平時抽菸咳嗽、肺不舒服的看過來，冬天常吃以下9種食物遠離肺病

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1/11 天氣漸漸變涼，冬季天氣嚴寒，氣候乾燥，很容易對人體的肺部造成損傷。再加上空氣汙染的加重，人們體內的毒素也隨之增加。很多人還有抽菸的習慣，一時也很難戒掉。為了我們的健康，除了減少出行、戴口罩，一些合理的飲食也能達到清肺效果。下面就給大家介紹一些簡單有效的食物清肺小方法。

2/11 1、雪梨冰糖；雪梨裡面富含蘋果酸，檸檬酸，維生素B1、B2，維生素C，胡蘿蔔素這些物質。可以幫助人潤肺清燥、止咳化痰。成年人每天最好吃兩個，小孩最好吃一個。如果你的脾胃虛寒的話，煮著吃最好。吃法：做道清肺梨;把雪梨內部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻後加入蜂蜜。

3/11 2、白蘿蔔；蘿蔔是根莖類蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等，生食熟食都可以。白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾和止咳化痰的作用。吃法：可做奶燉蘿蔔湯。在蔥姜加清水後，將稍炸過的蘿蔔塊和牛奶放入同燉，爛後放鹽即可，既滋補又清肺。

4/11 3、蓮藕；藕是東方蔬菜之王，清熱疏鬱，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。把藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變為對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。以上這三種食物都是家中常見的或者很容易就在菜市場買到的，冬季常吃效果顯著，下面再給大家介紹一些平時不常見，但是效果更好的食物養肺方法。

5/11 一、羅漢果；羅漢是葫蘆科多年草蔓性植物，在中國大陸亦稱光果木髓。功效：清肺利咽潤腸通便。最適合教師、長期吸菸或需要長時間說話的朋友飲用。

6/11 二、蒲公英根茶；公英非常適合用在各種熱毒疾病方面，蒲公英的根中含有的某些物質對於傷寒桿菌以及金黃色葡萄球菌具有一定的抑制作用。所以說，在沒事的時候服用一些蒲公英泡水喝的，對於清肺解毒是很有好處的。

7/11 三、蜂蜜+柚子；在《本草綱目》中就已經記載了柚子性味甘、酸、寒，具有清肺潤腸、理氣化痰的功效。非常適合口淡、食慾不振和下滑不良的患者。柚子茶有著祛痰止渴的功效，可以改善吸菸對呼吸道、食道和咽喉的損傷。同時，吸菸還會影響口腔健康，柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用有利於維護口腔健康。改善吸菸引起的血管老化問題。

8/11 四、桂花茶；老菸民往往會出現口臭、視力模糊和潰瘍等現象，而對女性菸民來說，吸菸還會導致體內毒素過多、皮膚色斑、暗黃等現象。桂花雖然具有溫補陽氣的作用，但其不會引起上火，反而起到潤肺、去口臭、排毒、美肌和止咳化痰的作用。而且，桂花茶帶著濃郁的香氣，飲用之後具有和胃理腸的作用。所以非常適合菸民飲用。

9/11 五、菊花陳皮；首先，陳皮菊花茶具有清理腸胃、下氣、消食等作用，適合慢性胃炎患者。其次，菊花具有清熱去火、解毒的功效，對於口乾、上火、咽喉、肺燥、視力模糊等具有很好調理功效；另外，陳皮中也還含有揮發性的油脂，對氣管有微弱的擴張作用。而陳皮和菊花都具有一定的抗炎作用。

10/11 六、西洋參茶；吸菸的人群常容易出現陰液不足、肺燥等問題。另外，呼吸道長期受到菸草的危害，其抵抗力也會下降，容易被疾病入侵。西洋參和人蔘不同，其不宜上火，而且更具有滋陰益氣和生津止渴的功效。西洋參還能促進血液活力、補肺降火和養胃生津，非常適合菸民飲用。同時，通過飲用西洋參清肺茶還可以調理糖尿病、提高免疫力保護心血管和神經中樞。

11/11 通過以上小編的敘述相信你對冬季養肺潤肺有所瞭解了，冬季天氣乾燥有肺病的人們一定要在這個冬季注意養肺潤肺，別讓肺病在困擾你整個冬季。除了日常的飲食調理外，還要加強運動鍛鍊，多進行有氧運動，才能更好的清肺養肺，希望對大家有幫助哦~

2017-10-24