原創 | 匿名
芙蓉說：如題，很多人都問過這個問題，這句話裡面可能隱含有這麼幾個意思：
1、間歇性暴食，其背後往往是經常性節食。當然也有可能只是偶爾的嘴饞，多吃了幾口計劃之外的零食而已，非要給自己扣上暴食的帽子。
2、不喜歡吃飯，其實很可能並不是不喜歡吃飯，而且潛意識認為吃飯會胖、白米飯會胖、炒菜油太多會胖、吃肉會胖。。。總之其實是擔心長胖而不喜歡吃。回憶自己在不知減肥為何物時，也是吃嘛嘛香，魚香肉絲拌米飯，吃兩碗都不在話下，怎麼就變的不喜歡吃飯了呢？其中緣由只有自己知道。
3、喜歡吃麵包巧克力餅乾。原因很簡單，不好好吃飯，維持正常運轉需要能量啊，怎麼辦？這個時候你對高糖高脂肪高卡路里的食物當然會極度渴望，而且這類食物會分泌多巴胺，激活你大腦中的獎勵通道，讓你上癮讓你離不開。
而且，這類食物會震盪你的血糖，短暫的愉悅之後是更低的血糖波谷和煩躁、沮喪、內疚等各種負面情緒，讓你還想再吃。儘管你知道它們不健康，吃多了肯定容易長胖，但就是忍不住啊，意志力不起作用了！
遇到這種情況該怎麼辦？一位知乎網友結合自己的親身經歷，給出了非常走心的答案，希望能夠對你們有所啟發。
要刻意去控制，想吃餅乾巧克力麵包吃兩口就好了啊！不要每次暴食都想著這是最後一次暴食，暴完這一次絕對不會再吃一點零食之類的。間歇性的暴食也是暴一陣子然後接著所謂的乾淨飲食，然後嘴饞再去吃零食暴食。
每次想吃的時候就吃一點，我當時對巧克力和餅乾放不下，就告訴自己每天早餐喝牛奶吃餅乾和一塊巧克力，每天早上都是我的甜點時間，慢慢就很期待每天早上能吃到甜的東西，在其他時間也不會想吃這些東西了。
你要好好吃飯，不要不喜歡吃飯，畢竟澱粉脂肪蛋白質這些東西是維持生命的基本物質啊，不好好吃飯就會對零食有極端的慾望！（這一點相信大家都深有體會，每一次暴食背後有N多次的節食）
我不瞭解別人，我只說我自己的情況。要說暴食症完全治癒，這基本是不可能的，人都有慾望，正常人遇到喜歡的東西都會多吃兩口偶爾吃撐，更何況是有暴食症的人。
還是那句話，遇到喜歡吃的東西就吃啊，別憋著，但是人要學會自律，要學會在適當的時間做好合適的事情，吃飯的時候吃好飯，運動的時候做好運動，工作或者學習的時候做好自己的本職工作，睡覺的時候睡覺......
每個人每天都有24個小時，一輩子說長不長說短不短，有那麼多個24小時，有那麼多頓飯，不要想著節食，就安心的享受每一餐，餓了多吃點，不餓就少吃點。我自從這樣想了之後，就沒有暴食過了。
偶爾熬夜的時候想吃點東西，刷過牙的話也會因為懶得再刷牙而不吃，沒刷牙的話就隨便吃點手邊有的零食。有的時候我吃零食的時候會很感慨，以前我是中了什麼邪啊！怎麼就能把自己吃撐吃成傻B一樣呢。。。不嚴重的暴食都用這種“留一點份額給下一次”的想法。
還有一件很重要的事情，如何區分暴食和貪嘴，不要隨便給自己扣暴食的帽子，不小心多吃了幾塊餅乾不能算？如果你吃的多，而且開開心心的，身體也沒啥負擔沒啥毛病，那你就別說自己得暴食症了。真正的暴食者只是極度渴望食物，死命地吃，機械地吃，嘴巴里完全沒有知覺，更談不上享受食物。
相信自己會好起來，因為我真不相信有人會比我曾經更糟糕。
要心懷希望，加油。