說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
原來她們在孕期偷偷做了這些…
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
原來她們在孕期偷偷做了這些…
陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
原來她們在孕期偷偷做了這些…
陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
元氣少女陳意涵愛運動是出了名的，即使懷孕也沒有減少對它的熱情，懷孕兩個多月的時候（當時還未公佈）， 還晒出和教練的舉沙袋練瑜伽的照片，表情超開心。
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
原來她們在孕期偷偷做了這些…
陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
元氣少女陳意涵愛運動是出了名的，即使懷孕也沒有減少對它的熱情，懷孕兩個多月的時候（當時還未公佈）， 還晒出和教練的舉沙袋練瑜伽的照片，表情超開心。
接著，更是在懷孕5個多月的時候在公園隨便就跑了5.5公里！照片中，她的肚已經明顯凸出，一邊跑步一邊笑，可粉絲們都很擔心，直呼“你慢點！”
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
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陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
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接著，更是在懷孕5個多月的時候在公園隨便就跑了5.5公里！照片中，她的肚已經明顯凸出，一邊跑步一邊笑，可粉絲們都很擔心，直呼“你慢點！”
7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
原來她們在孕期偷偷做了這些…
陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
元氣少女陳意涵愛運動是出了名的，即使懷孕也沒有減少對它的熱情，懷孕兩個多月的時候（當時還未公佈）， 還晒出和教練的舉沙袋練瑜伽的照片，表情超開心。
接著，更是在懷孕5個多月的時候在公園隨便就跑了5.5公里！照片中，她的肚已經明顯凸出，一邊跑步一邊笑，可粉絲們都很擔心，直呼“你慢點！”
7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
就在今年的2月10日，她的小寶寶小初誕生啦！而這兩張照片呢，是陳意涵產後三個多月復出的照片，簡直不敢相信，是不是美呆了？據她自己說，懷孕時只胖了3公斤！
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
原來她們在孕期偷偷做了這些…
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元氣少女陳意涵愛運動是出了名的，即使懷孕也沒有減少對它的熱情，懷孕兩個多月的時候（當時還未公佈）， 還晒出和教練的舉沙袋練瑜伽的照片，表情超開心。
接著，更是在懷孕5個多月的時候在公園隨便就跑了5.5公里！照片中，她的肚已經明顯凸出，一邊跑步一邊笑，可粉絲們都很擔心，直呼“你慢點！”
7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
就在今年的2月10日，她的小寶寶小初誕生啦！而這兩張照片呢，是陳意涵產後三個多月復出的照片，簡直不敢相信，是不是美呆了？據她自己說，懷孕時只胖了3公斤！
原來她不止孕期一直做運動，這不剛出了月子沒多久就倒立做瑜伽、打羽毛球了，不得不相信，減肥在於運動也在於努力～（注意：陳意涵是個“狼人”，運動可以，但真得悠著點
謝楠：又一個時尚辣媽新榜樣
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
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接著，更是在懷孕5個多月的時候在公園隨便就跑了5.5公里！照片中，她的肚已經明顯凸出，一邊跑步一邊笑，可粉絲們都很擔心，直呼“你慢點！”
7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
就在今年的2月10日，她的小寶寶小初誕生啦！而這兩張照片呢，是陳意涵產後三個多月復出的照片，簡直不敢相信，是不是美呆了？據她自己說，懷孕時只胖了3公斤！
原來她不止孕期一直做運動，這不剛出了月子沒多久就倒立做瑜伽、打羽毛球了，不得不相信，減肥在於運動也在於努力～（注意：陳意涵是個“狼人”，運動可以，但真得悠著點
謝楠：又一個時尚辣媽新榜樣
在謝楠懷了第二個寶寶的時候，她會常常在微博上面分享一些健身照片，這是她懷孕四個多月的時候，會做一些瑜伽的動作，感覺還是有點難度哦～
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
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7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
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原來她不止孕期一直做運動，這不剛出了月子沒多久就倒立做瑜伽、打羽毛球了，不得不相信，減肥在於運動也在於努力～（注意：陳意涵是個“狼人”，運動可以，但真得悠著點
謝楠：又一個時尚辣媽新榜樣
在謝楠懷了第二個寶寶的時候，她會常常在微博上面分享一些健身照片，這是她懷孕四個多月的時候，會做一些瑜伽的動作，感覺還是有點難度哦～
謝楠說，隨著子宮和胸部增大，很多孕婦會不自覺地駝背含肩，身體前側壓力過大，胸椎肩膀疼痛，這個動作透過反向和側向的拉伸能緩解壓力，拉伸得很舒服。
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
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陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
元氣少女陳意涵愛運動是出了名的，即使懷孕也沒有減少對它的熱情，懷孕兩個多月的時候（當時還未公佈）， 還晒出和教練的舉沙袋練瑜伽的照片，表情超開心。
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7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
就在今年的2月10日，她的小寶寶小初誕生啦！而這兩張照片呢，是陳意涵產後三個多月復出的照片，簡直不敢相信，是不是美呆了？據她自己說，懷孕時只胖了3公斤！
原來她不止孕期一直做運動，這不剛出了月子沒多久就倒立做瑜伽、打羽毛球了，不得不相信，減肥在於運動也在於努力～（注意：陳意涵是個“狼人”，運動可以，但真得悠著點
謝楠：又一個時尚辣媽新榜樣
在謝楠懷了第二個寶寶的時候，她會常常在微博上面分享一些健身照片，這是她懷孕四個多月的時候，會做一些瑜伽的動作，感覺還是有點難度哦～
謝楠說，隨著子宮和胸部增大，很多孕婦會不自覺地駝背含肩，身體前側壓力過大，胸椎肩膀疼痛，這個動作透過反向和側向的拉伸能緩解壓力，拉伸得很舒服。
產前的最後幾周也沒有鬆懈，依然是保持合理的運動，不僅能有效控制體重，還有助於順產～
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
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陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
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7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
就在今年的2月10日，她的小寶寶小初誕生啦！而這兩張照片呢，是陳意涵產後三個多月復出的照片，簡直不敢相信，是不是美呆了？據她自己說，懷孕時只胖了3公斤！
原來她不止孕期一直做運動，這不剛出了月子沒多久就倒立做瑜伽、打羽毛球了，不得不相信，減肥在於運動也在於努力～（注意：陳意涵是個“狼人”，運動可以，但真得悠著點
謝楠：又一個時尚辣媽新榜樣
在謝楠懷了第二個寶寶的時候，她會常常在微博上面分享一些健身照片，這是她懷孕四個多月的時候，會做一些瑜伽的動作，感覺還是有點難度哦～
謝楠說，隨著子宮和胸部增大，很多孕婦會不自覺地駝背含肩，身體前側壓力過大，胸椎肩膀疼痛，這個動作透過反向和側向的拉伸能緩解壓力，拉伸得很舒服。
產前的最後幾周也沒有鬆懈，依然是保持合理的運動，不僅能有效控制體重，還有助於順產～
產後才幾個月時間，謝楠的身材已經恢復得非常完美，雖然照片中她穿的是無袖禮服，但胳膊上一點贅肉也沒有，整個人看起來也沒有浮腫的狀態，真是羨慕skr人了！
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
