很多減肥人士喜歡用水果來代替主食，覺得水果不含脂肪不會導致肥胖，其實這種觀點是錯誤的，導致肥胖的直接原因並不是吃肉太多，而是攝糖過多，而水果含糖量就很高，譬如以下這4種水果能量比肉還要高，減肥人士需警惕。
1、榴蓮
榴蓮有水果之王的美稱，營養價值很高，但榴蓮的熱量同樣也很高，一百克果肉的熱量大概是147大卡，與豬肉相當。
另外，榴蓮的脂肪含量也比較高，且糖分含量同樣也很高，如果做成蛋糕、糖果，熱量會更高。所以，想要減肥的人，最好少吃榴蓮，更不要吃榴蓮班戟、榴蓮千層等。
2、芒果
芒果是常見的熱帶水果，升糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。它的存在感是十足的，減肥的人群就要少食用了。
3、荔枝
荔枝熱量高、糖分含量也很高，所以，吃荔枝時切記要適量，吃太多的確容易長胖。另外，易上火的人群儘量別吃。
4、牛油果
牛油果被健身人當成是黃金水果，但是肥胖的人要注意了，100g牛油果中脂肪含量有30g脂肪，高達30%，如同吃了幾口油脂，熱量比榴蓮都高呢，是水果中的脂肪冠軍。所以不要傻不拉幾的拼命吃牛油果了。
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