一旦上了年紀的人,臉上的膠原蛋白逐漸消失,肚子的贅肉越來越沉澱,這個時候瘦下來更是難上加難,而肥胖症不僅不利於個人形象,還誘發糖尿病、血栓、心腦血管等疾病。那麼,碰到這樣的減肥年齡瓶頸期,我們該怎麼辦?
要想輕鬆減掉身體脂肪,堅持牢記4個點,不知不覺就瘦了下來!
第一點:要運動
如今,大部分人都是上班族。他們整天坐在電腦前,很少起身走動以及運動,坐姿不正確,導致腰圍上的肥肉越來越多。
所以保持鍛鍊很重要,尤其是力量訓練。對於想要減肥的人來說,比如飯後至少站立半小時,不僅可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還能省去事後彌補。疾走,一小時走5到6公里(每分鐘步行100至120步),堅持每天晚上走。走的時候要感到氣喘、手腳明顯發熱,但是還能說話,這種強度就比較合適。
第二點:要忌口
很多人減肥都不成功,因為他們忌不了口,尤其是一些零食、甜品,經常吃會使身體容易發胖,很多女性喜歡吃巧克力和各種甜食,而且甜食中的熱量也很高。喜歡吃,重要是還懶,不喜歡做飯,經常吃外賣、泡麵,這都會導致發胖。
因此,如果你想減肥,在保證自己營養足夠情況下,保持用餐規律,對於高熱量、高脂肪食物應少吃或是忌口。
第三點:喝桑葉翠錢茶
在忌口的同時,同時也要食用一些促進身體新陳代謝、降脂的食物,這樣更能加快熱量消耗速度,更快有效降脂。比如桑葉翠錢茶,桑葉翠錢茶是由荷葉、山楂、決明子、桑葉、羅漢果搭配成。
其桑葉中含有強化毛細血管,降低血液粘度的黃酮類成分,所以可消除體內脂肪,改善高脂血症。桑葉還有利水的作用。不光可以促進排尿,還可以使積在細胞中的多餘水分排走,能改善水腫情況就是虛胖。
翠錢(荷葉)可以改變飲食習慣,讓人在不自覺的情況下,慢慢的,越來越喜歡清淡食品,越來越遠離油膩食品,翠錢鹼中含有多種有效的化脂生物鹼,能有效分解體內的脂肪,並且強勁排出體外。生物鹼能強悍密佈人體腸壁上,形成一層脂肪隔離膜,阻止脂肪吸收,防止脂肪堆積。決明子、羅漢果、山楂都有通便作用,能夠幫助促進新陳代謝。
第四點:堅持最重要
最重要的一點就是“堅持”,如果做不到,前面三點堅持不了,減肥很難成功,堅持一段時間又放棄,很容易造成反彈。簡單的運動減肥,也需要一個月才能有效果。剛開始可能看不出效果,甚至有所上升,很多就以為是減肥沒有效果,就放棄了,其實並不是的。只有堅持才能真正有效果。在減肥的過程中,三天打魚,兩天撒網,忌口幾天就算了,很難達到成功減肥。