要想輕鬆減掉身體脂肪，堅持牢記4個點，不知不覺就瘦了下來！

一旦上了年紀的人，臉上的膠原蛋白逐漸消失，肚子的贅肉越來越沉澱，這個時候瘦下來更是難上加難，而肥胖症不僅不利於個人形象，還誘發糖尿病、血栓、心腦血管等疾病。那麼，碰到這樣的減肥年齡瓶頸期，我們該怎麼辦？

要想輕鬆減掉身體脂肪，堅持牢記4個點，不知不覺就瘦了下來！

第一點：要運動

如今，大部分人都是上班族。他們整天坐在電腦前，很少起身走動以及運動，坐姿不正確，導致腰圍上的肥肉越來越多。

所以保持鍛鍊很重要，尤其是力量訓練。對於想要減肥的人來說，比如飯後至少站立半小時，不僅可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還能省去事後彌補。疾走，一小時走5到6公里(每分鐘步行100至120步)，堅持每天晚上走。走的時候要感到氣喘、手腳明顯發熱，但是還能說話，這種強度就比較合適。

第二點：要忌口

很多人減肥都不成功，因為他們忌不了口，尤其是一些零食、甜品，經常吃會使身體容易發胖，很多女性喜歡吃巧克力和各種甜食，而且甜食中的熱量也很高。喜歡吃，重要是還懶，不喜歡做飯，經常吃外賣、泡麵，這都會導致發胖。

因此，如果你想減肥，在保證自己營養足夠情況下，保持用餐規律，對於高熱量、高脂肪食物應少吃或是忌口。

第三點：喝桑葉翠錢茶

在忌口的同時，同時也要食用一些促進身體新陳代謝、降脂的食物，這樣更能加快熱量消耗速度，更快有效降脂。比如桑葉翠錢茶，桑葉翠錢茶是由荷葉、山楂、決明子、桑葉、羅漢果搭配成。

其桑葉中含有強化毛細血管，降低血液粘度的黃酮類成分，所以可消除體內脂肪，改善高脂血症。桑葉還有利水的作用。不光可以促進排尿，還可以使積在細胞中的多餘水分排走，能改善水腫情況就是虛胖。

翠錢（荷葉）可以改變飲食習慣，讓人在不自覺的情況下，慢慢的，越來越喜歡清淡食品，越來越遠離油膩食品，翠錢鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。生物鹼能強悍密佈人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。決明子、羅漢果、山楂都有通便作用，能夠幫助促進新陳代謝。

第四點：堅持最重要

最重要的一點就是“堅持”，如果做不到，前面三點堅持不了，減肥很難成功，堅持一段時間又放棄，很容易造成反彈。簡單的運動減肥，也需要一個月才能有效果。剛開始可能看不出效果，甚至有所上升，很多就以為是減肥沒有效果，就放棄了，其實並不是的。只有堅持才能真正有效果。在減肥的過程中，三天打魚，兩天撒網，忌口幾天就算了，很難達到成功減肥。