'減肥中的十大熱量陷阱，這些東西肯定有你常吃的'
減肥是女人一輩子的事業，但是減肥路上的絆腳石實在有點多，市場上層出不窮的替代食品都說可以幫助減肥，但這這些所謂減肥食品真的有減肥作用嗎？
減肥是女人一輩子的事業，但是減肥路上的絆腳石實在有點多，市場上層出不窮的替代食品都說可以幫助減肥，但這這些所謂減肥食品真的有減肥作用嗎？
喵醬幫你揭曉十種減肥常吃的食物，快來看你中槍了沒！
一、涼麵
吃起清爽的涼麵，常常被當作低熱量食物，但麵條本身屬於澱粉類，熱量並不低。
醬料左右了涼麵的熱量:涼麵的醬料大多使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，吃掉一整碗的話，等於吃進五、六百大卡的熱量，所以建議把醬料替換成和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可以讓一盒涼麵少掉一、兩百大卡的熱量哦。
減肥是女人一輩子的事業，但是減肥路上的絆腳石實在有點多，市場上層出不窮的替代食品都說可以幫助減肥，但這這些所謂減肥食品真的有減肥作用嗎？
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一、涼麵
吃起清爽的涼麵，常常被當作低熱量食物，但麵條本身屬於澱粉類，熱量並不低。
醬料左右了涼麵的熱量:涼麵的醬料大多使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，吃掉一整碗的話，等於吃進五、六百大卡的熱量，所以建議把醬料替換成和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可以讓一盒涼麵少掉一、兩百大卡的熱量哦。
二、蘇打餅乾
蘇打餅乾會被很多減肥的人拿來充飢，雖然蘇打餅乾味道單純，但不代表比其它餅乾的熱量低。
蘇打餅乾油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅乾，油脂含量在30%~50%不等，油份和糖份都比較高，不建議吃太多。
減肥是女人一輩子的事業，但是減肥路上的絆腳石實在有點多，市場上層出不窮的替代食品都說可以幫助減肥，但這這些所謂減肥食品真的有減肥作用嗎？
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一、涼麵
吃起清爽的涼麵，常常被當作低熱量食物，但麵條本身屬於澱粉類，熱量並不低。
醬料左右了涼麵的熱量:涼麵的醬料大多使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，吃掉一整碗的話，等於吃進五、六百大卡的熱量，所以建議把醬料替換成和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可以讓一盒涼麵少掉一、兩百大卡的熱量哦。
二、蘇打餅乾
蘇打餅乾會被很多減肥的人拿來充飢，雖然蘇打餅乾味道單純，但不代表比其它餅乾的熱量低。
蘇打餅乾油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅乾，油脂含量在30%~50%不等，油份和糖份都比較高，不建議吃太多。
三、優格
優格含有豐富的益生菌可降低腸道內壞菌的生長、為人體補充鈣質，但優格的脂肪量並不低。
100公克的優格大約有90-100大卡，市售優格一盒都在200公克以上，熱量並不低。
可以適當的替換主食，例如米飯少吃一點，但是不能當零食吃哦~
減肥是女人一輩子的事業，但是減肥路上的絆腳石實在有點多，市場上層出不窮的替代食品都說可以幫助減肥，但這這些所謂減肥食品真的有減肥作用嗎？
喵醬幫你揭曉十種減肥常吃的食物，快來看你中槍了沒！
一、涼麵
吃起清爽的涼麵，常常被當作低熱量食物，但麵條本身屬於澱粉類，熱量並不低。
醬料左右了涼麵的熱量:涼麵的醬料大多使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，吃掉一整碗的話，等於吃進五、六百大卡的熱量，所以建議把醬料替換成和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可以讓一盒涼麵少掉一、兩百大卡的熱量哦。
