談到減肥，不得不說這是我20幾年來的一個心病。都說減肥難，減肥難，難於上青天，還真是這麼個理。
這麼多年來要問我什麼最在行，毫不猶豫，當然是吃啊！
曾經我與好友jk陳一拍即合，弄了個21天減肥法，內容入下：
帶著滿滿的信心開始，夢想著瘦身成功，出去撩妹子，光是幻想著就覺得開心。
前三天無疑是最難熬的，什麼都不能吃，整個人感覺失去了靈魂一樣空蕩蕩的。
經過一番內心戰鬥，勉強熬了過來。（其實撐住我的最大原因還是完成三天後的AJ鞋獎勵）
這些天jk陳整天掛在嘴邊的話就是：我快餓腫了！
我何嘗不是快餓腫，這種日子什麼時候是個頭呀！
因食譜上面沒有寫蘋果黃瓜的食用數量，於是第四五天，我們吃了大量黃瓜蘋果，可能是因為胃酸過多，導致夜晚上吐下瀉，難受之極。
第七天，一陣飄香傳到我的房間，我仔細嗅了嗅，是kfc的味道，我沿著香味來到jk陳的房間，發現他正吃得香，被發現的jk陳尷尬地對我說，不行了，不行了，我人受得了，身體可吃不消了，狗命要緊。
我鄙視著望著他，然後拿起一根雞腿，真香！
是的，21天減肥法在我們連續七天的不懈努力下，以失敗告終。
這種減肥法雖見效快，但不科學，不建議大家食用，不過就算你們用也會堅持不了，嘿嘿！
就這樣，我們繼續探索著減肥的法子，在尋覓過程中，我們試圖找出一個能吃，不運動，還能瘦的方法，現在想想，還挺佩服當初的天真想法。
- 堅 持
不知道你們有沒有看過前段時間徐崢導演的一個口碑極好的電影《我不是藥神》，裡面飾演呂受益的王傳君因劇情需要，飾演一個白血病患者，可以說，他為了能演好一個虛弱的白血病患者，他堅持每天跳繩8000次，瘋狂的減肥20斤，而在其中一場不起眼的吃包子的戲中，王傳君狂吃了44個包子，還吃了五碗麵，更是在拍攝的途中連吐了三次…可謂是非常的敬業了。
後來的我們也慢慢的體會到，減肥不是依葫蘆畫瓢，不是什麼食譜有用，不是什麼運動更好，也不是那些眾說紛紜的方法論，而是我們心中的那份堅持。我們要問自己心，是否準備好，是否已經下定決心要跨過那道坎，當你真正下定了決心，不管是什麼減肥法，都會讓你減肥成功。
減肥的大家應該對一個詞很清楚，那就是代謝率。
現代科學和中醫都認為，人體只要能將吃進去的東西代謝掉，就可以保持身材，如果你吃進去的東西過多，不能夠保持全部代謝，堆積體內，就會產生多餘脂肪儲存，使之成為肥胖體態。而從體態上來說，肥胖或是局部肥胖代表可能是痰溼的堆積，由於溼得堆積，脾胃氣血循環也可能會隨之下降，所以胖也一定程度夾帶著脾胃功能衰退。
身為胖子的我們都知道，身負著厚重肉肉是一件很痛苦的事，行動比人困難，走兩步路就喘，睡不醒喜歡賴床，呼嚕大招人嫌棄，站著想坐，坐著想趟，甚至有時候說話都費勁，難受至極。想確認一下是不是溼胖，你可以舌頭伸出來，看下是否舌苔厚重，水淋淋，苔膩....如果這些都中，那八九不離十是了，所以減肥也是一個改變體質的過程。
減肥有兩個環節，一個是改變體質，一個是排除體內的溼。改變體質當然是最重要的，改變體質就等於提高體質，體質提高後，代謝率也會相應增加，代謝率增加後，溼氣也會被慢慢排出。
一個好的體質，會變得越來越好，當你面對多出的食物，身體就會本能的反應消化不了了，本能的抵制住美食的誘惑，這就是一個良性的循環。
【我看著食物，但它們誘惑不了我】
小一般減肥
1.一日三餐不能少，早吃好，中吃飽，晚看著得少；
2.主食米飯，別吃太雜，果然中國人還是得吃米飯來得實在；
3.多嚐嚐實物的原滋味，少放點佐料；
4.咀嚼次數要多，頻率要慢，所謂細嚼慢嚥；
5.認真吃飯，別吃飯還拿個手機在旁邊看，這樣吃多了你都不覺得。
- 其實減肥萬變不離其中，關鍵是我們還要樂在其中。
- 小一般防溼
- 1.保持內外溫暖，防溼，提高代謝；
- 2.勿食生冷食物，特別是肉類。因為胖的朋友脾虛，代謝有限，而生冷寒食對代謝的需求很高；
- 3.寒冷的蔬菜可以加姜，有避免生溼的意思，肉類可以燉爛，加陳皮，可消減一部分難消化；
- 4.可用暖寶寶貼關元，助於溫暖下焦來排寒；
- 5.可去理療店幹蒸，排汗排溼；
- 6.在能夠堅持的範圍內運動，提升陽氣和血氣循環；
- 7.每天可喝一杯生薑糖水或棗茶，來提升陽氣；
- 8.日出時早起，讓身體沐浴陽光，避免晚睡，讓身體有更好的代謝；
- 9.沐浴在大自然中，每天至少半個小時，以自然養身體自然；
- 最後，希望在胖的朋友別繼續胖，在瘦的朋友要繼續加油，不要為現在一時的臃腫而氣餒，繼續向前看，人生總有大起大落，更何況是身體。我這個肥了20多年的都看得開了，你說對吧！