輕斷食期間，要多喝水，多喝水，多喝水（重要的事情說3遍！），礦泉水、白開水都可以。不要喝飲料！另外，運動量比較大的人群，記得要多補充蛋白質！
輕斷食，不僅瘦身，還能令人身心愉悅
飲食在瑜伽體系中佔有決定性的地位，因為食品的種類會直接影響人的身體和精神狀況，瞭解食物的屬性再食用，可以讓您的心靈更澄淨，身體更健康。食物分為悅性食物，如所有蔬菜（除五辛菌菇）、全谷穀物、水果堅果等……變性食物，如咖啡、碳酸飲料、可可豆等……惰性食物，如肉類、大蒜、洋蔥、煙、酒……
悅性食物，是宇宙中的高能量食物，它能生成高生命能量，它表現出來的是對自我的肯定、認識、自律以及喜悅。這種力量特別表現在心靈境界中，對宇宙人生則表達出穩定、平靜、放鬆且不易受到外在環境的影響。要健康，就應該多攝入悅性食物。且悅性食物，極易消化，在體內不易堆積尿素及毒素。
而變性和惰性食物，是宇宙中的變性力量和惰頓力量，應當酌情減少攝入。
輕斷食期間出現飢餓感了怎麼辦？
建議吃一些低熱量的新鮮蔬果……輕斷食期間，不能像平時一樣吃到十分飽，六七分飽即可。當身體感到飢餓時，先分辨清楚到底是饞了？渴了？還是真的餓了？請控制自己的慾望，真的飢餓難耐時，可以攝入一些新鮮蔬菜或是低熱量的水果，如黃瓜、番茄、萵筍、蘋果等……為了遇見更好的自己，我們需要忍耐和堅持。
哪些食物在輕斷食期間是絕對禁止的？
輕斷食，九問九答
Q1 輕斷食期間肚子一直髮出“咕嚕咕嚕”的聲音，會比平時有更多的排毒次數正常嗎？
完全正常。袋鼠王輕斷食伴侶都含有大量的膳食纖維。這些膳食纖維的總量，是平時很難單靠三餐就可以攝取到的量。高纖維導致腸胃蠕動，增加消化液分泌，強化你的腸胃，排洩系統的功能顯著增強，從而讓身體排掉平常無法排出的大量毒素。與此同時，還會促使肌膚有效排毒，使肌膚變得細膩而有光澤。
Q2 女性遇到生理期可以繼續輕斷食嘛？生理期怎麼重了？
不影響。袋鼠王是食物，不含任何藥物成分，只要能吃飯就能吃袋鼠王，只要吃飯不影響經期那吃袋鼠王就更不會影響。而且在生理期間吃甜蜜蜜口味，會對整個生理期產生巨大幫助。另外要說明一下：生理期的體重會比平時略高，這是正常的現象，生理期結束後就可恢復。
Q3 輕斷食，我一定會瘦嗎？
首先每個人的體質都是不同的，不能拿別人的例子來完全複製，我們只能參考。輕斷食期間不要一味的要求重量，應該更為看重的是——健康、以及體脂的變化。其次在輕斷食過程中，會有體重的平臺期，前期不要太糾結於體重，我們做的十四天輕斷食僅僅是前期的調理而已，最大的變化會在後期表現出來，不僅僅是體重，還有內在、以及心靈。
Q4 輕斷食期間可以喝酒嗎？
不行。輕斷食3天后身體進入丙酮分泌期，開始轉化脂肪提供能量；所以尿液會發黃，飢餓感消失，如果這時飲酒，酒精直接進入肝臟代謝嚴重會使肝昏迷。簡而言之就是：輕斷食期間身體處於自我修復狀態，人的五臟六腑會非常的敏感，不能接受刺激腸胃以及具有干擾性的食物或液體。
Q5 既然輕斷食了，我還需要運動嗎？
“生命在於運動”這句不是詩，而是生活的真諦。 要想比較快速有效的降低體脂，增加新陳代謝，我們就需要將脂肪轉換成肌肉，這就需要通過適量運動。什麼類型的運動沒有侷限，但是一定要可以出汗，出汗既能增強免疫力，又有著排毒的功效，再配上袋鼠王，力量強大。
Q6 我會減輕多少體重？
主要看你的新陳代謝，個人體質，開始斷食時的體重，日常的活動量，斷食的效率以及你是不是老老實實地執行斷食。第一週體重計上減少的數字，一大部分是水分。幸好，按照簡單的生熱學理論（攝取的熱量低於消耗的熱量時，體重就會下降），每週攝取不足的熱量，一段時間後，體重就會下降，八週大概可以減少約3公斤。
Q7 輕斷食期間，我們的排洩情況會如何？
每個人的腸胃消化功能都不相同，所以排洩情況也不一樣。但無論怎樣，這一時期我們應該多喝水，袋鼠王內的膳食纖維是需要大量水分運作的，所以多喝水至關重要；其次適當的按摩腹部，也可幫助促進腸胃的蠕動；最重要的是：食用代餐時，完全泡開後再進行食用，細嚼慢嚥，充分的消化代餐，循序漸進的排除毒素。
Q8 除了代餐我們還能吃什麼？
輕斷食的意義，就是要減少熱量攝入。細胞進入輕微的飢餓狀態後，進行一輪淘汰，優勝劣汰的過程中身體淨化了，毒素排出了，免疫力提高了。如果吃很多，就失去意義。袋鼠王代餐已經配備了一日三餐所必需的所有營養及熱量，所以請拋棄複雜的貪吃欲，還給身體和心靈原本的平靜。
Q9 我知道斷食日應該嚴選低GI或低GL的食物，但哪些食物最好呢？
低升糖指數（GI）或低升糖負荷（GL）的食物，有助於血糖濃度維持平穩，協助你順利度過低熱量的一天。毋庸置疑，蔬菜和豆類都很棒，是你應該選擇的斷食日餐點。營養豐富，又能填滿肚子，熱量相對來說較低，還可以讓血糖保持適當濃度。胡蘿蔔是很好的點心，特別是配合鷹嘴豆製成的蘸醬，GI只有6，GL是0，實在不可思議。水果也很好，但若要符合斷食的需求，不是所有水果都一樣，有些效果特別好。
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