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原來她們在孕期偷偷做了這些…
陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
元氣少女陳意涵愛運動是出了名的，即使懷孕也沒有減少對它的熱情，懷孕兩個多月的時候（當時還未公佈）， 還晒出和教練的舉沙袋練瑜伽的照片，表情超開心。
接著，更是在懷孕5個多月的時候在公園隨便就跑了5.5公里！照片中，她的肚已經明顯凸出，一邊跑步一邊笑，可粉絲們都很擔心，直呼“你慢點！”
7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
就在今年的2月10日，她的小寶寶小初誕生啦！而這兩張照片呢，是陳意涵產後三個多月復出的照片，簡直不敢相信，是不是美呆了？據她自己說，懷孕時只胖了3公斤！
原來她不止孕期一直做運動，這不剛出了月子沒多久就倒立做瑜伽、打羽毛球了，不得不相信，減肥在於運動也在於努力～（注意：陳意涵是個“狼人”，運動可以，但真得悠著點
謝楠：又一個時尚辣媽新榜樣
在謝楠懷了第二個寶寶的時候，她會常常在微博上面分享一些健身照片，這是她懷孕四個多月的時候，會做一些瑜伽的動作，感覺還是有點難度哦～
謝楠說，隨著子宮和胸部增大，很多孕婦會不自覺地駝背含肩，身體前側壓力過大，胸椎肩膀疼痛，這個動作透過反向和側向的拉伸能緩解壓力，拉伸得很舒服。
產前的最後幾周也沒有鬆懈，依然是保持合理的運動，不僅能有效控制體重，還有助於順產～
產後才幾個月時間，謝楠的身材已經恢復得非常完美，雖然照片中她穿的是無袖禮服，但胳膊上一點贅肉也沒有，整個人看起來也沒有浮腫的狀態，真是羨慕skr人了！
她也是出了月子沒多久，就開始有意識的運動了，除了練瑜伽，在跑步機快走或事跑步都是不錯的方式哦～
張歆藝：孕期每天游泳1000米
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
原來她們在孕期偷偷做了這些…
陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
元氣少女陳意涵愛運動是出了名的，即使懷孕也沒有減少對它的熱情，懷孕兩個多月的時候（當時還未公佈）， 還晒出和教練的舉沙袋練瑜伽的照片，表情超開心。
接著，更是在懷孕5個多月的時候在公園隨便就跑了5.5公里！照片中，她的肚已經明顯凸出，一邊跑步一邊笑，可粉絲們都很擔心，直呼“你慢點！”
7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
就在今年的2月10日，她的小寶寶小初誕生啦！而這兩張照片呢，是陳意涵產後三個多月復出的照片，簡直不敢相信，是不是美呆了？據她自己說，懷孕時只胖了3公斤！
原來她不止孕期一直做運動，這不剛出了月子沒多久就倒立做瑜伽、打羽毛球了，不得不相信，減肥在於運動也在於努力～（注意：陳意涵是個“狼人”，運動可以，但真得悠著點
謝楠：又一個時尚辣媽新榜樣
在謝楠懷了第二個寶寶的時候，她會常常在微博上面分享一些健身照片，這是她懷孕四個多月的時候，會做一些瑜伽的動作，感覺還是有點難度哦～
謝楠說，隨著子宮和胸部增大，很多孕婦會不自覺地駝背含肩，身體前側壓力過大，胸椎肩膀疼痛，這個動作透過反向和側向的拉伸能緩解壓力，拉伸得很舒服。
產前的最後幾周也沒有鬆懈，依然是保持合理的運動，不僅能有效控制體重，還有助於順產～
產後才幾個月時間，謝楠的身材已經恢復得非常完美，雖然照片中她穿的是無袖禮服，但胳膊上一點贅肉也沒有，整個人看起來也沒有浮腫的狀態，真是羨慕skr人了！
她也是出了月子沒多久，就開始有意識的運動了，除了練瑜伽，在跑步機快走或事跑步都是不錯的方式哦～
張歆藝：孕期每天游泳1000米
張歆藝的孕期也是豐富多彩，她最愛的健身項目就是游泳了，基本上游個一千米不是問題，動作上嘛，如果是對於經常做瑜伽的人來說不算難，她也說這是比較好的消腫方法呢～
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
原來她們在孕期偷偷做了這些…
陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
元氣少女陳意涵愛運動是出了名的，即使懷孕也沒有減少對它的熱情，懷孕兩個多月的時候（當時還未公佈）， 還晒出和教練的舉沙袋練瑜伽的照片，表情超開心。
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7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
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原來她不止孕期一直做運動，這不剛出了月子沒多久就倒立做瑜伽、打羽毛球了，不得不相信，減肥在於運動也在於努力～（注意：陳意涵是個“狼人”，運動可以，但真得悠著點
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謝楠說，隨著子宮和胸部增大，很多孕婦會不自覺地駝背含肩，身體前側壓力過大，胸椎肩膀疼痛，這個動作透過反向和側向的拉伸能緩解壓力，拉伸得很舒服。
產前的最後幾周也沒有鬆懈，依然是保持合理的運動，不僅能有效控制體重，還有助於順產～
產後才幾個月時間，謝楠的身材已經恢復得非常完美，雖然照片中她穿的是無袖禮服，但胳膊上一點贅肉也沒有，整個人看起來也沒有浮腫的狀態，真是羨慕skr人了！
她也是出了月子沒多久，就開始有意識的運動了，除了練瑜伽，在跑步機快走或事跑步都是不錯的方式哦～
張歆藝：孕期每天游泳1000米
張歆藝的孕期也是豐富多彩，她最愛的健身項目就是游泳了，基本上游個一千米不是問題，動作上嘛，如果是對於經常做瑜伽的人來說不算難，她也說這是比較好的消腫方法呢～
倒退兩個月，她在微博上晒的還是游泳的照片，看來游泳果然是二姐很愛的健身方式，既能讓全身肌肉都得到鍛鍊，又不會像跑步因體重增加而損傷膝蓋，但要記得做好熱身運動哦～
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
原來她們在孕期偷偷做了這些…
陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
元氣少女陳意涵愛運動是出了名的，即使懷孕也沒有減少對它的熱情，懷孕兩個多月的時候（當時還未公佈）， 還晒出和教練的舉沙袋練瑜伽的照片，表情超開心。
接著，更是在懷孕5個多月的時候在公園隨便就跑了5.5公里！照片中，她的肚已經明顯凸出，一邊跑步一邊笑，可粉絲們都很擔心，直呼“你慢點！”
7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
就在今年的2月10日，她的小寶寶小初誕生啦！而這兩張照片呢，是陳意涵產後三個多月復出的照片，簡直不敢相信，是不是美呆了？據她自己說，懷孕時只胖了3公斤！
原來她不止孕期一直做運動，這不剛出了月子沒多久就倒立做瑜伽、打羽毛球了，不得不相信，減肥在於運動也在於努力～（注意：陳意涵是個“狼人”，運動可以，但真得悠著點
謝楠：又一個時尚辣媽新榜樣
在謝楠懷了第二個寶寶的時候，她會常常在微博上面分享一些健身照片，這是她懷孕四個多月的時候，會做一些瑜伽的動作，感覺還是有點難度哦～
謝楠說，隨著子宮和胸部增大，很多孕婦會不自覺地駝背含肩，身體前側壓力過大，胸椎肩膀疼痛，這個動作透過反向和側向的拉伸能緩解壓力，拉伸得很舒服。
產前的最後幾周也沒有鬆懈，依然是保持合理的運動，不僅能有效控制體重，還有助於順產～
產後才幾個月時間，謝楠的身材已經恢復得非常完美，雖然照片中她穿的是無袖禮服，但胳膊上一點贅肉也沒有，整個人看起來也沒有浮腫的狀態，真是羨慕skr人了！
她也是出了月子沒多久，就開始有意識的運動了，除了練瑜伽，在跑步機快走或事跑步都是不錯的方式哦～
張歆藝：孕期每天游泳1000米
張歆藝的孕期也是豐富多彩，她最愛的健身項目就是游泳了，基本上游個一千米不是問題，動作上嘛，如果是對於經常做瑜伽的人來說不算難，她也說這是比較好的消腫方法呢～
倒退兩個月，她在微博上晒的還是游泳的照片，看來游泳果然是二姐很愛的健身方式，既能讓全身肌肉都得到鍛鍊，又不會像跑步因體重增加而損傷膝蓋，但要記得做好熱身運動哦～
接下來又是讓人驚豔的產後亮相，也就兩三個月的時間，你看她不僅瘦身成功，連鎖骨都瘦回來，整個人精神狀態也棒棒的，女明星生孩子果然就跟玩似的～
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
原來她們在孕期偷偷做了這些…
陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
元氣少女陳意涵愛運動是出了名的，即使懷孕也沒有減少對它的熱情，懷孕兩個多月的時候（當時還未公佈）， 還晒出和教練的舉沙袋練瑜伽的照片，表情超開心。
接著，更是在懷孕5個多月的時候在公園隨便就跑了5.5公里！照片中，她的肚已經明顯凸出，一邊跑步一邊笑，可粉絲們都很擔心，直呼“你慢點！”
7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
就在今年的2月10日，她的小寶寶小初誕生啦！而這兩張照片呢，是陳意涵產後三個多月復出的照片，簡直不敢相信，是不是美呆了？據她自己說，懷孕時只胖了3公斤！
原來她不止孕期一直做運動，這不剛出了月子沒多久就倒立做瑜伽、打羽毛球了，不得不相信，減肥在於運動也在於努力～（注意：陳意涵是個“狼人”，運動可以，但真得悠著點
謝楠：又一個時尚辣媽新榜樣