二、蘇打餅乾
蘇打餅乾會被很多減肥的人拿來充飢，雖然蘇打餅乾味道單純，但不代表比其它餅乾的熱量低。
蘇打餅乾油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅乾，油脂含量在30%~50%不等，油份和糖份都比較高，不建議吃太多。
三、優格
優格含有豐富的益生菌可降低腸道內壞菌的生長、為人體補充鈣質，但優格的脂肪量並不低。
100公克的優格大約有90-100大卡，市售優格一盒都在200公克以上，熱量並不低。
可以適當的替換主食，例如米飯少吃一點，但是不能當零食吃哦~
四、水果
蔬菜、水果是一定要吃的，但不是無限量食用。而且水果自身含有很多果糖，尤其以熱帶水果熱量含量並不低。
香蕉、榴蓮、芒果、菠蘿都屬於高熱量的水果，吃個一兩口解解饞是可以的，但是毫無節制的吃會比吃肉還容易胖。
建議在吃之前不妨先計算過熱量，才不會影響體重控制。
減肥是女人一輩子的事業，但是減肥路上的絆腳石實在有點多，市場上層出不窮的替代食品都說可以幫助減肥，但這這些所謂減肥食品真的有減肥作用嗎？
喵醬幫你揭曉十種減肥常吃的食物，快來看你中槍了沒！
一、涼麵
吃起清爽的涼麵，常常被當作低熱量食物，但麵條本身屬於澱粉類，熱量並不低。
醬料左右了涼麵的熱量:涼麵的醬料大多使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，吃掉一整碗的話，等於吃進五、六百大卡的熱量，所以建議把醬料替換成和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可以讓一盒涼麵少掉一、兩百大卡的熱量哦。
二、蘇打餅乾
蘇打餅乾會被很多減肥的人拿來充飢，雖然蘇打餅乾味道單純，但不代表比其它餅乾的熱量低。
蘇打餅乾油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅乾，油脂含量在30%~50%不等，油份和糖份都比較高，不建議吃太多。
三、優格
優格含有豐富的益生菌可降低腸道內壞菌的生長、為人體補充鈣質，但優格的脂肪量並不低。
100公克的優格大約有90-100大卡，市售優格一盒都在200公克以上，熱量並不低。
可以適當的替換主食，例如米飯少吃一點，但是不能當零食吃哦~
四、水果
蔬菜、水果是一定要吃的，但不是無限量食用。而且水果自身含有很多果糖，尤其以熱帶水果熱量含量並不低。
香蕉、榴蓮、芒果、菠蘿都屬於高熱量的水果，吃個一兩口解解饞是可以的，但是毫無節制的吃會比吃肉還容易胖。
建議在吃之前不妨先計算過熱量，才不會影響體重控制。
五、果汁
水果能直接吃就別打成果汁，
吃一個橙子可能就有飽腹感了，因為橙子果肉含有豐富的纖維元素，但是一杯橙汁需要3個以上的橙子才能打出來，而且攝入的營養元素大部分都是糖，不適合減肥人士喝哦~
減肥是女人一輩子的事業，但是減肥路上的絆腳石實在有點多，市場上層出不窮的替代食品都說可以幫助減肥，但這這些所謂減肥食品真的有減肥作用嗎？
喵醬幫你揭曉十種減肥常吃的食物，快來看你中槍了沒！
一、涼麵
吃起清爽的涼麵，常常被當作低熱量食物，但麵條本身屬於澱粉類，熱量並不低。
醬料左右了涼麵的熱量:涼麵的醬料大多使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，吃掉一整碗的話，等於吃進五、六百大卡的熱量，所以建議把醬料替換成和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可以讓一盒涼麵少掉一、兩百大卡的熱量哦。
二、蘇打餅乾
蘇打餅乾會被很多減肥的人拿來充飢，雖然蘇打餅乾味道單純，但不代表比其它餅乾的熱量低。
蘇打餅乾油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅乾，油脂含量在30%~50%不等，油份和糖份都比較高，不建議吃太多。
三、優格
優格含有豐富的益生菌可降低腸道內壞菌的生長、為人體補充鈣質，但優格的脂肪量並不低。
100公克的優格大約有90-100大卡，市售優格一盒都在200公克以上，熱量並不低。
可以適當的替換主食，例如米飯少吃一點，但是不能當零食吃哦~
四、水果
