠豆燕麥粥】
最近特別愛吃秋葵，一連做了好多次。現在刀工越來越好了，可以切出這種鋸齒形的雞蛋，看上去更有食慾了。早上沒有準備主食，因為綠豆燕麥粥煮的有點稠了，既當粥又當主食了。
【週二早餐：南瓜+小白菜+雞蛋+花生+牛奶】
雞蛋還是水煮的，南瓜有點甜，但是不會升血糖，可以放心的當主食來吃，減肥期間要吃一些堅果的，但是花生一定要水煮吃，如果油炸的話熱量就會急速上升，小白菜不要煮的時間太長，很容易黏了。牛奶就是上次買了一箱還在喝，是脫脂牛奶，不擔心發胖。
【週三早餐：紅薯+雞蛋+小白菜+脫脂牛奶】
紅薯是我很愛吃的一道美食，自從知道紅薯可以當做減肥餐的主食以後，我就開心的不得了，可以快樂的減肥了！
【週四早餐：南瓜+秋葵+李子+滷蛋+脫脂牛奶】
滷蛋有點鹹，一定要少吃，減肥期間偶爾吃一次可以，南瓜在我的早餐中出現的頻次很高，因為好吃又不擔心胖，李子我們當地賣的還挺便宜的，2元一斤，就是有點小酸了。
【週五早餐：黃瓜+雞蛋+南瓜+脫脂牛奶】
有時候嫌麻煩就直接黃瓜切片了，黃瓜是公認的減肥良品，有的人光靠吃黃瓜一個月能瘦10幾斤，但是不推薦那樣做，營養太單一會對身體造成傷害。
【週六早餐：玉米+雞蛋+油菜】
玉米在我們當地有很多來市場上賣的，大部分都是郊區的農民，因為是自己家地裡種的，所以賣的都很便宜，十塊錢七個，有時候八個，還要從郊區運過來，感覺農民賺的都是辛苦錢啊。油菜最近吃的也很多。
【週日早餐：油麥菜+豆腐腦+雞蛋】
豆腐腦在減肥期間也是可以吃的，可以補充植物蛋白，對身體大有好處，油麥菜是不是有種小白菜的即視感，其實是油麥菜哦，綠葉蔬菜我儘量的會選擇多一些的品種來吃。
好啦，今天的分享就到這裡啦，大家在減肥的路上有什麼問題歡迎留言，也歡迎提出寶貴意見，看到都會回覆大家，喜歡吃減肥餐的朋友可以留言加入”一起來吃減肥餐“圈子一起交流，相互監督，達成自己理想的體重目標。
這裡是鏟子愛廚房，我是球球媽，一個愛分享的美食博主，每天都會在頭條分享美食做法，喜歡我的原創作品，歡迎點贊，轉發和關注哦，您的支持是我最大的動力，感謝您的觀看！