在謝楠懷了第二個寶寶的時候，她會常常在微博上面分享一些健身照片，這是她懷孕四個多月的時候，會做一些瑜伽的動作，感覺還是有點難度哦～
謝楠說，隨著子宮和胸部增大，很多孕婦會不自覺地駝背含肩，身體前側壓力過大，胸椎肩膀疼痛，這個動作透過反向和側向的拉伸能緩解壓力，拉伸得很舒服。
產前的最後幾周也沒有鬆懈，依然是保持合理的運動，不僅能有效控制體重，還有助於順產～
產後才幾個月時間，謝楠的身材已經恢復得非常完美，雖然照片中她穿的是無袖禮服，但胳膊上一點贅肉也沒有，整個人看起來也沒有浮腫的狀態，真是羨慕skr人了！
她也是出了月子沒多久，就開始有意識的運動了，除了練瑜伽，在跑步機快走或事跑步都是不錯的方式哦～
張歆藝：孕期每天游泳1000米
張歆藝的孕期也是豐富多彩，她最愛的健身項目就是游泳了，基本上游個一千米不是問題，動作上嘛，如果是對於經常做瑜伽的人來說不算難，她也說這是比較好的消腫方法呢～
倒退兩個月，她在微博上晒的還是游泳的照片，看來游泳果然是二姐很愛的健身方式，既能讓全身肌肉都得到鍛鍊，又不會像跑步因體重增加而損傷膝蓋，但要記得做好熱身運動哦～
接下來又是讓人驚豔的產後亮相，也就兩三個月的時間，你看她不僅瘦身成功，連鎖骨都瘦回來，整個人精神狀態也棒棒的，女明星生孩子果然就跟玩似的～
原來張歆藝剛出月子就開始做瑜伽鍛鍊了，真是要為她手動點贊，照顧寶寶的同時還要為瘦身努力著，你還有理由不堅持減肥嘛？
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
原來她們在孕期偷偷做了這些…
陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
元氣少女陳意涵愛運動是出了名的，即使懷孕也沒有減少對它的熱情，懷孕兩個多月的時候（當時還未公佈）， 還晒出和教練的舉沙袋練瑜伽的照片，表情超開心。
接著，更是在懷孕5個多月的時候在公園隨便就跑了5.5公里！照片中，她的肚已經明顯凸出，一邊跑步一邊笑，可粉絲們都很擔心，直呼“你慢點！”
7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
就在今年的2月10日，她的小寶寶小初誕生啦！而這兩張照片呢，是陳意涵產後三個多月復出的照片，簡直不敢相信，是不是美呆了？據她自己說，懷孕時只胖了3公斤！
原來她不止孕期一直做運動，這不剛出了月子沒多久就倒立做瑜伽、打羽毛球了，不得不相信，減肥在於運動也在於努力～（注意：陳意涵是個“狼人”，運動可以，但真得悠著點
謝楠：又一個時尚辣媽新榜樣
在謝楠懷了第二個寶寶的時候，她會常常在微博上面分享一些健身照片，這是她懷孕四個多月的時候，會做一些瑜伽的動作，感覺還是有點難度哦～
謝楠說，隨著子宮和胸部增大，很多孕婦會不自覺地駝背含肩，身體前側壓力過大，胸椎肩膀疼痛，這個動作透過反向和側向的拉伸能緩解壓力，拉伸得很舒服。
產前的最後幾周也沒有鬆懈，依然是保持合理的運動，不僅能有效控制體重，還有助於順產～
產後才幾個月時間，謝楠的身材已經恢復得非常完美，雖然照片中她穿的是無袖禮服，但胳膊上一點贅肉也沒有，整個人看起來也沒有浮腫的狀態，真是羨慕skr人了！
她也是出了月子沒多久，就開始有意識的運動了，除了練瑜伽，在跑步機快走或事跑步都是不錯的方式哦～
張歆藝：孕期每天游泳1000米
張歆藝的孕期也是豐富多彩，她最愛的健身項目就是游泳了，基本上游個一千米不是問題，動作上嘛，如果是對於經常做瑜伽的人來說不算難，她也說這是比較好的消腫方法呢～
倒退兩個月，她在微博上晒的還是游泳的照片，看來游泳果然是二姐很愛的健身方式，既能讓全身肌肉都得到鍛鍊，又不會像跑步因體重增加而損傷膝蓋，但要記得做好熱身運動哦～
接下來又是讓人驚豔的產後亮相，也就兩三個月的時間，你看她不僅瘦身成功，連鎖骨都瘦回來，整個人精神狀態也棒棒的，女明星生孩子果然就跟玩似的～
原來張歆藝剛出月子就開始做瑜伽鍛鍊了，真是要為她手動點贊，照顧寶寶的同時還要為瘦身努力著，你還有理由不堅持減肥嘛？
看了以上這幾位女明星的實力演繹，我們普通人看了不得不服，為了美她們實在是太拼了吧！可是一定會有媽媽覺得，孕期鍛鍊安全嗎？根據研究表明，孕期鍛鍊對於胎兒並沒有大的影響，以每天30分鐘中等強度有氧運動為宜，那麼孕期到底什麼運動最適合呢？
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
原來她們在孕期偷偷做了這些…
陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
元氣少女陳意涵愛運動是出了名的，即使懷孕也沒有減少對它的熱情，懷孕兩個多月的時候（當時還未公佈）， 還晒出和教練的舉沙袋練瑜伽的照片，表情超開心。
接著，更是在懷孕5個多月的時候在公園隨便就跑了5.5公里！照片中，她的肚已經明顯凸出，一邊跑步一邊笑，可粉絲們都很擔心，直呼“你慢點！”
7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
就在今年的2月10日，她的小寶寶小初誕生啦！而這兩張照片呢，是陳意涵產後三個多月復出的照片，簡直不敢相信，是不是美呆了？據她自己說，懷孕時只胖了3公斤！
原來她不止孕期一直做運動，這不剛出了月子沒多久就倒立做瑜伽、打羽毛球了，不得不相信，減肥在於運動也在於努力～（注意：陳意涵是個“狼人”，運動可以，但真得悠著點
謝楠：又一個時尚辣媽新榜樣
在謝楠懷了第二個寶寶的時候，她會常常在微博上面分享一些健身照片，這是她懷孕四個多月的時候，會做一些瑜伽的動作，感覺還是有點難度哦～
謝楠說，隨著子宮和胸部增大，很多孕婦會不自覺地駝背含肩，身體前側壓力過大，胸椎肩膀疼痛，這個動作透過反向和側向的拉伸能緩解壓力，拉伸得很舒服。
產前的最後幾周也沒有鬆懈，依然是保持合理的運動，不僅能有效控制體重，還有助於順產～
產後才幾個月時間，謝楠的身材已經恢復得非常完美，雖然照片中她穿的是無袖禮服，但胳膊上一點贅肉也沒有，整個人看起來也沒有浮腫的狀態，真是羨慕skr人了！
她也是出了月子沒多久，就開始有意識的運動了，除了練瑜伽，在跑步機快走或事跑步都是不錯的方式哦～
張歆藝：孕期每天游泳1000米
張歆藝的孕期也是豐富多彩，她最愛的健身項目就是游泳了，基本上游個一千米不是問題，動作上嘛，如果是對於經常做瑜伽的人來說不算難，她也說這是比較好的消腫方法呢～
倒退兩個月，她在微博上晒的還是游泳的照片，看來游泳果然是二姐很愛的健身方式，既能讓全身肌肉都得到鍛鍊，又不會像跑步因體重增加而損傷膝蓋，但要記得做好熱身運動哦～
接下來又是讓人驚豔的產後亮相，也就兩三個月的時間，你看她不僅瘦身成功，連鎖骨都瘦回來，整個人精神狀態也棒棒的，女明星生孩子果然就跟玩似的～
原來張歆藝剛出月子就開始做瑜伽鍛鍊了，真是要為她手動點贊，照顧寶寶的同時還要為瘦身努力著，你還有理由不堅持減肥嘛？
看了以上這幾位女明星的實力演繹，我們普通人看了不得不服，為了美她們實在是太拼了吧！可是一定會有媽媽覺得，孕期鍛鍊安全嗎？根據研究表明，孕期鍛鍊對於胎兒並沒有大的影響，以每天30分鐘中等強度有氧運動為宜，那麼孕期到底什麼運動最適合呢？
什麼樣的健身運動適合你？
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
原來她們在孕期偷偷做了這些…
陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
元氣少女陳意涵愛運動是出了名的，即使懷孕也沒有減少對它的熱情，懷孕兩個多月的時候（當時還未公佈）， 還晒出和教練的舉沙袋練瑜伽的照片，表情超開心。
接著，更是在懷孕5個多月的時候在公園隨便就跑了5.5公里！照片中，她的肚已經明顯凸出，一邊跑步一邊笑，可粉絲們都很擔心，直呼“你慢點！”
7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
就在今年的2月10日，她的小寶寶小初誕生啦！而這兩張照片呢，是陳意涵產後三個多月復出的照片，簡直不敢相信，是不是美呆了？據她自己說，懷孕時只胖了3公斤！
原來她不止孕期一直做運動，這不剛出了月子沒多久就倒立做瑜伽、打羽毛球了，不得不相信，減肥在於運動也在於努力～（注意：陳意涵是個“狼人”，運動可以，但真得悠著點
謝楠：又一個時尚辣媽新榜樣
在謝楠懷了第二個寶寶的時候，她會常常在微博上面分享一些健身照片，這是她懷孕四個多月的時候，會做一些瑜伽的動作，感覺還是有點難度哦～
謝楠說，隨著子宮和胸部增大，很多孕婦會不自覺地駝背含肩，身體前側壓力過大，胸椎肩膀疼痛，這個動作透過反向和側向的拉伸能緩解壓力，拉伸得很舒服。
產前的最後幾周也沒有鬆懈，依然是保持合理的運動，不僅能有效控制體重，還有助於順產～
產後才幾個月時間，謝楠的身材已經恢復得非常完美，雖然照片中她穿的是無袖禮服，但胳膊上一點贅肉也沒有，整個人看起來也沒有浮腫的狀態，真是羨慕skr人了！
她也是出了月子沒多久，就開始有意識的運動了，除了練瑜伽，在跑步機快走或事跑步都是不錯的方式哦～
張歆藝：孕期每天游泳1000米
張歆藝的孕期也是豐富多彩，她最愛的健身項目就是游泳了，基本上游個一千米不是問題，動作上嘛，如果是對於經常做瑜伽的人來說不算難，她也說這是比較好的消腫方法呢～
倒退兩個月，她在微博上晒的還是游泳的照片，看來游泳果然是二姐很愛的健身方式，既能讓全身肌肉都得到鍛鍊，又不會像跑步因體重增加而損傷膝蓋，但要記得做好熱身運動哦～
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原來張歆藝剛出月子就開始做瑜伽鍛鍊了，真是要為她手動點贊，照顧寶寶的同時還要為瘦身努力著，你還有理由不堅持減肥嘛？