蔬菜、水果是一定要吃的，但不是無限量食用。而且水果自身含有很多果糖，尤其以熱帶水果熱量含量並不低。
香蕉、榴蓮、芒果、菠蘿都屬於高熱量的水果，吃個一兩口解解饞是可以的，但是毫無節制的吃會比吃肉還容易胖。
建議在吃之前不妨先計算過熱量，才不會影響體重控制。
五、果汁
水果能直接吃就別打成果汁，
吃一個橙子可能就有飽腹感了，因為橙子果肉含有豐富的纖維元素，但是一杯橙汁需要3個以上的橙子才能打出來，而且攝入的營養元素大部分都是糖，不適合減肥人士喝哦~
六、低GI食物
GI就是"升糖指數"，即食物在體內轉換成"糖"的能力。
而低GI食物就是不會讓人體的血糖上升那麼快的食物，它並不是一個特定的標準值，而是一個相對的比較值（比方相較於米飯或麵包），但熱量低嗎？那可不一定。
減肥是女人一輩子的事業，但是減肥路上的絆腳石實在有點多，市場上層出不窮的替代食品都說可以幫助減肥，但這這些所謂減肥食品真的有減肥作用嗎？
喵醬幫你揭曉十種減肥常吃的食物，快來看你中槍了沒！
一、涼麵
吃起清爽的涼麵，常常被當作低熱量食物，但麵條本身屬於澱粉類，熱量並不低。
醬料左右了涼麵的熱量:涼麵的醬料大多使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，吃掉一整碗的話，等於吃進五、六百大卡的熱量，所以建議把醬料替換成和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可以讓一盒涼麵少掉一、兩百大卡的熱量哦。
二、蘇打餅乾
蘇打餅乾會被很多減肥的人拿來充飢，雖然蘇打餅乾味道單純，但不代表比其它餅乾的熱量低。
蘇打餅乾油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅乾，油脂含量在30%~50%不等，油份和糖份都比較高，不建議吃太多。
三、優格
優格含有豐富的益生菌可降低腸道內壞菌的生長、為人體補充鈣質，但優格的脂肪量並不低。
100公克的優格大約有90-100大卡，市售優格一盒都在200公克以上，熱量並不低。
可以適當的替換主食，例如米飯少吃一點，但是不能當零食吃哦~
四、水果
蔬菜、水果是一定要吃的，但不是無限量食用。而且水果自身含有很多果糖，尤其以熱帶水果熱量含量並不低。
香蕉、榴蓮、芒果、菠蘿都屬於高熱量的水果，吃個一兩口解解饞是可以的，但是毫無節制的吃會比吃肉還容易胖。
建議在吃之前不妨先計算過熱量，才不會影響體重控制。
五、果汁
水果能直接吃就別打成果汁，
吃一個橙子可能就有飽腹感了，因為橙子果肉含有豐富的纖維元素，但是一杯橙汁需要3個以上的橙子才能打出來，而且攝入的營養元素大部分都是糖，不適合減肥人士喝哦~
六、低GI食物
GI就是"升糖指數"，即食物在體內轉換成"糖"的能力。
而低GI食物就是不會讓人體的血糖上升那麼快的食物，它並不是一個特定的標準值，而是一個相對的比較值（比方相較於米飯或麵包），但熱量低嗎？那可不一定。
稱做"低GI的食物"包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、起士等。
這些食物熱量都不低，如果不控制量的話，最後肯定會變成一個大胖子。
減肥是女人一輩子的事業，但是減肥路上的絆腳石實在有點多，市場上層出不窮的替代食品都說可以幫助減肥，但這這些所謂減肥食品真的有減肥作用嗎？
喵醬幫你揭曉十種減肥常吃的食物，快來看你中槍了沒！
一、涼麵
吃起清爽的涼麵，常常被當作低熱量食物，但麵條本身屬於澱粉類，熱量並不低。
醬料左右了涼麵的熱量:涼麵的醬料大多使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，吃掉一整碗的話，等於吃進五、六百大卡的熱量，所以建議把醬料替換成和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可以讓一盒涼麵少掉一、兩百大卡的熱量哦。
二、蘇打餅乾
蘇打餅乾會被很多減肥的人拿來充飢，雖然蘇打餅乾味道單純，但不代表比其它餅乾的熱量低。
蘇打餅乾油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅乾，油脂含量在30%~50%不等，油份和糖份都比較高，不建議吃太多。
三、優格
