對於初次懷孕的女性來說，她們不清楚到底什麼是真假宮縮，有時候一個動作持續太久會肚子發硬，一憋尿肚子也會發緊，這讓一些孕媽總是擔驚受怕，若到時候真正宮縮來了，那要如何識別？實際上，這就是所謂的“假性宮縮”，這與真正宮縮有本質性區別，假性宮縮多半是一種正常生理反應，持續時間一般比較短，也沒有疼痛感，其發生具有偶然性，多數孕媽在休息一會後就能緩解，然而真正宮縮一旦發動，疼痛程度很強烈，且宮縮頻率會越來越快，這意味著孩子很快就要分娩了，孕媽要心裡有數。
孕婦這4個常見行為，一不小心就容易引起宮縮，多數孕媽沒重視，看看你是不是已經中招了？
1、情緒起伏很大
懷孕之後，很多準媽媽在情緒控制方面都做得不太好，遇到一點小事就忍不住發火或生悶氣，其實這與激素變化以及身體不適有關，除此之外，巨大的心理壓力也讓無數孕媽變得很焦慮，雖然情緒波動情有可原，但是我們還是要多想想腹中胎兒。在媽媽生氣或情緒太激動的狀態下，很容易誘發假性宮縮，孕媽會感覺肚子一直硬硬的，若情況特別厲害的話，還可能導致寶寶早產，孕媽可別輕易動怒哦！
表妹懷孕26周的時候與老公大吵了一架，然後出現了嚴重假性宮縮現象，幾分鐘就宮縮一次，雖然沒有腹痛也沒有見紅，但這是表妹第一次懷孕，她還是特別緊張，於是第一時間去看了醫生，醫生給她開了保胎藥，囑咐她在家好好休息，千萬不要隨便動氣了。事實上，不管在孕期哪個階段，孕媽保持好心情都很重要，生氣對自己和腹中寶寶都不好。
2、身體疲勞
小湯很早就開始出現宮縮症狀了，尤其來到孕30周後，這種感覺愈發明顯。如今她已經懷孕35周了，這幾天只要稍微一活動或多走幾步就宮縮。有一次她與閨蜜出去逛街，或許是逛累了，回家後肚子每隔幾分鐘就發緊一次，整個晚上肚皮都斷斷續續發緊，睡覺途中還驚醒了好幾次，以至於她都不敢隨便出去溜達了。小湯臥床休息兩天之後，子宮收縮情況終於緩解了一些，但是躺著時還能感受到肚子發硬，只不過頻率低了不少。
3、經常撫摸肚皮
對於子宮比較敏銳的孕媽來說，她們應該儘量少撫摸肚皮，不然容易加重宮縮頻率。進入孕晚期之後，準媽媽也要少摸肚子，這個月份是早產高發時期，經常撫摸肚子會刺激子宮收縮。
4、夫妻生活
通常來說，孕晚期不建議進行夫妻生活，一方面與宮縮有關，另一方面還涉及到羊膜感染等衛生問題。
在大多數案例中，假性宮縮並不具有多大危險性，它多半發生在孕末期，如果假性宮縮太頻繁了或出現時間過早，尤其要提防寶寶早產，雖然這之間沒有必然聯繫，但是嚴重假性宮縮也是一個早產誘發因素，孕媽還是應該謹慎一點。