看了以上這幾位女明星的實力演繹，我們普通人看了不得不服，為了美她們實在是太拼了吧！可是一定會有媽媽覺得，孕期鍛鍊安全嗎？根據研究表明，孕期鍛鍊對於胎兒並沒有大的影響，以每天30分鐘中等強度有氧運動為宜，那麼孕期到底什麼運動最適合呢？
什麼樣的健身運動適合你？
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
原來她們在孕期偷偷做了這些…
陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
元氣少女陳意涵愛運動是出了名的，即使懷孕也沒有減少對它的熱情，懷孕兩個多月的時候（當時還未公佈）， 還晒出和教練的舉沙袋練瑜伽的照片，表情超開心。
接著，更是在懷孕5個多月的時候在公園隨便就跑了5.5公里！照片中，她的肚已經明顯凸出，一邊跑步一邊笑，可粉絲們都很擔心，直呼“你慢點！”
7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
就在今年的2月10日，她的小寶寶小初誕生啦！而這兩張照片呢，是陳意涵產後三個多月復出的照片，簡直不敢相信，是不是美呆了？據她自己說，懷孕時只胖了3公斤！
原來她不止孕期一直做運動，這不剛出了月子沒多久就倒立做瑜伽、打羽毛球了，不得不相信，減肥在於運動也在於努力～（注意：陳意涵是個“狼人”，運動可以，但真得悠著點
謝楠：又一個時尚辣媽新榜樣
在謝楠懷了第二個寶寶的時候，她會常常在微博上面分享一些健身照片，這是她懷孕四個多月的時候，會做一些瑜伽的動作，感覺還是有點難度哦～
謝楠說，隨著子宮和胸部增大，很多孕婦會不自覺地駝背含肩，身體前側壓力過大，胸椎肩膀疼痛，這個動作透過反向和側向的拉伸能緩解壓力，拉伸得很舒服。
產前的最後幾周也沒有鬆懈，依然是保持合理的運動，不僅能有效控制體重，還有助於順產～
產後才幾個月時間，謝楠的身材已經恢復得非常完美，雖然照片中她穿的是無袖禮服，但胳膊上一點贅肉也沒有，整個人看起來也沒有浮腫的狀態，真是羨慕skr人了！
她也是出了月子沒多久，就開始有意識的運動了，除了練瑜伽，在跑步機快走或事跑步都是不錯的方式哦～
張歆藝：孕期每天游泳1000米
張歆藝的孕期也是豐富多彩，她最愛的健身項目就是游泳了，基本上游個一千米不是問題，動作上嘛，如果是對於經常做瑜伽的人來說不算難，她也說這是比較好的消腫方法呢～
倒退兩個月，她在微博上晒的還是游泳的照片，看來游泳果然是二姐很愛的健身方式，既能讓全身肌肉都得到鍛鍊，又不會像跑步因體重增加而損傷膝蓋，但要記得做好熱身運動哦～
接下來又是讓人驚豔的產後亮相，也就兩三個月的時間，你看她不僅瘦身成功，連鎖骨都瘦回來，整個人精神狀態也棒棒的，女明星生孩子果然就跟玩似的～
原來張歆藝剛出月子就開始做瑜伽鍛鍊了，真是要為她手動點贊，照顧寶寶的同時還要為瘦身努力著，你還有理由不堅持減肥嘛？
看了以上這幾位女明星的實力演繹，我們普通人看了不得不服，為了美她們實在是太拼了吧！可是一定會有媽媽覺得，孕期鍛鍊安全嗎？根據研究表明，孕期鍛鍊對於胎兒並沒有大的影響，以每天30分鐘中等強度有氧運動為宜，那麼孕期到底什麼運動最適合呢？
什麼樣的健身運動適合你？
運動量不很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習、用拉力器鍛鍊上肢的肌肉。
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
原來她們在孕期偷偷做了這些…
陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
元氣少女陳意涵愛運動是出了名的，即使懷孕也沒有減少對它的熱情，懷孕兩個多月的時候（當時還未公佈）， 還晒出和教練的舉沙袋練瑜伽的照片，表情超開心。
接著，更是在懷孕5個多月的時候在公園隨便就跑了5.5公里！照片中，她的肚已經明顯凸出，一邊跑步一邊笑，可粉絲們都很擔心，直呼“你慢點！”
7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
就在今年的2月10日，她的小寶寶小初誕生啦！而這兩張照片呢，是陳意涵產後三個多月復出的照片，簡直不敢相信，是不是美呆了？據她自己說，懷孕時只胖了3公斤！
原來她不止孕期一直做運動，這不剛出了月子沒多久就倒立做瑜伽、打羽毛球了，不得不相信，減肥在於運動也在於努力～（注意：陳意涵是個“狼人”，運動可以，但真得悠著點
謝楠：又一個時尚辣媽新榜樣
在謝楠懷了第二個寶寶的時候，她會常常在微博上面分享一些健身照片，這是她懷孕四個多月的時候，會做一些瑜伽的動作，感覺還是有點難度哦～
謝楠說，隨著子宮和胸部增大，很多孕婦會不自覺地駝背含肩，身體前側壓力過大，胸椎肩膀疼痛，這個動作透過反向和側向的拉伸能緩解壓力，拉伸得很舒服。
產前的最後幾周也沒有鬆懈，依然是保持合理的運動，不僅能有效控制體重，還有助於順產～
產後才幾個月時間，謝楠的身材已經恢復得非常完美，雖然照片中她穿的是無袖禮服，但胳膊上一點贅肉也沒有，整個人看起來也沒有浮腫的狀態，真是羨慕skr人了！
她也是出了月子沒多久，就開始有意識的運動了，除了練瑜伽，在跑步機快走或事跑步都是不錯的方式哦～
張歆藝：孕期每天游泳1000米
張歆藝的孕期也是豐富多彩，她最愛的健身項目就是游泳了，基本上游個一千米不是問題，動作上嘛，如果是對於經常做瑜伽的人來說不算難，她也說這是比較好的消腫方法呢～
倒退兩個月，她在微博上晒的還是游泳的照片，看來游泳果然是二姐很愛的健身方式，既能讓全身肌肉都得到鍛鍊，又不會像跑步因體重增加而損傷膝蓋，但要記得做好熱身運動哦～
接下來又是讓人驚豔的產後亮相，也就兩三個月的時間，你看她不僅瘦身成功，連鎖骨都瘦回來，整個人精神狀態也棒棒的，女明星生孩子果然就跟玩似的～
原來張歆藝剛出月子就開始做瑜伽鍛鍊了，真是要為她手動點贊，照顧寶寶的同時還要為瘦身努力著，你還有理由不堅持減肥嘛？
看了以上這幾位女明星的實力演繹，我們普通人看了不得不服，為了美她們實在是太拼了吧！可是一定會有媽媽覺得，孕期鍛鍊安全嗎？根據研究表明，孕期鍛鍊對於胎兒並沒有大的影響，以每天30分鐘中等強度有氧運動為宜，那麼孕期到底什麼運動最適合呢？
什麼樣的健身運動適合你？
運動量不很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習、用拉力器鍛鍊上肢的肌肉。
健身運動前的注意事項：運動前應當排空膀胱；不要在飯前或飯後一小時內做；運動後出汗，要及時補充水分；每天早晚各做15分鐘，至少持續2個月次數由少漸多，不要太勉強或過於勞累。如果身體不適，一定要暫停，等恢復正常後再開始。
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
原來她們在孕期偷偷做了這些…
陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
元氣少女陳意涵愛運動是出了名的，即使懷孕也沒有減少對它的熱情，懷孕兩個多月的時候（當時還未公佈）， 還晒出和教練的舉沙袋練瑜伽的照片，表情超開心。
接著，更是在懷孕5個多月的時候在公園隨便就跑了5.5公里！照片中，她的肚已經明顯凸出，一邊跑步一邊笑，可粉絲們都很擔心，直呼“你慢點！”
7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
就在今年的2月10日，她的小寶寶小初誕生啦！而這兩張照片呢，是陳意涵產後三個多月復出的照片，簡直不敢相信，是不是美呆了？據她自己說，懷孕時只胖了3公斤！
原來她不止孕期一直做運動，這不剛出了月子沒多久就倒立做瑜伽、打羽毛球了，不得不相信，減肥在於運動也在於努力～（注意：陳意涵是個“狼人”，運動可以，但真得悠著點
謝楠：又一個時尚辣媽新榜樣
在謝楠懷了第二個寶寶的時候，她會常常在微博上面分享一些健身照片，這是她懷孕四個多月的時候，會做一些瑜伽的動作，感覺還是有點難度哦～
謝楠說，隨著子宮和胸部增大，很多孕婦會不自覺地駝背含肩，身體前側壓力過大，胸椎肩膀疼痛，這個動作透過反向和側向的拉伸能緩解壓力，拉伸得很舒服。
產前的最後幾周也沒有鬆懈，依然是保持合理的運動，不僅能有效控制體重，還有助於順產～
產後才幾個月時間，謝楠的身材已經恢復得非常完美，雖然照片中她穿的是無袖禮服，但胳膊上一點贅肉也沒有，整個人看起來也沒有浮腫的狀態，真是羨慕skr人了！
她也是出了月子沒多久，就開始有意識的運動了，除了練瑜伽，在跑步機快走或事跑步都是不錯的方式哦～
張歆藝：孕期每天游泳1000米
張歆藝的孕期也是豐富多彩，她最愛的健身項目就是游泳了，基本上游個一千米不是問題，動作上嘛，如果是對於經常做瑜伽的人來說不算難，她也說這是比較好的消腫方法呢～
倒退兩個月，她在微博上晒的還是游泳的照片，看來游泳果然是二姐很愛的健身方式，既能讓全身肌肉都得到鍛鍊，又不會像跑步因體重增加而損傷膝蓋，但要記得做好熱身運動哦～
接下來又是讓人驚豔的產後亮相，也就兩三個月的時間，你看她不僅瘦身成功，連鎖骨都瘦回來，整個人精神狀態也棒棒的，女明星生孩子果然就跟玩似的～
原來張歆藝剛出月子就開始做瑜伽鍛鍊了，真是要為她手動點贊，照顧寶寶的同時還要為瘦身努力著，你還有理由不堅持減肥嘛？
看了以上這幾位女明星的實力演繹，我們普通人看了不得不服，為了美她們實在是太拼了吧！可是一定會有媽媽覺得，孕期鍛鍊安全嗎？根據研究表明，孕期鍛鍊對於胎兒並沒有大的影響，以每天30分鐘中等強度有氧運動為宜，那麼孕期到底什麼運動最適合呢？
什麼樣的健身運動適合你？
運動量不很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習、用拉力器鍛鍊上肢的肌肉。