優格含有豐富的益生菌可降低腸道內壞菌的生長、為人體補充鈣質，但優格的脂肪量並不低。
100公克的優格大約有90-100大卡，市售優格一盒都在200公克以上，熱量並不低。
可以適當的替換主食，例如米飯少吃一點，但是不能當零食吃哦~
四、水果
蔬菜、水果是一定要吃的，但不是無限量食用。而且水果自身含有很多果糖，尤其以熱帶水果熱量含量並不低。
香蕉、榴蓮、芒果、菠蘿都屬於高熱量的水果，吃個一兩口解解饞是可以的，但是毫無節制的吃會比吃肉還容易胖。
建議在吃之前不妨先計算過熱量，才不會影響體重控制。
五、果汁
水果能直接吃就別打成果汁，
吃一個橙子可能就有飽腹感了，因為橙子果肉含有豐富的纖維元素，但是一杯橙汁需要3個以上的橙子才能打出來，而且攝入的營養元素大部分都是糖，不適合減肥人士喝哦~
六、低GI食物
GI就是"升糖指數"，即食物在體內轉換成"糖"的能力。
而低GI食物就是不會讓人體的血糖上升那麼快的食物，它並不是一個特定的標準值，而是一個相對的比較值（比方相較於米飯或麵包），但熱量低嗎？那可不一定。
稱做"低GI的食物"包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、起士等。
這些食物熱量都不低，如果不控制量的話，最後肯定會變成一個大胖子。
七、堅果類
有些食物"吃起來"不膩，油脂含量卻很驚人，堅果類食物最具代表性。
花生、腰果、核桃、開心果、瓜子等堅果類食物，都是建議少吃，每天吃個幾顆補充一下能量，不加節制的話你們會後悔的。
減肥是女人一輩子的事業，但是減肥路上的絆腳石實在有點多，市場上層出不窮的替代食品都說可以幫助減肥，但這這些所謂減肥食品真的有減肥作用嗎？
喵醬幫你揭曉十種減肥常吃的食物，快來看你中槍了沒！
一、涼麵
吃起清爽的涼麵，常常被當作低熱量食物，但麵條本身屬於澱粉類，熱量並不低。
醬料左右了涼麵的熱量:涼麵的醬料大多使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，吃掉一整碗的話，等於吃進五、六百大卡的熱量，所以建議把醬料替換成和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可以讓一盒涼麵少掉一、兩百大卡的熱量哦。
二、蘇打餅乾
蘇打餅乾會被很多減肥的人拿來充飢，雖然蘇打餅乾味道單純，但不代表比其它餅乾的熱量低。
蘇打餅乾油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅乾，油脂含量在30%~50%不等，油份和糖份都比較高，不建議吃太多。
三、優格
優格含有豐富的益生菌可降低腸道內壞菌的生長、為人體補充鈣質，但優格的脂肪量並不低。
100公克的優格大約有90-100大卡，市售優格一盒都在200公克以上，熱量並不低。
可以適當的替換主食，例如米飯少吃一點，但是不能當零食吃哦~
四、水果
蔬菜、水果是一定要吃的，但不是無限量食用。而且水果自身含有很多果糖，尤其以熱帶水果熱量含量並不低。
香蕉、榴蓮、芒果、菠蘿都屬於高熱量的水果，吃個一兩口解解饞是可以的，但是毫無節制的吃會比吃肉還容易胖。
建議在吃之前不妨先計算過熱量，才不會影響體重控制。
五、果汁
水果能直接吃就別打成果汁，
吃一個橙子可能就有飽腹感了，因為橙子果肉含有豐富的纖維元素，但是一杯橙汁需要3個以上的橙子才能打出來，而且攝入的營養元素大部分都是糖，不適合減肥人士喝哦~
六、低GI食物
GI就是"升糖指數"，即食物在體內轉換成"糖"的能力。
而低GI食物就是不會讓人體的血糖上升那麼快的食物，它並不是一個特定的標準值，而是一個相對的比較值（比方相較於米飯或麵包），但熱量低嗎？那可不一定。
稱做"低GI的食物"包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、起士等。
這些食物熱量都不低，如果不控制量的話，最後肯定會變成一個大胖子。
七、堅果類
有些食物"吃起來"不膩，油脂含量卻很驚人，堅果類食物最具代表性。
花生、腰果、核桃、開心果、瓜子等堅果類食物，都是建議少吃，每天吃個幾顆補充一下能量，不加節制的話你們會後悔的。
八、地瓜
地瓜富含纖維質，能幫助腸胃蠕動，讓排便更加順暢。
