楊冪貝嫂同款減肥法，學會了瘦的就是你！
換季了，你是否發現牛仔褲的size已經不對了，去年買的連衣裙穿起來也有點緊繃了。恨不得自己立馬甩掉一個冬天囤的膘……
減肥啊，說簡單也簡單，不過堅持二字
減肥呢，說難也難，還需要你找對方法
在綜藝《密室大逃脫》裡
楊冪體重公開被掛在熱搜“居高不下”
身高167的她體重才47.48公斤
我檸檬酸精附體了，啊啊啊啊
更酸的是，楊冪兩年前參加
《真正的男子漢》的時候的體重也是47公斤
看到楊冪體重兩年沒有變化
小粉默默放下了手中的巧克力蛋糕......
楊冪曾在節目中表示
“變胖是自己對自己不負責任”
楊冪一直是“半個素食主義者”
吃草的那種，而且吃得少，“小鳥胃”
無獨有偶，貝嫂也有自己獨特的飲食習慣
看起來就很.....額......綠色
維多利亞和貝克漢姆無論顏值還是身材
都般配得賞心悅目，每次街拍都令人羨慕
不得不得承認，美的背後付出更多
其實大冪冪和貝嫂的減肥方法也很簡單，近年全球興起名為“5:2輕斷食法”(The Fast Diet)的減肥方法，由英國專業醫師 Pierre Ricaud Dr. Pierre Ricaud Michael Mosley提出。
不少中外名人明星都有進行，包括米蘭達-可兒 （Miranda-Kerr）、維多利亞-貝克漢姆（Victoria-Beckham）、碧昂絲（Beyonce）、 詹妮弗-洛佩茲 （Jennifer-Lopez）、小S、楊冪等等。
5:2輕斷食法是什麼？
提出每週五天維持正常飲食，其餘兩天要輕斷食，但斷食日不能是連續兩天，必須分開進行，例如可選擇週一和週四斷食。
斷食日並非毫不進食，而是要攝取平日熱量的四分之一，即男士600卡路里，女士500卡路里。
一般人做不到不吃，就選擇少吃，可以吃500卡左右的食物。
這兩天斷食日的選擇，小粉建議分開，因為一開始連續兩天少吃，很多人做不到，當然，也可以連在一起。
值得說明的一點，平時正常吃，並不是說你可以隨便吃。
比如說吃垃圾食品，暴食碳水，喝啤酒，吃很多夜宵，這些都是不允許的，那樣就違背了5:2飲食法的初衷了。
因為輕斷食是為了更加健康，而不是為了吃更多垃圾食品。
如果您要瘦身，平時還是建議儘量低碳飲食，多吃蔬菜，蛋白質，好的脂肪。
5:2輕斷食法怎麼吃？
很多人會問，斷食日怎麼吃？斷食日有兩種吃法，一種是不攝入卡路里，一種是攝入500卡左右的食物。
如果你選擇不吃，建議多喝水，如果一開始不適應，感覺乏力，頭暈之類的，可以攝入一些淡鹽水，海鹽可能更佳，還可以攝入一些礦物質補劑。
如果選擇吃500卡左右的食物，儘量選擇蛋白質，纖維，脂肪豐富的食物，可以延長飽腹感。
可以喝湯，比如說骨頭湯，湯可以提高飽腹感，卡路里也不高，還可以吃少量肉。
5:2斷食日，建議吃的食物：
一個雞蛋，一碗蔬菜湯，一個西紅柿，一小盒藍莓，一些小乾魚，或者肉乾，少量堅果，一瓶防彈咖啡，小份沙拉。
注意，這些只是選項，不是都要吃哦，一定不要吃多，很多人一打開食慾，就收不住，很容易就吃多了。
5:2輕斷食法如何減重的？
研究指出，斷食期間，人體會關閉儲存脂肪的代謝模式，並會開始燃燒脂肪，加上攝取熱量減少，從而得到減肥的功效。如果輕斷食法執行適當，更會有益於身體。因為斷食能讓胰臟得到休息，減低患上有關疾病的風險。
此外，血糖驟降能鍛鍊細胞，使細胞更能對抗疾病及抗衰老。而適當的飢餓感則能活化體內修復細胞，使人更健康年輕。
5:2輕斷食法的注意事項：
5:2輕斷食法雖然簡易方便，但要注意，進行期間可能會有脫水、口氣和睡眠問題等副作用。
並不是所有人都適合這個方法，像是孕婦、孩童、糖尿病、剛做完手術及飲食失調人士都不宜進行。
還是要謹記，減肥應要量力而為，太極端的方法只會對身體造成傷害。想進行任何減肥方式前，都必須先了解清楚自己的身體狀況和體質。
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