健身運動前的注意事項：運動前應當排空膀胱；不要在飯前或飯後一小時內做；運動後出汗，要及時補充水分；每天早晚各做15分鐘，至少持續2個月次數由少漸多，不要太勉強或過於勞累。如果身體不適，一定要暫停，等恢復正常後再開始。
什麼樣的健身運動適合你？
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
原來她們在孕期偷偷做了這些…
陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
元氣少女陳意涵愛運動是出了名的，即使懷孕也沒有減少對它的熱情，懷孕兩個多月的時候（當時還未公佈）， 還晒出和教練的舉沙袋練瑜伽的照片，表情超開心。
接著，更是在懷孕5個多月的時候在公園隨便就跑了5.5公里！照片中，她的肚已經明顯凸出，一邊跑步一邊笑，可粉絲們都很擔心，直呼“你慢點！”
7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
就在今年的2月10日，她的小寶寶小初誕生啦！而這兩張照片呢，是陳意涵產後三個多月復出的照片，簡直不敢相信，是不是美呆了？據她自己說，懷孕時只胖了3公斤！
原來她不止孕期一直做運動，這不剛出了月子沒多久就倒立做瑜伽、打羽毛球了，不得不相信，減肥在於運動也在於努力～（注意：陳意涵是個“狼人”，運動可以，但真得悠著點
謝楠：又一個時尚辣媽新榜樣
在謝楠懷了第二個寶寶的時候，她會常常在微博上面分享一些健身照片，這是她懷孕四個多月的時候，會做一些瑜伽的動作，感覺還是有點難度哦～
謝楠說，隨著子宮和胸部增大，很多孕婦會不自覺地駝背含肩，身體前側壓力過大，胸椎肩膀疼痛，這個動作透過反向和側向的拉伸能緩解壓力，拉伸得很舒服。
產前的最後幾周也沒有鬆懈，依然是保持合理的運動，不僅能有效控制體重，還有助於順產～
產後才幾個月時間，謝楠的身材已經恢復得非常完美，雖然照片中她穿的是無袖禮服，但胳膊上一點贅肉也沒有，整個人看起來也沒有浮腫的狀態，真是羨慕skr人了！
她也是出了月子沒多久，就開始有意識的運動了，除了練瑜伽，在跑步機快走或事跑步都是不錯的方式哦～
張歆藝：孕期每天游泳1000米
張歆藝的孕期也是豐富多彩，她最愛的健身項目就是游泳了，基本上游個一千米不是問題，動作上嘛，如果是對於經常做瑜伽的人來說不算難，她也說這是比較好的消腫方法呢～
倒退兩個月，她在微博上晒的還是游泳的照片，看來游泳果然是二姐很愛的健身方式，既能讓全身肌肉都得到鍛鍊，又不會像跑步因體重增加而損傷膝蓋，但要記得做好熱身運動哦～
接下來又是讓人驚豔的產後亮相，也就兩三個月的時間，你看她不僅瘦身成功，連鎖骨都瘦回來，整個人精神狀態也棒棒的，女明星生孩子果然就跟玩似的～
原來張歆藝剛出月子就開始做瑜伽鍛鍊了，真是要為她手動點贊，照顧寶寶的同時還要為瘦身努力著，你還有理由不堅持減肥嘛？
看了以上這幾位女明星的實力演繹，我們普通人看了不得不服，為了美她們實在是太拼了吧！可是一定會有媽媽覺得，孕期鍛鍊安全嗎？根據研究表明，孕期鍛鍊對於胎兒並沒有大的影響，以每天30分鐘中等強度有氧運動為宜，那麼孕期到底什麼運動最適合呢？
什麼樣的健身運動適合你？
運動量不很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習、用拉力器鍛鍊上肢的肌肉。
健身運動前的注意事項：運動前應當排空膀胱；不要在飯前或飯後一小時內做；運動後出汗，要及時補充水分；每天早晚各做15分鐘，至少持續2個月次數由少漸多，不要太勉強或過於勞累。如果身體不適，一定要暫停，等恢復正常後再開始。
什麼樣的健身運動適合你？
孕期媽媽們可以做這些↓ ↓ ↓
孕早期可做：騎自行車
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
原來她們在孕期偷偷做了這些…
陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
元氣少女陳意涵愛運動是出了名的，即使懷孕也沒有減少對它的熱情，懷孕兩個多月的時候（當時還未公佈）， 還晒出和教練的舉沙袋練瑜伽的照片，表情超開心。
接著，更是在懷孕5個多月的時候在公園隨便就跑了5.5公里！照片中，她的肚已經明顯凸出，一邊跑步一邊笑，可粉絲們都很擔心，直呼“你慢點！”
7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
就在今年的2月10日，她的小寶寶小初誕生啦！而這兩張照片呢，是陳意涵產後三個多月復出的照片，簡直不敢相信，是不是美呆了？據她自己說，懷孕時只胖了3公斤！
原來她不止孕期一直做運動，這不剛出了月子沒多久就倒立做瑜伽、打羽毛球了，不得不相信，減肥在於運動也在於努力～（注意：陳意涵是個“狼人”，運動可以，但真得悠著點
謝楠：又一個時尚辣媽新榜樣
在謝楠懷了第二個寶寶的時候，她會常常在微博上面分享一些健身照片，這是她懷孕四個多月的時候，會做一些瑜伽的動作，感覺還是有點難度哦～
謝楠說，隨著子宮和胸部增大，很多孕婦會不自覺地駝背含肩，身體前側壓力過大，胸椎肩膀疼痛，這個動作透過反向和側向的拉伸能緩解壓力，拉伸得很舒服。
產前的最後幾周也沒有鬆懈，依然是保持合理的運動，不僅能有效控制體重，還有助於順產～
產後才幾個月時間，謝楠的身材已經恢復得非常完美，雖然照片中她穿的是無袖禮服，但胳膊上一點贅肉也沒有，整個人看起來也沒有浮腫的狀態，真是羨慕skr人了！
她也是出了月子沒多久，就開始有意識的運動了，除了練瑜伽，在跑步機快走或事跑步都是不錯的方式哦～
張歆藝：孕期每天游泳1000米
張歆藝的孕期也是豐富多彩，她最愛的健身項目就是游泳了，基本上游個一千米不是問題，動作上嘛，如果是對於經常做瑜伽的人來說不算難，她也說這是比較好的消腫方法呢～
倒退兩個月，她在微博上晒的還是游泳的照片，看來游泳果然是二姐很愛的健身方式，既能讓全身肌肉都得到鍛鍊，又不會像跑步因體重增加而損傷膝蓋，但要記得做好熱身運動哦～
接下來又是讓人驚豔的產後亮相，也就兩三個月的時間，你看她不僅瘦身成功，連鎖骨都瘦回來，整個人精神狀態也棒棒的，女明星生孩子果然就跟玩似的～
原來張歆藝剛出月子就開始做瑜伽鍛鍊了，真是要為她手動點贊，照顧寶寶的同時還要為瘦身努力著，你還有理由不堅持減肥嘛？
看了以上這幾位女明星的實力演繹，我們普通人看了不得不服，為了美她們實在是太拼了吧！可是一定會有媽媽覺得，孕期鍛鍊安全嗎？根據研究表明，孕期鍛鍊對於胎兒並沒有大的影響，以每天30分鐘中等強度有氧運動為宜，那麼孕期到底什麼運動最適合呢？
什麼樣的健身運動適合你？
運動量不很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習、用拉力器鍛鍊上肢的肌肉。
健身運動前的注意事項：運動前應當排空膀胱；不要在飯前或飯後一小時內做；運動後出汗，要及時補充水分；每天早晚各做15分鐘，至少持續2個月次數由少漸多，不要太勉強或過於勞累。如果身體不適，一定要暫停，等恢復正常後再開始。
什麼樣的健身運動適合你？
孕期媽媽們可以做這些↓ ↓ ↓
孕早期可做：騎自行車
孕早期指的是懷孕第一週至十三週末，可以進行適當的自行車運動，它屬於有氧運動，能調節人體內部，有效達到熱量的消耗，而且孕初期的身體比較輕盈，但車速一定要慢，找寬敞平坦的道路來騎。
孕早期至中期可做：跑步
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
原來她們在孕期偷偷做了這些…
陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
元氣少女陳意涵愛運動是出了名的，即使懷孕也沒有減少對它的熱情，懷孕兩個多月的時候（當時還未公佈）， 還晒出和教練的舉沙袋練瑜伽的照片，表情超開心。
接著，更是在懷孕5個多月的時候在公園隨便就跑了5.5公里！照片中，她的肚已經明顯凸出，一邊跑步一邊笑，可粉絲們都很擔心，直呼“你慢點！”
7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
就在今年的2月10日，她的小寶寶小初誕生啦！而這兩張照片呢，是陳意涵產後三個多月復出的照片，簡直不敢相信，是不是美呆了？據她自己說，懷孕時只胖了3公斤！
原來她不止孕期一直做運動，這不剛出了月子沒多久就倒立做瑜伽、打羽毛球了，不得不相信，減肥在於運動也在於努力～（注意：陳意涵是個“狼人”，運動可以，但真得悠著點
謝楠：又一個時尚辣媽新榜樣
在謝楠懷了第二個寶寶的時候，她會常常在微博上面分享一些健身照片，這是她懷孕四個多月的時候，會做一些瑜伽的動作，感覺還是有點難度哦～
謝楠說，隨著子宮和胸部增大，很多孕婦會不自覺地駝背含肩，身體前側壓力過大，胸椎肩膀疼痛，這個動作透過反向和側向的拉伸能緩解壓力，拉伸得很舒服。
產前的最後幾周也沒有鬆懈，依然是保持合理的運動，不僅能有效控制體重，還有助於順產～
產後才幾個月時間，謝楠的身材已經恢復得非常完美，雖然照片中她穿的是無袖禮服，但胳膊上一點贅肉也沒有，整個人看起來也沒有浮腫的狀態，真是羨慕skr人了！
她也是出了月子沒多久，就開始有意識的運動了，除了練瑜伽，在跑步機快走或事跑步都是不錯的方式哦～
張歆藝：孕期每天游泳1000米
張歆藝的孕期也是豐富多彩，她最愛的健身項目就是游泳了，基本上游個一千米不是問題，動作上嘛，如果是對於經常做瑜伽的人來說不算難，她也說這是比較好的消腫方法呢～
倒退兩個月，她在微博上晒的還是游泳的照片，看來游泳果然是二姐很愛的健身方式，既能讓全身肌肉都得到鍛鍊，又不會像跑步因體重增加而損傷膝蓋，但要記得做好熱身運動哦～
接下來又是讓人驚豔的產後亮相，也就兩三個月的時間，你看她不僅瘦身成功，連鎖骨都瘦回來，整個人精神狀態也棒棒的，女明星生孩子果然就跟玩似的～