但像地瓜、馬鈴薯、芋頭這一類的食物，畢竟主成分為澱粉，最好的方法就是作為粗糧代表米飯，或者米飯和地瓜的攝入應該是一半一半，這樣就可以避免攝入過多的熱量。
減肥是女人一輩子的事業，但是減肥路上的絆腳石實在有點多，市場上層出不窮的替代食品都說可以幫助減肥，但這這些所謂減肥食品真的有減肥作用嗎？
喵醬幫你揭曉十種減肥常吃的食物，快來看你中槍了沒！
一、涼麵
吃起清爽的涼麵，常常被當作低熱量食物，但麵條本身屬於澱粉類，熱量並不低。
醬料左右了涼麵的熱量:涼麵的醬料大多使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，吃掉一整碗的話，等於吃進五、六百大卡的熱量，所以建議把醬料替換成和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可以讓一盒涼麵少掉一、兩百大卡的熱量哦。
二、蘇打餅乾
蘇打餅乾會被很多減肥的人拿來充飢，雖然蘇打餅乾味道單純，但不代表比其它餅乾的熱量低。
蘇打餅乾油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅乾，油脂含量在30%~50%不等，油份和糖份都比較高，不建議吃太多。
三、優格
優格含有豐富的益生菌可降低腸道內壞菌的生長、為人體補充鈣質，但優格的脂肪量並不低。
100公克的優格大約有90-100大卡，市售優格一盒都在200公克以上，熱量並不低。
可以適當的替換主食，例如米飯少吃一點，但是不能當零食吃哦~
四、水果
蔬菜、水果是一定要吃的，但不是無限量食用。而且水果自身含有很多果糖，尤其以熱帶水果熱量含量並不低。
香蕉、榴蓮、芒果、菠蘿都屬於高熱量的水果，吃個一兩口解解饞是可以的，但是毫無節制的吃會比吃肉還容易胖。
建議在吃之前不妨先計算過熱量，才不會影響體重控制。
五、果汁
水果能直接吃就別打成果汁，
吃一個橙子可能就有飽腹感了，因為橙子果肉含有豐富的纖維元素，但是一杯橙汁需要3個以上的橙子才能打出來，而且攝入的營養元素大部分都是糖，不適合減肥人士喝哦~
六、低GI食物
GI就是"升糖指數"，即食物在體內轉換成"糖"的能力。
而低GI食物就是不會讓人體的血糖上升那麼快的食物，它並不是一個特定的標準值，而是一個相對的比較值（比方相較於米飯或麵包），但熱量低嗎？那可不一定。
稱做"低GI的食物"包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、起士等。
這些食物熱量都不低，如果不控制量的話，最後肯定會變成一個大胖子。
七、堅果類
有些食物"吃起來"不膩，油脂含量卻很驚人，堅果類食物最具代表性。
花生、腰果、核桃、開心果、瓜子等堅果類食物，都是建議少吃，每天吃個幾顆補充一下能量，不加節制的話你們會後悔的。
八、地瓜
地瓜富含纖維質，能幫助腸胃蠕動，讓排便更加順暢。
但像地瓜、馬鈴薯、芋頭這一類的食物，畢竟主成分為澱粉，最好的方法就是作為粗糧代表米飯，或者米飯和地瓜的攝入應該是一半一半，這樣就可以避免攝入過多的熱量。
九、玉米
玉米主成分還是澱粉，應該歸於主食類，和地瓜一樣必須與平日吃的米飯做代換。
如果要吃玉米的話就吃煮的，玉米罐頭裡有很多添加劑，所以不推薦。
減肥是女人一輩子的事業，但是減肥路上的絆腳石實在有點多，市場上層出不窮的替代食品都說可以幫助減肥，但這這些所謂減肥食品真的有減肥作用嗎？
喵醬幫你揭曉十種減肥常吃的食物，快來看你中槍了沒！
一、涼麵
吃起清爽的涼麵，常常被當作低熱量食物，但麵條本身屬於澱粉類，熱量並不低。
醬料左右了涼麵的熱量:涼麵的醬料大多使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，吃掉一整碗的話，等於吃進五、六百大卡的熱量，所以建議把醬料替換成和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可以讓一盒涼麵少掉一、兩百大卡的熱量哦。
二、蘇打餅乾
蘇打餅乾會被很多減肥的人拿來充飢，雖然蘇打餅乾味道單純，但不代表比其它餅乾的熱量低。
蘇打餅乾油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅乾，油脂含量在30%~50%不等，油份和糖份都比較高，不建議吃太多。
