早上起床之後,你第一件事是做什麼呢?其實,我們早上起床之後有一個“黃金10分鐘”,將這10分鐘做好了,至少可以多活10年!
3輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩
雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
7輕按肚臍一分鐘——促進消化
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。
8收腹提肛一分鐘——促進血液循環
反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。
9伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病
仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。
10蹬摩腳心一分鐘——清肝明目
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對緩解神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
除此之外,還教給大家一組簡單的健康操,每天一次,照著做,身體一定會更加棒!
1180度——腰部腿部運動
功能:增加身體柔軟度、腹部收縮,以及筋骨伸展。
2聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動
功能:消除肩部痠痛。
3上看下看,左看右看——眼部運動
功能:消除眼睛疲勞。
3脖子扭一扭——頸部運動
功能:預防頸部痠疼,恢復頭腦清醒。
5活動筋骨——伸展運動
功能:促進身體血液循環,以及鬆弛緊張的肌肉。
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