女人到了一定的年齡，皮膚開始呈現出衰老，不僅是因為年齡的原因，還會受到紫外線照射、環境汙染、抽菸等都會破壞皮膚的膠原蛋白，導致皮膚過早老化，針對這些現象該如何保養衰老的皮膚，這是女性非常關注的問題。

中老年女性皮膚衰老怎麼保養？做好這4件事很重要！

第一、保證有充足的睡眠

熬夜和失眠是皮膚的大敵，所以充足的睡眠才能保證皮膚的質量。科學合理地安排好自己的作息時間，每天至少睡眠7到8個小時以上，而且最好十點鐘前就可以上床睡覺，早睡早起對於保養皮膚有很好的作用。在睡前可以喝一杯熱牛奶，並加入適當的蜂蜜，這樣可以令睡眠質量更好。

第二、保持樂觀的心態

如果心情或情緒不好時，會影響到人體內分泌的平衡，從而使得皮膚失去光澤。當心情不好時會造成肝氣鬱結，會影響到人體氣血的運行，從而會導致臉上長斑，引起各種皮膚問題。經常心情不好的人臉色也不會好，只有心情好的人，才會感覺到容光煥發。所以，當感覺到心情鬱悶時，避免將不良的情緒積累在心中，適當進行緩解和發洩，才可以避免皮膚問題的發生。

第三、通過食物來保養皮膚

女性到了一定的年齡，由於膠原蛋白的流失，使得皮膚出現皺紋或長斑的，可以通過吃一些食物來進行調理。可以吃一些燕窩，對皮膚有很好的保養作用。還可以吃一些花膠，其含有豐富的膠原蛋白，用來燉湯是一種非常好的食材，還可以讓女人補充膠原蛋白使皮膚充滿彈性。另外可以多吃一些富含維生素c的水果和蔬菜、多補充水分，這樣對於滋養皮膚有好處。

第四、通過護膚品來保養皮膚

使用一些有抗皺能力的護膚品，如果已經皮膚已經呈現出衰老，可以用一些緊緻皮膚的護膚品。皮膚鬆弛是皮膚衰老的前兆，所以對抗皮膚鬆弛是不可忽視的。每天用冷熱水來刺激皮膚，使毛孔得到收縮，然後再使用一些緊緻皮膚的護膚品來進行按摩及保養，這樣可以使皮膚衰老的症狀得到緩解。

總之，當女人到了一定年齡之後，膚質就會走下坡路，更需要注意對皮膚進行保養，首先要養成良好的生活習慣，必須要保正有充足的睡眠，可以通過飲食來保養皮膚，多吃新鮮的水果和蔬菜，每天要保證喝足夠的水，並且多進行運動，這樣可以讓體內的膠原蛋白的合成，從而可以延緩皮膚的衰老。