現如今人們生活節奏一直在加快，連一頓飯都很難好好坐下來吃，早餐對付、午餐很晚才吃、晚餐要麼不吃要麼就直接吃宵夜了，這樣的飲食習慣很傷胃的，再加上現在人吃東西都是辛辣刺激油膩生冷樣樣都有，這麼折騰你的腸胃，它怎麼“好”?胃病朝你走來，就要做好養胃工作，給自己做點養胃食譜，好好養好你的胃。
在做養胃食譜之前，自己要先記住平時養胃要養成好的飲食習慣和生活習慣，這些對養胃都是很有幫助的。①：飲食要規律三餐要定時定量，不要過飽或過飢也不要暴飲暴食，一日三餐正常吃，改掉你那不吃早飯的陋習吧!②：還要飲食均衡，不管是膳食纖維還是蛋白質都要補充，飲食要清淡易消化，辛辣刺激生冷油膩生硬的食物不要吃，忌菸酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料，以免刺激胃增加胃負擔!③：還要注意平時就開始養胃工作防患於未然，及時補充奘 靈水蘇糖調理胃腸，奘 靈水蘇糖是胃腸道有益菌群的營養液能快速增殖胃腸道有益菌群，抵制有害菌群的繁殖活動，調節菌群平衡同時改善加強胃腸道功能動力，促進胃腸蠕動的同時保護胃腸黏膜不受損傷。④：再一個就是日常休息充足和適當鍛鍊了，增強體質比什麼都強。保持好心情，心態要積極。
看看給自己做點什麼養胃的好吃的吧：
【金沙胡蘿蔔】
食材：胡蘿蔔、鹹蛋黃、小蔥。
做法：蛋黃放在碗裡，加一點稱料酒，放在籠格上蒸十五分鐘。胡蘿蔔切稍粗的條放在籠格上大火蒸五分鐘。鹹蛋黃晾涼後，把五到六個放在小碗裡捻碎。蒸好的胡蘿蔔，如果有多餘的水，將其倒出。炒鍋倒油，倒放蛋黃碎，小火翻炒。蛋黃在鍋中會出現大量泡泡。加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，可以加少量鹽和生抽調整味道。
小貼士：蛋黃需要儘可能捻碎。胡蘿蔔不需要蒸得太爛，用焯水的方法弄熟也可以。蛋黃本身較鹹，加鹽要適量。
【田園排骨湯】
食材：排骨、玉米、胡蘿蔔、生薑、青蔥。
做法：鍋中燒開適量水，下入洗淨的排骨，調入一勺湯料酒，再次煮開。撈出用溫水清洗乾淨。玉米切小斷，胡蘿蔔卻滾刀塊。砂鍋里加入足量水，放入排骨、薑片、蔥段。蓋上蓋子大火燒開，轉小火保持湯麵微開煮約40分鐘到一小時。下入玉米和胡蘿蔔，繼續煮約半小時。準備關火前10到15分鐘的時候調入食鹽，出鍋前撒入蔥段即可。
小貼士：煲湯的時候水量一定要一次加足，如果實在不得已，需要中途加水的話，那也必須加開水。煲湯的過程中儘量不要總是去掀開鍋蓋攪拌或者觀看等。煲湯的時候食鹽不要下得過早，一般在下完所有調料後，關火前10到15分鐘即可。