近日，趙薇一系列巴黎街拍曝光。無論是簡潔幹練的格紋西裝、夏日風情的熱帶天堂鳥的印花套裝，還是乾淨清新的白色裙裝，各類風格在她身上總能完美契合。
不過更讓一大批粉絲吃鯨的是，趙薇居然又猝不及防的瘦成這樣了！看著這組她穿上白色連衣裙的照片，海豹君猝不及防感覺又看到了當年眼神顧盼流轉，古靈精怪的小燕子。
也不怪網友大吃一驚，因為趙薇一直就是走在忽胖忽瘦的前沿。前不久錄製中餐廳的時候，還被損友黃曉明瘋狂Diss自己胖，還說薇姐是易胖體質，真是“忍無可忍”呢。
不過海豹君也想到了，一定是因為薇姐忽胖忽瘦的情況太明顯，才會給多年的老友黃曉明她是易胖體質的印象。小仙女們可以感受一下，無數次的減肥+復胖是多麼折磨人啊！不過這種情況在時尚圈裡可不只是趙薇一個人哦，還有這麼多明星也經歷過呢。
比如最近楊紫小圓臉瘦了14斤，直接成了小尖臉，還非常嘚瑟地在微博上和大家分享了這個好消息。不過她就是從一次次的減肥和復胖中走下來的。從2010年到現在，她的微博上都有發佈過要減肥的內容。
但是楊紫自己也說自己是“喝涼水都會胖三斤”的易胖體質，還會在微博上求助大家該如何維持瘦身成果，看來也是被瘦下來之後的復胖搞到頭痛的妹子啊！
還有最近正在甜蜜熱戀中的穎兒同學，你所遇到的大腿粗，雙下巴的問題，她曾經也統統都有！多次被網友Diss成大胖子的她對於減肥也走了很多彎路，自己在上節目的時候還說因為自卑嘗試過減肥藥，海豹君真是Rio心疼！
還好現在的她瘦下來又是一個大美妞，而且穎兒還超級慷慨的分享了自己的減肥Tips！有沒有很想知道呢？海豹君等一下會通通告訴大家！
有這麼多美膩的女明星給小仙女們做前車之鑑，泥萌難道還不知道該怎麼避開瘦身後復胖的這些大坑嗎？沒關係，海豹君都給你們整理出來了，快來一起看看吧~
復胖大坑一：減肥時完全斷食
楊紫曾為了減肥進行過慘無人道的斷食減肥法，有一次接受採訪的時候還坦誠爸爸媽媽吃飯的時候自己就在屋子裡待著，為的就是迅速減重。不過對於小猴紫來說卻沒什麼作用，餓到懷疑人生卻只瘦了0.1公斤。
避坑法則：減肥絕對拒絕斷食
其實對很多人來說，斷食是有效果的，並且瘦身速度非常快，但是瘦掉的基本上都是身體內的水分，只要復食，你的身體會拼命吸收食物，三天就能胖回來。而且這種方式對新陳代謝也不好，會真的讓你變成傳說中的“易胖體質”。
復胖大坑二：減肥時不吃主食
小仙女們說了：我不斷食，我不吃主食總可以了吧。的確，不吃主食瘦的也很快。很多女明星的減肥食譜，不吃主食、不吃肉，只吃水煮菜或水果。但是這樣的話，復胖的速度也是你想象不到的快哦。
不過蔬果中攝取不到身體最需要的蛋白質，體重在下降的同時，身體機能會因為缺少蛋白質而降低代謝，阻礙脂肪燃燒。基礎卡路里的代謝沒辦法保質保量的完成，對於瘦身是很不利的。
避坑法則：全麥主食+指定肉類加持
每天攝入少量低脂肪高蛋白的肉類，如魚肉、蝦肉、牛肉、雞胸肉，不僅不會變胖，還會增加基礎代謝率。主食改為全麥或粗糧，增加飽腹感的同時還能促進腸胃蠕動，幫助消化。可以選擇藜麥、糙米等等和大米一起煮飯，對於瘦身也有效果哦~
復胖大坑三：瞎吃減肥藥
這就是穎兒摔過的一個大坑。穎兒在上快樂大本營的時候跟大家分享過：第一次復胖就是因為停了減肥藥後急速復胖，幸好她停藥了，否則一定會出現比復胖還要嚴重的情況。
現在市面上的減肥藥都主打快速瘦的賣點，但是要麼是含瀉藥成分的減肥藥，會讓你腹瀉到根本停不下來，瘦下去的自然都是排出去的水分。要麼就是含西布曲明等違禁成分的藥物，會對你的內臟構成一定危害。
避坑法則：拒絕藥物瘦身
穎兒的分享，也再一次證明了，節食減肥、減肥藥，都是不靠譜的歪門邪道！雖然能瘦，但是會讓身體變差，還會反彈。真正讓穎兒瘦下的方法，是因為家裡裝修，每天暴走逛建材市場。而且瘦下來之後能不坐著絕不坐著，吃東西也要控制。總結下來其實真的就是我們常說的“管住嘴，邁開腿”了！
想必大家也看到了穎兒真正瘦下來的技能，那就是運動啦！貼心的海豹君知道泥萌大多數都要上班，所以給你們貼心的準備了幾個在家就能練的快手動作，趕快一起練起來吧！
動作1：上抬側腰
身體側臥上舉手臂，用腰腹力量向上抬舉，每邊做15個。能夠鍛鍊腰腹力量的核心，同時也能鍛鍊到臀部和大腿外側。
動作2：啞鈴側轉
這是一個動作的升級版，身體側臥，手握啞鈴向上升舉，腰腹向上抬，保持動作後手握啞鈴向下後方伸舉，同時轉動身體和頭部向下，每邊做8個。
動作3：半跪側彎
一條腿跪著，另一條腿向側邊伸直，兩手向上伸舉，同時握住啞鈴兩邊，向跪著的一邊側彎腰，每邊做15個。這個動作不僅能拉伸腰腹部同時還能拉伸大腿的肌肉。
動作4：騰空轉腰
兩腿交叉騰空抬起，兩手平放胸前同時握住啞鈴，用腰腹力量支撐向兩側扭動，一共做30次。這個動作增強腰腹的支撐力長期運動能減少兩側贅肉。
動作5：轉動腰腹
手臂撐地支起身體，用腰腹力量左右兩側來回轉動腰部一次24個。在瘦腰的同時還能消減臀部的贅肉。
學會了嗎？今天晚上吃完飯就跟海豹君一起做起來吧！
↓↓↓點擊“閱讀原文” 查看海報網wap站，更多最新時尚穿搭、明星潮流第一時間掌握！
相關推薦