三、優格
優格含有豐富的益生菌可降低腸道內壞菌的生長、為人體補充鈣質，但優格的脂肪量並不低。
100公克的優格大約有90-100大卡，市售優格一盒都在200公克以上，熱量並不低。
可以適當的替換主食，例如米飯少吃一點，但是不能當零食吃哦~
四、水果
蔬菜、水果是一定要吃的，但不是無限量食用。而且水果自身含有很多果糖，尤其以熱帶水果熱量含量並不低。
香蕉、榴蓮、芒果、菠蘿都屬於高熱量的水果，吃個一兩口解解饞是可以的，但是毫無節制的吃會比吃肉還容易胖。
建議在吃之前不妨先計算過熱量，才不會影響體重控制。
五、果汁
水果能直接吃就別打成果汁，
吃一個橙子可能就有飽腹感了，因為橙子果肉含有豐富的纖維元素，但是一杯橙汁需要3個以上的橙子才能打出來，而且攝入的營養元素大部分都是糖，不適合減肥人士喝哦~
六、低GI食物
GI就是"升糖指數"，即食物在體內轉換成"糖"的能力。
而低GI食物就是不會讓人體的血糖上升那麼快的食物，它並不是一個特定的標準值，而是一個相對的比較值（比方相較於米飯或麵包），但熱量低嗎？那可不一定。
稱做"低GI的食物"包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、起士等。
這些食物熱量都不低，如果不控制量的話，最後肯定會變成一個大胖子。
七、堅果類
有些食物"吃起來"不膩，油脂含量卻很驚人，堅果類食物最具代表性。
花生、腰果、核桃、開心果、瓜子等堅果類食物，都是建議少吃，每天吃個幾顆補充一下能量，不加節制的話你們會後悔的。
八、地瓜
地瓜富含纖維質，能幫助腸胃蠕動，讓排便更加順暢。
但像地瓜、馬鈴薯、芋頭這一類的食物，畢竟主成分為澱粉，最好的方法就是作為粗糧代表米飯，或者米飯和地瓜的攝入應該是一半一半，這樣就可以避免攝入過多的熱量。
九、玉米
玉米主成分還是澱粉，應該歸於主食類，和地瓜一樣必須與平日吃的米飯做代換。
如果要吃玉米的話就吃煮的，玉米罐頭裡有很多添加劑，所以不推薦。
十、飲料醋
喝醋也是近年來相當流行的養生減肥方法，市售的飲料醋通常會添加很多的糖，讓它喝起來比較美味順口。
如果你喜歡喝的話也要加以控制，喝之前不妨先看一下熱量標示。
減肥是女人一輩子的事業，但是減肥路上的絆腳石實在有點多，市場上層出不窮的替代食品都說可以幫助減肥，但這這些所謂減肥食品真的有減肥作用嗎？
喵醬幫你揭曉十種減肥常吃的食物，快來看你中槍了沒！
一、涼麵
吃起清爽的涼麵，常常被當作低熱量食物，但麵條本身屬於澱粉類，熱量並不低。
醬料左右了涼麵的熱量:涼麵的醬料大多使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，吃掉一整碗的話，等於吃進五、六百大卡的熱量，所以建議把醬料替換成和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可以讓一盒涼麵少掉一、兩百大卡的熱量哦。
二、蘇打餅乾
蘇打餅乾會被很多減肥的人拿來充飢，雖然蘇打餅乾味道單純，但不代表比其它餅乾的熱量低。
蘇打餅乾油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅乾，油脂含量在30%~50%不等，油份和糖份都比較高，不建議吃太多。
三、優格
優格含有豐富的益生菌可降低腸道內壞菌的生長、為人體補充鈣質，但優格的脂肪量並不低。
100公克的優格大約有90-100大卡，市售優格一盒都在200公克以上，熱量並不低。
可以適當的替換主食，例如米飯少吃一點，但是不能當零食吃哦~
四、水果
蔬菜、水果是一定要吃的，但不是無限量食用。而且水果自身含有很多果糖，尤其以熱帶水果熱量含量並不低。
香蕉、榴蓮、芒果、菠蘿都屬於高熱量的水果，吃個一兩口解解饞是可以的，但是毫無節制的吃會比吃肉還容易胖。
建議在吃之前不妨先計算過熱量，才不會影響體重控制。
五、果汁
水果能直接吃就別打成果汁，
吃一個橙子可能就有飽腹感了，因為橙子果肉含有豐富的纖維元素，但是一杯橙汁需要3個以上的橙子才能打出來，而且攝入的營養元素大部分都是糖，不適合減肥人士喝哦~
六、低GI食物
GI就是"升糖指數"，即食物在體內轉換成"糖"的能力。
而低GI食物就是不會讓人體的血糖上升那麼快的食物，它並不是一個特定的標準值，而是一個相對的比較值（比方相較於米飯或麵包），但熱量低嗎？那可不一定。
