備孕期間，醫生都會建議女性吃些葉酸，如果缺乏葉酸，可能導致寶寶出現神經管畸形，孕婦可能發生先兆子癇、胎盤早剝的風險增高等。目前已公認懷孕前和孕期早期補充小劑量葉酸，可以預防50% ～ 70% 的神經管缺陷發生。
不少朋友會說，以前的人也不吃葉酸啊，她們生的孩子好好的啊，梅姐在這解釋一下：第一，因為葉酸廣泛地存在於各種綠葉菜裡，以前大家物質條件沒有現在這麼好，菜吃的肯定比肉多……第二是因為過去能成功生下孩子的並不多，我們都非常幸運。
回到正題，葉酸究竟該怎麼選、怎麼吃才對呢？今天梅姐就來教教大家！
怎麼挑選葉酸？
各位姐妹挑葉酸時不要只看價格，貴的不一定適合你，在購買時除了看看適用人群外，還要注意以下三點：
1. 選擇有國藥準字號的藥品
建議選擇有國藥準字號的藥品更有保障，保健品就不建議選了。
2. 單一還是複合？
建議備孕期和孕早期選擇單一葉酸補充劑，孕中後期選擇複合維生素。
3. 品牌
大品牌更有保障，各位孕媽一定要在正規藥店購買，挑選時不要忘記看生產日期。
葉酸怎麼吃才科學？
1. 什麼時候補？該補多少？
梅姐建議：最好從計劃懷孕（最遲孕前 3 個月）開始每天補充 0.4 毫克葉酸，至少到懷孕後 3 個月（共 6 個月），如果有條件，可以繼續服用到孕期結束。
如果錯過了最佳時期，建議去醫院請醫生做檢查，聽取醫生的建議。
2. 多吃富含葉酸的食物
在備孕和懷孕時候除了每天服用 0.4 毫克葉酸補充劑，還應多吃些富含葉酸的食物，像是菠菜、空心菜、薺菜這類深色綠葉蔬菜。
3. 合理膳食 避免攝入酒精
酒精會干擾葉酸代謝，而且還會致胎兒畸形，所以孕媽最好不要要喝（紅酒、藥酒所有酒都不要喝），飲食要規律，不要吃太多，胃口不好建議少吃多餐。
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