原來張歆藝剛出月子就開始做瑜伽鍛鍊了，真是要為她手動點贊，照顧寶寶的同時還要為瘦身努力著，你還有理由不堅持減肥嘛？
看了以上這幾位女明星的實力演繹，我們普通人看了不得不服，為了美她們實在是太拼了吧！可是一定會有媽媽覺得，孕期鍛鍊安全嗎？根據研究表明，孕期鍛鍊對於胎兒並沒有大的影響，以每天30分鐘中等強度有氧運動為宜，那麼孕期到底什麼運動最適合呢？
什麼樣的健身運動適合你？
運動量不很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習、用拉力器鍛鍊上肢的肌肉。
健身運動前的注意事項：運動前應當排空膀胱；不要在飯前或飯後一小時內做；運動後出汗，要及時補充水分；每天早晚各做15分鐘，至少持續2個月次數由少漸多，不要太勉強或過於勞累。如果身體不適，一定要暫停，等恢復正常後再開始。
什麼樣的健身運動適合你？
孕期媽媽們可以做這些↓ ↓ ↓
孕早期可做：騎自行車
孕早期指的是懷孕第一週至十三週末，可以進行適當的自行車運動，它屬於有氧運動，能調節人體內部，有效達到熱量的消耗，而且孕初期的身體比較輕盈，但車速一定要慢，找寬敞平坦的道路來騎。
孕早期至中期可做：跑步
孕中期指的是懷孕十三週到二十七週期間，若你也像陳意涵一樣，懷孕前就有跑步的習慣，那麼孕早期和中期還是可以跑步的，但速度一定要放慢，或者是改成快走，這樣其實更安全，而且也能達到運動量哦！
孕中期可做：游泳
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
原來她們在孕期偷偷做了這些…
陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
元氣少女陳意涵愛運動是出了名的，即使懷孕也沒有減少對它的熱情，懷孕兩個多月的時候（當時還未公佈）， 還晒出和教練的舉沙袋練瑜伽的照片，表情超開心。
接著，更是在懷孕5個多月的時候在公園隨便就跑了5.5公里！照片中，她的肚已經明顯凸出，一邊跑步一邊笑，可粉絲們都很擔心，直呼“你慢點！”
7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
就在今年的2月10日，她的小寶寶小初誕生啦！而這兩張照片呢，是陳意涵產後三個多月復出的照片，簡直不敢相信，是不是美呆了？據她自己說，懷孕時只胖了3公斤！
原來她不止孕期一直做運動，這不剛出了月子沒多久就倒立做瑜伽、打羽毛球了，不得不相信，減肥在於運動也在於努力～（注意：陳意涵是個“狼人”，運動可以，但真得悠著點
謝楠：又一個時尚辣媽新榜樣
在謝楠懷了第二個寶寶的時候，她會常常在微博上面分享一些健身照片，這是她懷孕四個多月的時候，會做一些瑜伽的動作，感覺還是有點難度哦～
謝楠說，隨著子宮和胸部增大，很多孕婦會不自覺地駝背含肩，身體前側壓力過大，胸椎肩膀疼痛，這個動作透過反向和側向的拉伸能緩解壓力，拉伸得很舒服。
產前的最後幾周也沒有鬆懈，依然是保持合理的運動，不僅能有效控制體重，還有助於順產～
產後才幾個月時間，謝楠的身材已經恢復得非常完美，雖然照片中她穿的是無袖禮服，但胳膊上一點贅肉也沒有，整個人看起來也沒有浮腫的狀態，真是羨慕skr人了！
她也是出了月子沒多久，就開始有意識的運動了，除了練瑜伽，在跑步機快走或事跑步都是不錯的方式哦～
張歆藝：孕期每天游泳1000米
張歆藝的孕期也是豐富多彩，她最愛的健身項目就是游泳了，基本上游個一千米不是問題，動作上嘛，如果是對於經常做瑜伽的人來說不算難，她也說這是比較好的消腫方法呢～
倒退兩個月，她在微博上晒的還是游泳的照片，看來游泳果然是二姐很愛的健身方式，既能讓全身肌肉都得到鍛鍊，又不會像跑步因體重增加而損傷膝蓋，但要記得做好熱身運動哦～
接下來又是讓人驚豔的產後亮相，也就兩三個月的時間，你看她不僅瘦身成功，連鎖骨都瘦回來，整個人精神狀態也棒棒的，女明星生孩子果然就跟玩似的～
原來張歆藝剛出月子就開始做瑜伽鍛鍊了，真是要為她手動點贊，照顧寶寶的同時還要為瘦身努力著，你還有理由不堅持減肥嘛？
看了以上這幾位女明星的實力演繹，我們普通人看了不得不服，為了美她們實在是太拼了吧！可是一定會有媽媽覺得，孕期鍛鍊安全嗎？根據研究表明，孕期鍛鍊對於胎兒並沒有大的影響，以每天30分鐘中等強度有氧運動為宜，那麼孕期到底什麼運動最適合呢？
什麼樣的健身運動適合你？
運動量不很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習、用拉力器鍛鍊上肢的肌肉。
健身運動前的注意事項：運動前應當排空膀胱；不要在飯前或飯後一小時內做；運動後出汗，要及時補充水分；每天早晚各做15分鐘，至少持續2個月次數由少漸多，不要太勉強或過於勞累。如果身體不適，一定要暫停，等恢復正常後再開始。
什麼樣的健身運動適合你？
孕期媽媽們可以做這些↓ ↓ ↓
孕早期可做：騎自行車
孕早期指的是懷孕第一週至十三週末，可以進行適當的自行車運動，它屬於有氧運動，能調節人體內部，有效達到熱量的消耗，而且孕初期的身體比較輕盈，但車速一定要慢，找寬敞平坦的道路來騎。
孕早期至中期可做：跑步
孕中期指的是懷孕十三週到二十七週期間，若你也像陳意涵一樣，懷孕前就有跑步的習慣，那麼孕早期和中期還是可以跑步的，但速度一定要放慢，或者是改成快走，這樣其實更安全，而且也能達到運動量哦！
孕中期可做：游泳
對於孕中期的準媽媽來說，游泳不但能增強心肺和神經系統功能，促進血液循環，還能鍛鍊腰背、大腿、骨盆底等處的肌肉，還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛、靜脈曲張及有效糾正胎位異常，使之更加適應分娩，另外孕婦在水中身體負擔非常小，胎兒也不容易受到震動。
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
原來她們在孕期偷偷做了這些…
陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
元氣少女陳意涵愛運動是出了名的，即使懷孕也沒有減少對它的熱情，懷孕兩個多月的時候（當時還未公佈）， 還晒出和教練的舉沙袋練瑜伽的照片，表情超開心。
接著，更是在懷孕5個多月的時候在公園隨便就跑了5.5公里！照片中，她的肚已經明顯凸出，一邊跑步一邊笑，可粉絲們都很擔心，直呼“你慢點！”
7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
就在今年的2月10日，她的小寶寶小初誕生啦！而這兩張照片呢，是陳意涵產後三個多月復出的照片，簡直不敢相信，是不是美呆了？據她自己說，懷孕時只胖了3公斤！
原來她不止孕期一直做運動，這不剛出了月子沒多久就倒立做瑜伽、打羽毛球了，不得不相信，減肥在於運動也在於努力～（注意：陳意涵是個“狼人”，運動可以，但真得悠著點
謝楠：又一個時尚辣媽新榜樣
在謝楠懷了第二個寶寶的時候，她會常常在微博上面分享一些健身照片，這是她懷孕四個多月的時候，會做一些瑜伽的動作，感覺還是有點難度哦～
謝楠說，隨著子宮和胸部增大，很多孕婦會不自覺地駝背含肩，身體前側壓力過大，胸椎肩膀疼痛，這個動作透過反向和側向的拉伸能緩解壓力，拉伸得很舒服。
產前的最後幾周也沒有鬆懈，依然是保持合理的運動，不僅能有效控制體重，還有助於順產～
產後才幾個月時間，謝楠的身材已經恢復得非常完美，雖然照片中她穿的是無袖禮服，但胳膊上一點贅肉也沒有，整個人看起來也沒有浮腫的狀態，真是羨慕skr人了！
她也是出了月子沒多久，就開始有意識的運動了，除了練瑜伽，在跑步機快走或事跑步都是不錯的方式哦～
張歆藝：孕期每天游泳1000米
張歆藝的孕期也是豐富多彩，她最愛的健身項目就是游泳了，基本上游個一千米不是問題，動作上嘛，如果是對於經常做瑜伽的人來說不算難，她也說這是比較好的消腫方法呢～
倒退兩個月，她在微博上晒的還是游泳的照片，看來游泳果然是二姐很愛的健身方式，既能讓全身肌肉都得到鍛鍊，又不會像跑步因體重增加而損傷膝蓋，但要記得做好熱身運動哦～
接下來又是讓人驚豔的產後亮相，也就兩三個月的時間，你看她不僅瘦身成功，連鎖骨都瘦回來，整個人精神狀態也棒棒的，女明星生孩子果然就跟玩似的～
原來張歆藝剛出月子就開始做瑜伽鍛鍊了，真是要為她手動點贊，照顧寶寶的同時還要為瘦身努力著，你還有理由不堅持減肥嘛？
看了以上這幾位女明星的實力演繹，我們普通人看了不得不服，為了美她們實在是太拼了吧！可是一定會有媽媽覺得，孕期鍛鍊安全嗎？根據研究表明，孕期鍛鍊對於胎兒並沒有大的影響，以每天30分鐘中等強度有氧運動為宜，那麼孕期到底什麼運動最適合呢？
什麼樣的健身運動適合你？
運動量不很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習、用拉力器鍛鍊上肢的肌肉。
健身運動前的注意事項：運動前應當排空膀胱；不要在飯前或飯後一小時內做；運動後出汗，要及時補充水分；每天早晚各做15分鐘，至少持續2個月次數由少漸多，不要太勉強或過於勞累。如果身體不適，一定要暫停，等恢復正常後再開始。
什麼樣的健身運動適合你？
孕期媽媽們可以做這些↓ ↓ ↓
孕早期可做：騎自行車
孕早期指的是懷孕第一週至十三週末，可以進行適當的自行車運動，它屬於有氧運動，能調節人體內部，有效達到熱量的消耗，而且孕初期的身體比較輕盈，但車速一定要慢，找寬敞平坦的道路來騎。
孕早期至中期可做：跑步
孕中期指的是懷孕十三週到二十七週期間，若你也像陳意涵一樣，懷孕前就有跑步的習慣，那麼孕早期和中期還是可以跑步的，但速度一定要放慢，或者是改成快走，這樣其實更安全，而且也能達到運動量哦！
孕中期可做：游泳