稱做"低GI的食物"包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、起士等。
這些食物熱量都不低，如果不控制量的話，最後肯定會變成一個大胖子。
七、堅果類
有些食物"吃起來"不膩，油脂含量卻很驚人，堅果類食物最具代表性。
花生、腰果、核桃、開心果、瓜子等堅果類食物，都是建議少吃，每天吃個幾顆補充一下能量，不加節制的話你們會後悔的。
八、地瓜
地瓜富含纖維質，能幫助腸胃蠕動，讓排便更加順暢。
但像地瓜、馬鈴薯、芋頭這一類的食物，畢竟主成分為澱粉，最好的方法就是作為粗糧代表米飯，或者米飯和地瓜的攝入應該是一半一半，這樣就可以避免攝入過多的熱量。
九、玉米
玉米主成分還是澱粉，應該歸於主食類，和地瓜一樣必須與平日吃的米飯做代換。
如果要吃玉米的話就吃煮的，玉米罐頭裡有很多添加劑，所以不推薦。
十、飲料醋
喝醋也是近年來相當流行的養生減肥方法，市售的飲料醋通常會添加很多的糖，讓它喝起來比較美味順口。
如果你喜歡喝的話也要加以控制，喝之前不妨先看一下熱量標示。
很多商家為了吸引消費者的購買慾，會給自己的商品打上"零卡"的標識，其實這才是一個大坑。
減肥是女人一輩子的事業，但是減肥路上的絆腳石實在有點多，市場上層出不窮的替代食品都說可以幫助減肥，但這這些所謂減肥食品真的有減肥作用嗎？
喵醬幫你揭曉十種減肥常吃的食物，快來看你中槍了沒！
一、涼麵
吃起清爽的涼麵，常常被當作低熱量食物，但麵條本身屬於澱粉類，熱量並不低。
醬料左右了涼麵的熱量:涼麵的醬料大多使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，吃掉一整碗的話，等於吃進五、六百大卡的熱量，所以建議把醬料替換成和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可以讓一盒涼麵少掉一、兩百大卡的熱量哦。
二、蘇打餅乾
蘇打餅乾會被很多減肥的人拿來充飢，雖然蘇打餅乾味道單純，但不代表比其它餅乾的熱量低。
蘇打餅乾油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅乾，油脂含量在30%~50%不等，油份和糖份都比較高，不建議吃太多。
三、優格
優格含有豐富的益生菌可降低腸道內壞菌的生長、為人體補充鈣質，但優格的脂肪量並不低。
100公克的優格大約有90-100大卡，市售優格一盒都在200公克以上，熱量並不低。
可以適當的替換主食，例如米飯少吃一點，但是不能當零食吃哦~
四、水果
蔬菜、水果是一定要吃的，但不是無限量食用。而且水果自身含有很多果糖，尤其以熱帶水果熱量含量並不低。
香蕉、榴蓮、芒果、菠蘿都屬於高熱量的水果，吃個一兩口解解饞是可以的，但是毫無節制的吃會比吃肉還容易胖。
建議在吃之前不妨先計算過熱量，才不會影響體重控制。
五、果汁
水果能直接吃就別打成果汁，
吃一個橙子可能就有飽腹感了，因為橙子果肉含有豐富的纖維元素，但是一杯橙汁需要3個以上的橙子才能打出來，而且攝入的營養元素大部分都是糖，不適合減肥人士喝哦~
六、低GI食物
GI就是"升糖指數"，即食物在體內轉換成"糖"的能力。
而低GI食物就是不會讓人體的血糖上升那麼快的食物，它並不是一個特定的標準值，而是一個相對的比較值（比方相較於米飯或麵包），但熱量低嗎？那可不一定。
稱做"低GI的食物"包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、起士等。
這些食物熱量都不低，如果不控制量的話，最後肯定會變成一個大胖子。
七、堅果類
有些食物"吃起來"不膩，油脂含量卻很驚人，堅果類食物最具代表性。
花生、腰果、核桃、開心果、瓜子等堅果類食物，都是建議少吃，每天吃個幾顆補充一下能量，不加節制的話你們會後悔的。
八、地瓜
地瓜富含纖維質，能幫助腸胃蠕動，讓排便更加順暢。
但像地瓜、馬鈴薯、芋頭這一類的食物，畢竟主成分為澱粉，最好的方法就是作為粗糧代表米飯，或者米飯和地瓜的攝入應該是一半一半，這樣就可以避免攝入過多的熱量。
九、玉米
玉米主成分還是澱粉，應該歸於主食類，和地瓜一樣必須與平日吃的米飯做代換。
