夏天的腳步慢慢過去，秋天的輕撫慢慢迎上。

一場秋雨下來，全國各個地方氣溫都下降了許多，打噴嚏、流鼻涕、咽乾咽痛的人們開始多了起來。季節轉換的時候最容易生病，尤其是初秋。氣溫變化較大，驟然下場雨。這樣的落差讓很多免疫力差的人難以承受。而且初秋乾燥，身體需要適應乾燥帶來的不適，出現異常的人就更多了。

一場秋雨過後，你是否也有感冒症狀，我們怎樣面對感冒的困擾呢？下面和小編一起來了解一下。

疲勞+熬夜

初秋，感冒的人有所增多，雖然增加衣物可以有效避免換季感冒，著涼不僅僅要關注天氣變涼，更要關注自身體質。

最近大部分人都有咳嗽，流鼻涕，打噴嚏等症狀，這類感冒就是我們常說的肺熱。一般來說，感冒的人都會有熬夜的情況，或者是休息不好的情況，這樣會導致體質變弱，引起感冒。

解決方法：

我們要適當減少熬夜的次數，多鍛鍊，提高自己的免疫力，俗話說春捂秋凍，不要因為一點點溫度的降低就立馬添加衣物。稍微凍一凍，冬天也就感覺沒有那麼的冷了呢。

熱邪入體

很多人對此不理解，什麼是熱邪入體呢？

初秋天氣依舊很熱（就是我們所說的秋老虎），尤其是秋高氣爽之後，空氣透明度增加了，太陽當頭照更會有種炙熱感。

這種熱邪，會導致人體津液流失，使得經絡流通載體不足，同時熱邪導致津液流失，會加重乾燥的狀態，口鼻之處黏膜乾燥，使得外邪容易進入。這種熱邪，和秋天的燥金之氣結合，叫做溫燥。

溫燥：是一種秋天常見的疾病。指感受秋天亢旱燥氣而發病，即秋燥之偏於熱者。臨床表現初起頭痛身熱、乾咳無痰、咯痰多稀而粘、氣逆而喘、咽喉乾痛、鼻乾脣燥、胸滿脅痛、心煩口渴、舌苔白薄而燥、舌邊尖俱紅等症。這是肺受溫燥之邪、肺津受灼而出現的燥熱症狀。

那麼，該如何防止溫燥產生呢？

解決方法：

中醫裡面有很多調理溫燥的方劑，比如桑杏湯、清燥救肺湯等，都是很經典的方子。具體方法有很多，小編不一一列舉了這裡有鏈接，大家可以去看看，也可以去醫院找醫生開方子。鏈接在下面哦

http://www.wiki8.com/wenzao_751/zhongchengyao.html

寒邪侵襲

秋季搗亂的另外一個外邪，就是寒邪，本來初秋之氣也就是微涼，不至於有寒邪。但是隨著現在生活水平的提高，空調許多家庭都有，所以一旦熱一點就開空調的話會導致身體越是毛孔開洩、津液流失。

所以初秋防感冒的第一原則，就是要把空調的溫度做個調整，不要像夏天那麼涼了，要提高溫度。平時在家裡，能不用空調的，可以儘量不用空調。如果去商場沒法決定空調溫度就要多帶件衣服，進去就披上出來就脫掉。

如果不幸已經感冒較重，最好去正規醫院就診。如果感覺病情較輕，也不必一定用輸液、服藥等手段來解決問題。可以用一些“食補”的方式調節身體。

解決方法：

感冒了多喝熱水，裡面加點枸杞。還可以煮山藥粥，裡面放點百合或者山藥，這些都是清肺熱的。當然最重要的還是多休息，多鍛鍊，不要熬夜，改善體質。

兩種感冒

感冒分為風熱型感冒和風寒型感冒，一定要對症下藥：

風熱型感冒

風熱型感冒主要是熱氣侵入肺部，導致肺氣失和造成的感冒。主要症狀是頭部脹痛、咽喉腫痛、痰黃且粘等等；治療過程要注意將熱氣排出體外，所以對於藥物和食物都應使用清涼去火類的。

風寒型感冒

風寒型感冒大多發生在體質比較虛弱的人或老人、小孩身上，主要是受風著涼導致了身體受到細菌的攻擊。人們一般都會有感覺發冷、鼻塞嚴重、咳嗽痰清的症狀，在選擇食物上最好選擇可以幫助發汗，能將寒氣排出體外的食物。

初秋如何預防感冒

辦公室保健

辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持溼潤。

有氧運動

每天進行30～45分鐘的有氧鍛鍊，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

多喝水

大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水症(脫水症是感冒的併發症之一)。

鼻部保健

約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由於鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。

先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然後用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除汙垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。

勤洗手

有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

睡眠充足

美國研究者曾進行過一項試驗，讓志願者只睡後半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時，結果發現，他們的免疫力完全恢復了。

與患者保持1米以上距離

患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

空氣流通

最好在早中晚各開窗通風3次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。

早晚加衣

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差的人更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

熱水泡腳

每晚用較熱的水泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，可預防秋季感冒。

以上十條就是小編建議的啦，建議大家多多預防感冒，秋季換季時感冒的多發期，雖然是小疾病，但是也讓人難受不是嗎，所以大家還是預防的好，別帶來不必要的麻煩。

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