提起生活的幸福感當今社會很多人都會覺得異常遙遠，忙不完的工作，沉重的壓力，鮮少的時間，讓人無暇顧及自身感受。但其實，滿足感是根據自己的心理需求而定的，要求的越多幸福感就越差，心理學家認為，適當的調節心理狀態可以增加美好的感受，今天我們著重介紹4種方式。
1.穩定頻率的性生活
高質量的性生活可以讓夫妻雙方享受愉悅，增進彼此的感情。性愛是夫妻間必不可少的內容，頻率的適當是確保質量的前提。如果間隔時間過久，身體得不到慰藉，心理也會產生負面的情緒，從而影響和諧的關係。但過於頻繁也不是件好事，不好的感受會對自己的身心造成影響，正常情況每週一到二次較為合理，但並沒有什麼確切的規定，以享受到愉悅而不影響身體健康為主。
2.同一方向上班
城市發展越來越快，工作地點也不侷限於周圍，夫妻在考慮安家地點時會根據工作而選擇，多會選擇距離雙方公司都差不多的地方。但專家給出的建議是夫妻同方向上班會增加幸福感，一起出行遠比背道而馳更有一起奮鬥的感覺。他們對近300對的夫妻做了跟蹤調查，結果表明同行帶來的幸福感並不會薪資待遇和結婚時間所影響。
3.對人友善
聖地亞哥的研究者指出對待他人友善的人生活得更快樂，他們的心理感受更豐富而滿足，尤其在他們步入晚年的時候體現的更為明顯。當人們更善於主動的幫助他人時，不僅可以獲得他人的肯定，自身的內心也更富有成就感，同時會帶來更好的精神狀態，提高身體機能。比如善良的人樂於與他人分享快樂，協助他人成功，身體裡被愉悅佔據，睡眠質量提高等等。
4.品味意外的美食
食物對於我們的重要性顯而易見，如果在勞碌一天的時候吃一頓豐盛晚餐，飢餓的時候來一塊飄香四溢的麵包，不僅能滿足胃口更能滿足心理。驚喜和食物也會帶來精神的滿足你知道嗎？如果早餐上班的路上遇見提著菜籃子的阿姨，你扶她走過臺階，她贈與你一個紅彤彤的蘋果會不會讓你快樂一整天呢？這意料之外的事物往往是無法用金錢來衡量的。
每日建議：多食用綠色蔬果
水果蔬菜中含有豐富的維生素，能為身體提供多樣的營養。為各個器官機能的健康發展做好基礎工作，減少疾病的風險。所以，多食用綠色的水果蔬菜非常重要。而且，英國某健康雜誌曾刊登過關於蔬果對於人體的影響，文章指出幾乎每天食用蔬菜水果的人身體素質遠遠高於不食用的人。不僅身體上有明顯的優勢，這些人的心理狀態也更好，他們對生活的滿足感更強。
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趙小明丨央視財經頻道特約心理專家
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