關於減肥的誤區，你都中了幾條呢？ 誤區一：只吃蔬菜水果 可能許多人都覺得，減肥就是多吃蔬菜水果少吃肉就好了，其實蔬菜水果雖然非常健康，但是如果只吃蔬菜水果，熱量根本不夠。 因為蔬菜熱量很低，連基礎代謝所需的熱量都吃不到，長此以往會流失肌肉。
誤區二：只吃單一食物
減肥最忌諱的便是隻吃一種食物，例如早上吃酸奶麵包，午餐吃酸奶麵包，晚餐不吃等等。 如果這樣連續一個禮拜，也許會瘦下幾斤，但是這種方法更會激發體內飢餓因子，時間久了，很容易引起暴飲暴食。 而且可能會極度疲勞、營養不良、流失肌肉以及面黃肌瘦。
誤區三：一天只吃一餐
許多人為了減肥，每天都只吃一餐，例如早餐不吃，午餐吃得很飽，晚餐不吃或用個水果代替，其實這樣更容易變胖，因為第一天人體的能量是不可能一下就消耗掉1500卡的，如果一下子吃了大量的熱量，身體處理不了的熱量和糖分，都會化成脂肪儲存起來!
誤區四：過度壓抑飲食
有些人為了減肥，會做得比較極端，例如只吃水煮的食物，不加油不加調味，或者拒絕所有社交活動。其實減肥是需要慢慢來的，吃飯的時候可以細嚼慢嚥，來降低吃的速度，飯前喝湯或者吃一點水果增加飽腹感，飯後再適量運動消耗多攝入的熱量，這樣也是有用的。
誤區五：少吃多運動
這大概是所有人都聽過的減肥法，其實，少吃多運動是不會瘦的！正確的來說應該要吃健康食物、適量飲食、多運動，這樣才是對的。 因為少吃就已經沒有能量了，一個已經沒有足夠能量的身體，還要多運動，就會造成肌肉快速流失，雖然會瘦的很快，但那大部分都是流失的水分和肌肉，一旦恢復正常飲食就會快速胖回來！
誤區六：不吃東西餓肚子
餓肚子是非常錯誤的減肥方式，雖然會瘦，但會流失大量肌肉，流失肌肉的代價就是基礎代謝降低。 因為你不可能一輩子少吃，而且捱餓久了很容易反彈，等到一正常吃就會馬上覆胖！
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