對於孕中期的準媽媽來說，游泳不但能增強心肺和神經系統功能，促進血液循環，還能鍛鍊腰背、大腿、骨盆底等處的肌肉，還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛、靜脈曲張及有效糾正胎位異常，使之更加適應分娩，另外孕婦在水中身體負擔非常小，胎兒也不容易受到震動。
但不建議有流產史、陰道出血、腹部痛、心臟病、耳鼻喉方面疾病的孕婦進行遊泳運動，並且懷孕28周之後最好也不要游泳了，可能會由於運動量比較大導致早產的發生。
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
原來她們在孕期偷偷做了這些…
陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
元氣少女陳意涵愛運動是出了名的，即使懷孕也沒有減少對它的熱情，懷孕兩個多月的時候（當時還未公佈）， 還晒出和教練的舉沙袋練瑜伽的照片，表情超開心。
接著，更是在懷孕5個多月的時候在公園隨便就跑了5.5公里！照片中，她的肚已經明顯凸出，一邊跑步一邊笑，可粉絲們都很擔心，直呼“你慢點！”
7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
就在今年的2月10日，她的小寶寶小初誕生啦！而這兩張照片呢，是陳意涵產後三個多月復出的照片，簡直不敢相信，是不是美呆了？據她自己說，懷孕時只胖了3公斤！
原來她不止孕期一直做運動，這不剛出了月子沒多久就倒立做瑜伽、打羽毛球了，不得不相信，減肥在於運動也在於努力～（注意：陳意涵是個“狼人”，運動可以，但真得悠著點
謝楠：又一個時尚辣媽新榜樣
在謝楠懷了第二個寶寶的時候，她會常常在微博上面分享一些健身照片，這是她懷孕四個多月的時候，會做一些瑜伽的動作，感覺還是有點難度哦～
謝楠說，隨著子宮和胸部增大，很多孕婦會不自覺地駝背含肩，身體前側壓力過大，胸椎肩膀疼痛，這個動作透過反向和側向的拉伸能緩解壓力，拉伸得很舒服。
產前的最後幾周也沒有鬆懈，依然是保持合理的運動，不僅能有效控制體重，還有助於順產～
產後才幾個月時間，謝楠的身材已經恢復得非常完美，雖然照片中她穿的是無袖禮服，但胳膊上一點贅肉也沒有，整個人看起來也沒有浮腫的狀態，真是羨慕skr人了！
她也是出了月子沒多久，就開始有意識的運動了，除了練瑜伽，在跑步機快走或事跑步都是不錯的方式哦～
張歆藝：孕期每天游泳1000米
張歆藝的孕期也是豐富多彩，她最愛的健身項目就是游泳了，基本上游個一千米不是問題，動作上嘛，如果是對於經常做瑜伽的人來說不算難，她也說這是比較好的消腫方法呢～
倒退兩個月，她在微博上晒的還是游泳的照片，看來游泳果然是二姐很愛的健身方式，既能讓全身肌肉都得到鍛鍊，又不會像跑步因體重增加而損傷膝蓋，但要記得做好熱身運動哦～
接下來又是讓人驚豔的產後亮相，也就兩三個月的時間，你看她不僅瘦身成功，連鎖骨都瘦回來，整個人精神狀態也棒棒的，女明星生孩子果然就跟玩似的～
原來張歆藝剛出月子就開始做瑜伽鍛鍊了，真是要為她手動點贊，照顧寶寶的同時還要為瘦身努力著，你還有理由不堅持減肥嘛？
看了以上這幾位女明星的實力演繹，我們普通人看了不得不服，為了美她們實在是太拼了吧！可是一定會有媽媽覺得，孕期鍛鍊安全嗎？根據研究表明，孕期鍛鍊對於胎兒並沒有大的影響，以每天30分鐘中等強度有氧運動為宜，那麼孕期到底什麼運動最適合呢？
什麼樣的健身運動適合你？
運動量不很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習、用拉力器鍛鍊上肢的肌肉。
健身運動前的注意事項：運動前應當排空膀胱；不要在飯前或飯後一小時內做；運動後出汗，要及時補充水分；每天早晚各做15分鐘，至少持續2個月次數由少漸多，不要太勉強或過於勞累。如果身體不適，一定要暫停，等恢復正常後再開始。
什麼樣的健身運動適合你？
孕期媽媽們可以做這些↓ ↓ ↓
孕早期可做：騎自行車
孕早期指的是懷孕第一週至十三週末，可以進行適當的自行車運動，它屬於有氧運動，能調節人體內部，有效達到熱量的消耗，而且孕初期的身體比較輕盈，但車速一定要慢，找寬敞平坦的道路來騎。
孕早期至中期可做：跑步
孕中期指的是懷孕十三週到二十七週期間，若你也像陳意涵一樣，懷孕前就有跑步的習慣，那麼孕早期和中期還是可以跑步的，但速度一定要放慢，或者是改成快走，這樣其實更安全，而且也能達到運動量哦！
孕中期可做：游泳
對於孕中期的準媽媽來說，游泳不但能增強心肺和神經系統功能，促進血液循環，還能鍛鍊腰背、大腿、骨盆底等處的肌肉，還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛、靜脈曲張及有效糾正胎位異常，使之更加適應分娩，另外孕婦在水中身體負擔非常小，胎兒也不容易受到震動。
但不建議有流產史、陰道出血、腹部痛、心臟病、耳鼻喉方面疾病的孕婦進行遊泳運動，並且懷孕28周之後最好也不要游泳了，可能會由於運動量比較大導致早產的發生。
孕期運動又講究，
寶媽要注意這些小細節
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
原來她們在孕期偷偷做了這些…
陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
元氣少女陳意涵愛運動是出了名的，即使懷孕也沒有減少對它的熱情，懷孕兩個多月的時候（當時還未公佈）， 還晒出和教練的舉沙袋練瑜伽的照片，表情超開心。
接著，更是在懷孕5個多月的時候在公園隨便就跑了5.5公里！照片中，她的肚已經明顯凸出，一邊跑步一邊笑，可粉絲們都很擔心，直呼“你慢點！”
7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
就在今年的2月10日，她的小寶寶小初誕生啦！而這兩張照片呢，是陳意涵產後三個多月復出的照片，簡直不敢相信，是不是美呆了？據她自己說，懷孕時只胖了3公斤！
原來她不止孕期一直做運動，這不剛出了月子沒多久就倒立做瑜伽、打羽毛球了，不得不相信，減肥在於運動也在於努力～（注意：陳意涵是個“狼人”，運動可以，但真得悠著點
謝楠：又一個時尚辣媽新榜樣
在謝楠懷了第二個寶寶的時候，她會常常在微博上面分享一些健身照片，這是她懷孕四個多月的時候，會做一些瑜伽的動作，感覺還是有點難度哦～
謝楠說，隨著子宮和胸部增大，很多孕婦會不自覺地駝背含肩，身體前側壓力過大，胸椎肩膀疼痛，這個動作透過反向和側向的拉伸能緩解壓力，拉伸得很舒服。
產前的最後幾周也沒有鬆懈，依然是保持合理的運動，不僅能有效控制體重，還有助於順產～
產後才幾個月時間，謝楠的身材已經恢復得非常完美，雖然照片中她穿的是無袖禮服，但胳膊上一點贅肉也沒有，整個人看起來也沒有浮腫的狀態，真是羨慕skr人了！
她也是出了月子沒多久，就開始有意識的運動了，除了練瑜伽，在跑步機快走或事跑步都是不錯的方式哦～
張歆藝：孕期每天游泳1000米
張歆藝的孕期也是豐富多彩，她最愛的健身項目就是游泳了，基本上游個一千米不是問題，動作上嘛，如果是對於經常做瑜伽的人來說不算難，她也說這是比較好的消腫方法呢～
倒退兩個月，她在微博上晒的還是游泳的照片，看來游泳果然是二姐很愛的健身方式，既能讓全身肌肉都得到鍛鍊，又不會像跑步因體重增加而損傷膝蓋，但要記得做好熱身運動哦～
接下來又是讓人驚豔的產後亮相，也就兩三個月的時間，你看她不僅瘦身成功，連鎖骨都瘦回來，整個人精神狀態也棒棒的，女明星生孩子果然就跟玩似的～
原來張歆藝剛出月子就開始做瑜伽鍛鍊了，真是要為她手動點贊，照顧寶寶的同時還要為瘦身努力著，你還有理由不堅持減肥嘛？
看了以上這幾位女明星的實力演繹，我們普通人看了不得不服，為了美她們實在是太拼了吧！可是一定會有媽媽覺得，孕期鍛鍊安全嗎？根據研究表明，孕期鍛鍊對於胎兒並沒有大的影響，以每天30分鐘中等強度有氧運動為宜，那麼孕期到底什麼運動最適合呢？
什麼樣的健身運動適合你？
運動量不很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習、用拉力器鍛鍊上肢的肌肉。
健身運動前的注意事項：運動前應當排空膀胱；不要在飯前或飯後一小時內做；運動後出汗，要及時補充水分；每天早晚各做15分鐘，至少持續2個月次數由少漸多，不要太勉強或過於勞累。如果身體不適，一定要暫停，等恢復正常後再開始。
什麼樣的健身運動適合你？
孕期媽媽們可以做這些↓ ↓ ↓
孕早期可做：騎自行車
孕早期指的是懷孕第一週至十三週末，可以進行適當的自行車運動，它屬於有氧運動，能調節人體內部，有效達到熱量的消耗，而且孕初期的身體比較輕盈，但車速一定要慢，找寬敞平坦的道路來騎。
孕早期至中期可做：跑步
孕中期指的是懷孕十三週到二十七週期間，若你也像陳意涵一樣，懷孕前就有跑步的習慣，那麼孕早期和中期還是可以跑步的，但速度一定要放慢，或者是改成快走，這樣其實更安全，而且也能達到運動量哦！
孕中期可做：游泳
對於孕中期的準媽媽來說，游泳不但能增強心肺和神經系統功能，促進血液循環，還能鍛鍊腰背、大腿、骨盆底等處的肌肉，還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛、靜脈曲張及有效糾正胎位異常，使之更加適應分娩，另外孕婦在水中身體負擔非常小，胎兒也不容易受到震動。
但不建議有流產史、陰道出血、腹部痛、心臟病、耳鼻喉方面疾病的孕婦進行遊泳運動，並且懷孕28周之後最好也不要游泳了，可能會由於運動量比較大導致早產的發生。
孕期運動又講究，
寶媽要注意這些小細節
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
原來她們在孕期偷偷做了這些…
陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