如果要吃玉米的話就吃煮的，玉米罐頭裡有很多添加劑，所以不推薦。
十、飲料醋
喝醋也是近年來相當流行的養生減肥方法，市售的飲料醋通常會添加很多的糖，讓它喝起來比較美味順口。
如果你喜歡喝的話也要加以控制，喝之前不妨先看一下熱量標示。
很多商家為了吸引消費者的購買慾，會給自己的商品打上"零卡"的標識，其實這才是一個大坑。
不動腦子都能想到，沙拉醬、花生醬之類的東西怎麼可能做到零卡，所以這就需要在"量"上動心思了。
同樣的還有無添加糖、無添加油等類似的文字遊戲，如果對這些不加以注意，身體可不會說謊哦！
減肥是女人一輩子的事業，但是減肥路上的絆腳石實在有點多，市場上層出不窮的替代食品都說可以幫助減肥，但這這些所謂減肥食品真的有減肥作用嗎？
喵醬幫你揭曉十種減肥常吃的食物，快來看你中槍了沒！
一、涼麵
吃起清爽的涼麵，常常被當作低熱量食物，但麵條本身屬於澱粉類，熱量並不低。
醬料左右了涼麵的熱量:涼麵的醬料大多使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，吃掉一整碗的話，等於吃進五、六百大卡的熱量，所以建議把醬料替換成和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可以讓一盒涼麵少掉一、兩百大卡的熱量哦。
二、蘇打餅乾
蘇打餅乾會被很多減肥的人拿來充飢，雖然蘇打餅乾味道單純，但不代表比其它餅乾的熱量低。
蘇打餅乾油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅乾，油脂含量在30%~50%不等，油份和糖份都比較高，不建議吃太多。
三、優格
優格含有豐富的益生菌可降低腸道內壞菌的生長、為人體補充鈣質，但優格的脂肪量並不低。
100公克的優格大約有90-100大卡，市售優格一盒都在200公克以上，熱量並不低。
可以適當的替換主食，例如米飯少吃一點，但是不能當零食吃哦~
四、水果
蔬菜、水果是一定要吃的，但不是無限量食用。而且水果自身含有很多果糖，尤其以熱帶水果熱量含量並不低。
香蕉、榴蓮、芒果、菠蘿都屬於高熱量的水果，吃個一兩口解解饞是可以的，但是毫無節制的吃會比吃肉還容易胖。
建議在吃之前不妨先計算過熱量，才不會影響體重控制。
五、果汁
水果能直接吃就別打成果汁，
吃一個橙子可能就有飽腹感了，因為橙子果肉含有豐富的纖維元素，但是一杯橙汁需要3個以上的橙子才能打出來，而且攝入的營養元素大部分都是糖，不適合減肥人士喝哦~
六、低GI食物
GI就是"升糖指數"，即食物在體內轉換成"糖"的能力。
而低GI食物就是不會讓人體的血糖上升那麼快的食物，它並不是一個特定的標準值，而是一個相對的比較值（比方相較於米飯或麵包），但熱量低嗎？那可不一定。
稱做"低GI的食物"包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、起士等。
這些食物熱量都不低，如果不控制量的話，最後肯定會變成一個大胖子。
七、堅果類
有些食物"吃起來"不膩，油脂含量卻很驚人，堅果類食物最具代表性。
花生、腰果、核桃、開心果、瓜子等堅果類食物，都是建議少吃，每天吃個幾顆補充一下能量，不加節制的話你們會後悔的。
八、地瓜
地瓜富含纖維質，能幫助腸胃蠕動，讓排便更加順暢。
但像地瓜、馬鈴薯、芋頭這一類的食物，畢竟主成分為澱粉，最好的方法就是作為粗糧代表米飯，或者米飯和地瓜的攝入應該是一半一半，這樣就可以避免攝入過多的熱量。
九、玉米
玉米主成分還是澱粉，應該歸於主食類，和地瓜一樣必須與平日吃的米飯做代換。
如果要吃玉米的話就吃煮的，玉米罐頭裡有很多添加劑，所以不推薦。
十、飲料醋
喝醋也是近年來相當流行的養生減肥方法，市售的飲料醋通常會添加很多的糖，讓它喝起來比較美味順口。
如果你喜歡喝的話也要加以控制，喝之前不妨先看一下熱量標示。
很多商家為了吸引消費者的購買慾，會給自己的商品打上"零卡"的標識，其實這才是一個大坑。
不動腦子都能想到，沙拉醬、花生醬之類的東西怎麼可能做到零卡，所以這就需要在"量"上動心思了。
同樣的還有無添加糖、無添加油等類似的文字遊戲，如果對這些不加以注意，身體可不會說謊哦！
最後還是建議大家健康減肥，運動和飲食結合你的身體才不會"生氣"，營養記得搭配均衡哦~
注：部分圖片來自網絡，侵刪！