職業健美運動員退出前後身材對比，網友：看起來似乎變年輕了
我們知道想成為職業健美運動員，一定的肌肉圍度是必須的，尤其是曾經的奧賽，選手們秉承“越大越好”的原則，每個人都在追求肌肉圍度。當然並不是每位健美運動員都像...
我們去健身房無非是兩個目的：1、減脂 2、增肌
但實際上增肌的同時必然會增加身體的脂肪含量，而減脂的同時必然會減少身體的肌肉含量，我們一般業餘健身者往往是在增肌的同時緩慢減脂。
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健身跟健美一大的區別在於不存在特定的增肌和減脂期，同時也沒有對飲食刻意的要求。要求的是循序漸進，逐漸增加肌肉同時減少脂肪，但速度相對較慢，而且容易遭遇瓶頸，但優點是比較健康。
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而專業的健美運動員則相反，他們一般在非賽季是在日常高強度的訓練後，加大基礎飲食，以增肌為主，副作用就是體脂也會一併增加。而在其後的賽季，他們則加大訓練強度，控制飲食，刷掉肌肉外部的脂肪，顯露線條。
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賽季還有諸如脫水衝碳這樣可怕的東西要弄，就是：在賽前三週飲用大量的水，讓身體適應這樣的排尿量，賽前一週只飲用少量的水，但是身體已經習慣了那樣的排尿量，就使得身體中的水分被排幹，進入「脫水」狀態，這個狀態能夠讓身體的肌肉更清晰，最後三天進入「衝碳」狀態只吃碳水化合物，吃越多越好，目的是為了讓肌肉更加膨脹！
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先上圖：健美運動員減脂前後的對比，會讓你感到震撼！
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同理：女性運動員也會採取這種方法增加線條！
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雖然這種方式看起來很炫酷，但是我們要了解的是，因為健美運動員本身肌肉含量極大，所以他們的基礎代謝率至少是常人的兩三倍。
其次，他們日常的訓練強度能夠達到驚人的一日三練，而在減脂期只要在無氧後加上一定量的有氧即可快速消耗脂肪。
其三，高蛋白+低碳水化合物的飲食，以及一定量的補劑，甚至激素。
以上這些都是常人所不可能達到的。
所以，不要抱有任何幻想一個月減肥成功，應該把減脂當成一個長久的任務！
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