元氣少女陳意涵愛運動是出了名的，即使懷孕也沒有減少對它的熱情，懷孕兩個多月的時候（當時還未公佈）， 還晒出和教練的舉沙袋練瑜伽的照片，表情超開心。
接著，更是在懷孕5個多月的時候在公園隨便就跑了5.5公里！照片中，她的肚已經明顯凸出，一邊跑步一邊笑，可粉絲們都很擔心，直呼“你慢點！”
7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
就在今年的2月10日，她的小寶寶小初誕生啦！而這兩張照片呢，是陳意涵產後三個多月復出的照片，簡直不敢相信，是不是美呆了？據她自己說，懷孕時只胖了3公斤！
原來她不止孕期一直做運動，這不剛出了月子沒多久就倒立做瑜伽、打羽毛球了，不得不相信，減肥在於運動也在於努力～（注意：陳意涵是個“狼人”，運動可以，但真得悠著點
謝楠：又一個時尚辣媽新榜樣
在謝楠懷了第二個寶寶的時候，她會常常在微博上面分享一些健身照片，這是她懷孕四個多月的時候，會做一些瑜伽的動作，感覺還是有點難度哦～
謝楠說，隨著子宮和胸部增大，很多孕婦會不自覺地駝背含肩，身體前側壓力過大，胸椎肩膀疼痛，這個動作透過反向和側向的拉伸能緩解壓力，拉伸得很舒服。
產前的最後幾周也沒有鬆懈，依然是保持合理的運動，不僅能有效控制體重，還有助於順產～
產後才幾個月時間，謝楠的身材已經恢復得非常完美，雖然照片中她穿的是無袖禮服，但胳膊上一點贅肉也沒有，整個人看起來也沒有浮腫的狀態，真是羨慕skr人了！
她也是出了月子沒多久，就開始有意識的運動了，除了練瑜伽，在跑步機快走或事跑步都是不錯的方式哦～
張歆藝：孕期每天游泳1000米
張歆藝的孕期也是豐富多彩，她最愛的健身項目就是游泳了，基本上游個一千米不是問題，動作上嘛，如果是對於經常做瑜伽的人來說不算難，她也說這是比較好的消腫方法呢～
倒退兩個月，她在微博上晒的還是游泳的照片，看來游泳果然是二姐很愛的健身方式，既能讓全身肌肉都得到鍛鍊，又不會像跑步因體重增加而損傷膝蓋，但要記得做好熱身運動哦～
接下來又是讓人驚豔的產後亮相，也就兩三個月的時間，你看她不僅瘦身成功，連鎖骨都瘦回來，整個人精神狀態也棒棒的，女明星生孩子果然就跟玩似的～
原來張歆藝剛出月子就開始做瑜伽鍛鍊了，真是要為她手動點贊，照顧寶寶的同時還要為瘦身努力著，你還有理由不堅持減肥嘛？
看了以上這幾位女明星的實力演繹，我們普通人看了不得不服，為了美她們實在是太拼了吧！可是一定會有媽媽覺得，孕期鍛鍊安全嗎？根據研究表明，孕期鍛鍊對於胎兒並沒有大的影響，以每天30分鐘中等強度有氧運動為宜，那麼孕期到底什麼運動最適合呢？
什麼樣的健身運動適合你？
運動量不很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習、用拉力器鍛鍊上肢的肌肉。
健身運動前的注意事項：運動前應當排空膀胱；不要在飯前或飯後一小時內做；運動後出汗，要及時補充水分；每天早晚各做15分鐘，至少持續2個月次數由少漸多，不要太勉強或過於勞累。如果身體不適，一定要暫停，等恢復正常後再開始。
什麼樣的健身運動適合你？
孕期媽媽們可以做這些↓ ↓ ↓
孕早期可做：騎自行車
孕早期指的是懷孕第一週至十三週末，可以進行適當的自行車運動，它屬於有氧運動，能調節人體內部，有效達到熱量的消耗，而且孕初期的身體比較輕盈，但車速一定要慢，找寬敞平坦的道路來騎。
孕早期至中期可做：跑步
孕中期指的是懷孕十三週到二十七週期間，若你也像陳意涵一樣，懷孕前就有跑步的習慣，那麼孕早期和中期還是可以跑步的，但速度一定要放慢，或者是改成快走，這樣其實更安全，而且也能達到運動量哦！
孕中期可做：游泳
對於孕中期的準媽媽來說，游泳不但能增強心肺和神經系統功能，促進血液循環，還能鍛鍊腰背、大腿、骨盆底等處的肌肉，還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛、靜脈曲張及有效糾正胎位異常，使之更加適應分娩，另外孕婦在水中身體負擔非常小，胎兒也不容易受到震動。
但不建議有流產史、陰道出血、腹部痛、心臟病、耳鼻喉方面疾病的孕婦進行遊泳運動，並且懷孕28周之後最好也不要游泳了，可能會由於運動量比較大導致早產的發生。
孕期運動又講究，
寶媽要注意這些小細節
Tips1：要選擇最適合自己的運動和方式，安全第一，不要盲目進行高危險（騎馬、潛水、跳傘等）或高強度（跳繩、快跑、滑雪等）的運動。
Tips2：瑜伽的某些姿勢會導致靜脈迴流減少和低血壓，所以，如果真的想練孕婦瑜伽，一定要去有資質的場所跟老師學習。
Tips3：孕期游泳一定要選擇設備完善的游泳場館，游泳池的水溫不能太涼，下水前記得做一些熱身運動，以防在水中發生腿抽筋，不要過飽或過飢。
說起女明星們產後瘦身的速度，那可真是比坐火箭還要快，而且她們就連懷孕期間身材都維持得很好，妥妥只胖肚子不胖別處，那麼她們是如何做到又瘦又美的呢？今天就來帶大家看一下女明星懷孕都做了哪些運動吧！
為什麼女星孕期只胖肚子？
原來她們在孕期偷偷做了這些…
陳意涵：懷孕後，瑜伽跑步不停歇
元氣少女陳意涵愛運動是出了名的，即使懷孕也沒有減少對它的熱情，懷孕兩個多月的時候（當時還未公佈）， 還晒出和教練的舉沙袋練瑜伽的照片，表情超開心。
接著，更是在懷孕5個多月的時候在公園隨便就跑了5.5公里！照片中，她的肚已經明顯凸出，一邊跑步一邊笑，可粉絲們都很擔心，直呼“你慢點！”
7個多月的時候也沒有閒著，居然還去游泳，陳大發果然是好動，體力也是槓槓的～
就在今年的2月10日，她的小寶寶小初誕生啦！而這兩張照片呢，是陳意涵產後三個多月復出的照片，簡直不敢相信，是不是美呆了？據她自己說，懷孕時只胖了3公斤！
原來她不止孕期一直做運動，這不剛出了月子沒多久就倒立做瑜伽、打羽毛球了，不得不相信，減肥在於運動也在於努力～（注意：陳意涵是個“狼人”，運動可以，但真得悠著點
謝楠：又一個時尚辣媽新榜樣
在謝楠懷了第二個寶寶的時候，她會常常在微博上面分享一些健身照片，這是她懷孕四個多月的時候，會做一些瑜伽的動作，感覺還是有點難度哦～
謝楠說，隨著子宮和胸部增大，很多孕婦會不自覺地駝背含肩，身體前側壓力過大，胸椎肩膀疼痛，這個動作透過反向和側向的拉伸能緩解壓力，拉伸得很舒服。
產前的最後幾周也沒有鬆懈，依然是保持合理的運動，不僅能有效控制體重，還有助於順產～
產後才幾個月時間，謝楠的身材已經恢復得非常完美，雖然照片中她穿的是無袖禮服，但胳膊上一點贅肉也沒有，整個人看起來也沒有浮腫的狀態，真是羨慕skr人了！
她也是出了月子沒多久，就開始有意識的運動了，除了練瑜伽，在跑步機快走或事跑步都是不錯的方式哦～
張歆藝：孕期每天游泳1000米
張歆藝的孕期也是豐富多彩，她最愛的健身項目就是游泳了，基本上游個一千米不是問題，動作上嘛，如果是對於經常做瑜伽的人來說不算難，她也說這是比較好的消腫方法呢～
倒退兩個月，她在微博上晒的還是游泳的照片，看來游泳果然是二姐很愛的健身方式，既能讓全身肌肉都得到鍛鍊，又不會像跑步因體重增加而損傷膝蓋，但要記得做好熱身運動哦～
接下來又是讓人驚豔的產後亮相，也就兩三個月的時間，你看她不僅瘦身成功，連鎖骨都瘦回來，整個人精神狀態也棒棒的，女明星生孩子果然就跟玩似的～
原來張歆藝剛出月子就開始做瑜伽鍛鍊了，真是要為她手動點贊，照顧寶寶的同時還要為瘦身努力著，你還有理由不堅持減肥嘛？
看了以上這幾位女明星的實力演繹，我們普通人看了不得不服，為了美她們實在是太拼了吧！可是一定會有媽媽覺得，孕期鍛鍊安全嗎？根據研究表明，孕期鍛鍊對於胎兒並沒有大的影響，以每天30分鐘中等強度有氧運動為宜，那麼孕期到底什麼運動最適合呢？
什麼樣的健身運動適合你？
運動量不很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習、用拉力器鍛鍊上肢的肌肉。
健身運動前的注意事項：運動前應當排空膀胱；不要在飯前或飯後一小時內做；運動後出汗，要及時補充水分；每天早晚各做15分鐘，至少持續2個月次數由少漸多，不要太勉強或過於勞累。如果身體不適，一定要暫停，等恢復正常後再開始。
什麼樣的健身運動適合你？
孕期媽媽們可以做這些↓ ↓ ↓
孕早期可做：騎自行車
孕早期指的是懷孕第一週至十三週末，可以進行適當的自行車運動，它屬於有氧運動，能調節人體內部，有效達到熱量的消耗，而且孕初期的身體比較輕盈，但車速一定要慢，找寬敞平坦的道路來騎。
孕早期至中期可做：跑步
孕中期指的是懷孕十三週到二十七週期間，若你也像陳意涵一樣，懷孕前就有跑步的習慣，那麼孕早期和中期還是可以跑步的，但速度一定要放慢，或者是改成快走，這樣其實更安全，而且也能達到運動量哦！
孕中期可做：游泳
對於孕中期的準媽媽來說，游泳不但能增強心肺和神經系統功能，促進血液循環，還能鍛鍊腰背、大腿、骨盆底等處的肌肉，還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛、靜脈曲張及有效糾正胎位異常，使之更加適應分娩，另外孕婦在水中身體負擔非常小，胎兒也不容易受到震動。
但不建議有流產史、陰道出血、腹部痛、心臟病、耳鼻喉方面疾病的孕婦進行遊泳運動，並且懷孕28周之後最好也不要游泳了，可能會由於運動量比較大導致早產的發生。
孕期運動又講究，
寶媽要注意這些小細節
Tips1：要選擇最適合自己的運動和方式，安全第一，不要盲目進行高危險（騎馬、潛水、跳傘等）或高強度（跳繩、快跑、滑雪等）的運動。
Tips2：瑜伽的某些姿勢會導致靜脈迴流減少和低血壓，所以，如果真的想練孕婦瑜伽，一定要去有資質的場所跟老師學習。
Tips3：孕期游泳一定要選擇設備完善的游泳場館，游泳池的水溫不能太涼，下水前記得做一些熱身運動，以防在水中發生腿抽筋，不要過飽或過飢。
孕期保持一定的運動量，等到產後大約6周，體力恢復得差不多了，就可以根據自身的情況來開始瘦身計劃了，減肥的原則永遠都是管住嘴邁開腿，健康瘦下來最重要，寶媽們為了美，加油吧！