自從懷孕後，各位孕媽們對於吃的食物就會顯得無從下手，她們不直到該吃什麼，怎樣吃？有的電視養生頻道說孕期要多吃魚蝦，有助於胎兒的發育，有的養生專家卻說孕期還是不要吃魚蝦為好，吃多容易讓胎兒發育畸形。還有的說孕期不能吃柿子，有的卻說孕期吃柿子可以促進消化，對於這些說法，孕媽們常常不知道該怎麼選擇，害怕自己吃錯了食物，影響了寶寶發育，但是另一方面她們又害怕自已該吃的沒吃，耽誤了寶寶發育。
為此，我們今天為大家推薦下面這3種“萬能食物”，它們不僅營養還養胎。
1. 紅薯，玉米等雜糧
玉米，紅薯等雜糧中的纖維素可以促使孕媽體內的腸道蠕動，具有通大便的功能，並且粗糧中含有豐富的營養，還易消化，它們除了能給孕媽提供足夠的能量之外，粗糧自身的卡路里並不高，孕媽完全不用擔心自己的體重過分增長，所以孕媽在孕期可以多吃點蒸紅薯，煮玉米之類的粗糧。
2. 瘦肉
瘦肉中含有大量的鐵元素，鐵元素能夠給促進人體血紅蛋白的合成，血紅蛋白具有運輸氧的作用，多吃瘦肉可以讓孕媽體內的氧含量增加，能有效地緩解孕婦疲勞，除此之外，瘦肉中含有充足的蛋白質，它會給孕媽和肚子裡的胎兒提供足夠的蛋白質，能讓胎兒健康發育。孕媽可以在孕期多吃一些瘦豬肉，雞肉等食物。
3. 西蘭花等蔬菜
對孕媽來說，在孕期內新鮮蔬菜肯定是少不了的，各種蔬菜營養搭配能給孕媽和胎兒提供各種各樣的人體必需微量元素，西蘭花被稱為蔬菜之王，它具有抗癌作用，它裡面含有胡蘿蔔素，維C等物質，能滿足孕媽日常飲食的需求。其實除了極個別的蔬菜如馬齒莧，苦瓜等之外，大多蔬菜孕媽都是可以食用的，就連上面所說的菠菜，其實在吃之前用開水焯一下也是可以食用的。在孕早期，菠菜可以為孕媽提供大量的葉酸，但是菠菜中的草酸會使孕媽對其他營養物質的吸收大大減少，所以用開水焯一下去除菠菜裡面的草酸就可以放心食用了。
看了上文，孕媽還在擔心孕期不知道該怎麼吃嗎？孕期多吃粗糧，瘦肉和蔬菜，它們可以讓孕媽身體更強壯，胎兒發育更完善。