孕早期什麼都能吃，是最大的謊言，飲食不衛生帶來的4大危害

在孕期什麼都可以吃？多吃一點會讓寶寶營養均衡，長得更壯。孕期反應過大多吃醃製食品可以緩解孕吐，但是這些說法都是有錯誤的，我們應該如何的去避免錯誤飲食帶給我們的危害，我們該如何的去攝入營養，讓寶寶更健康成長讓媽媽不會在孕期發福變成胖企鵝和引發一些妊娠疾病呢？

（1）食品安全

大型深海魚的魚類身體含有大量的汞比如金槍魚馬鮫魚和鯊魚劍魚等深海魚類都是含有汞，因為大海的水被嚴重汙染，充滿大量的大量的金屬汙染物。如果孕媽媽攝入大量的汞會對胎兒的神經系統和和免疫系統腎臟造成傷害，也會危害到孕媽媽的健康。

孕期可以吃一些小海魚這些魚類含有豐富的脂肪酸會對胎兒的發育起到了很大的作用。

吃生肉的危害沒有熟的肉裡含有大量的弓形蟲大腸桿菌等一系列的細菌，如果孕媽媽吃了生肉這些細菌當會導致寶寶發生死胎，失明，智力缺陷和癲癇等畸形出現。所以孕媽媽不管是吃肉丸漢堡還是肉餡，牛排，都必須做熟了才能吃。避免給寶寶帶來永久性的損傷。食用熱狗類午餐肉和培根也要注意，因為這些肉在處理中不當的行為和在儲藏過程出現失誤會滋生大量細菌，孕媽媽吃了可能感染到寶寶。總之，孕媽媽們不應該吃沒有衛生認證的食品和沒煮熟的肉類。

未煮熟的雞蛋比如糖心蛋，太陽蛋，和蛋黃醬裡面含有沙門氏菌會孕媽媽誤食不熟的蛋類製品，會導致孕媽媽發燒嘔吐胃痙攣等症狀雖然不會感染寶寶，但是媽媽受到感染出現不適症狀可能會引起子宮痙攣過大的子宮壓力和收縮導致胎兒流產。

孕媽媽在食用動物肝臟時一定不能天天食用，因為會導致攝入過量的維生素A，從而高胎兒出生後患耳部眼部和泌尿系統的缺陷的機率。特別是豬肝，孕媽媽應該少食少量的去食用，每週吃1到2次就好了。避免出現維生素A中毒。

孕媽媽在孕期不要接觸咖啡和濃茶巧克力，這類食物是含有咖啡因的，咖啡因被人體吸收的速度很快，也會隨著血液循環到胎盤到達胎兒的身體裡，因為胎兒沒有發育完全，咖啡因會堆積再胎兒身體裡，會限制胎兒生長，導致出生時出現低體重兒，會埋下長大後的一些慢性疾病的因素。

種子芽也要少吃，因為這些芽類有可能已經被細菌感染了，會造成孕媽媽身體上的不適所以一定要煮熟。水果也應當洗淨削皮再食用，因為水果上會有農藥和激素的殘留物，會對母體和胎兒帶來不好的影響和身體上的損害。儘量不要攝入生乳，這類牛奶是沒有經過巴氏滅菌消毒殺菌，細菌和營養一樣多，不要拿自己和寶寶的健康開玩笑。還有奶油蛋糕製品因為這些奶油大部分是植物性黃油，有反式脂肪酸會增加壞的膽固醇增加，會減少好的膽固醇的含量，增加患冠心病的機率，形成血栓增加乳腺癌和糖尿病的發生率。並對胎兒的神經系統造成不良的影響。

（2）少吃油炸燒烤

油炸的食物經過高溫破壞營養已經所剩無幾了而且油炸的食物都是偏硬的會造成腸道的負擔，引起消化不良，而且反覆使用的油裡含有大量的致癌物所以孕媽媽們要少吃燒烤類的食物再製作時被大量的煙給圍繞著，這些煙裡充滿二氧化碳和其他有害氣體，對孕媽媽的身體會帶來不好的影響。而且燒烤和油炸食物有的含量都會很高，因為媽媽攝入過量的油脂食物會容易導致妊娠糖尿病和妊娠高血壓的一個風險，雖然燒烤裡面的有害物質會傷害到媽媽，並不會影響到胎兒，但是如果攝油量過高的話，高血壓和高血糖就會影響到他了，所以孕媽媽還是要少量的攝入燒烤和油炸食物。

（3）隔夜食物會帶來那些危害

隔夜的食物容易變質，而且營養已經流失，孕媽媽吃了隔夜的食物容易拉肚子造成脫水引起子宮痙攣出現早產流產的現象，還會降低孕媽媽的抵抗力。

而且隔夜菜裡面的有害物質，會影響到胎兒的發育，也會影響到準媽媽的健康。長期吃隔夜菜的話容易提升胃癌的病發率。所以我們一定要吃新鮮的食物，避免過期的食品對自己造來影響和傷害，而且新鮮的果蔬裡面大量的營養和礦物質對不僅是增加母體的抵抗力，也會促進胎兒的正常的生長髮育。

而且孕媽媽也少吃，也要少吃鹹菜，因為鹹菜經過醃製和發酵，容易產生大量的亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽經過血液流到胎盤裡進入寶寶身體裡，會導致寶寶肌肉萎縮，出現畸形的現象。

（4）飲食清淡的好處

孕期飲食重口的話，會容易導致高血壓，高血糖的一個現象出現，那麼我們運氣是要怎麼去平衡自己的飲食，那清淡的飲食對我們的身體有什麼好處？清淡的飲食可以控制熱量和脂肪的攝入，也會減輕我們血管中的堆積物，降低我們肝臟的負擔，為提高我們身體的新陳代謝的能力，而且清淡的飲食可以讓孕媽媽吸收更多的營養和儲備更多的營養，辛辣重口味的飲食會加重孕媽媽的脾胃和腸道負擔，然後引起便祕的情況，也會因為便祕導致後孕後期出現痔瘡的一個現象，而且合理的膳食可以避免寶寶出現體重兒和巨大兒的現象。所以說請但飲食不僅的預防疾病還能降低腎臟的負擔，而且還會延緩器官衰老，而且孕期保持清淡飲食的好習慣，會避免孕期發胖，有利於產後的形體恢復。

（5）多油多鹽對孕媽的危害

孕媽媽經常吃過鹹的食物，會導致身體，以產生一個浮腫的現象，也會導致寶寶面部黃黑的脫髮和頭髮質量不好，因為媽媽想讓胎兒的頭髮變得很好，一定要少吃鹽。而且孕期孕婦攝入鹽分過多的話，會導致生長雀斑面部發黃的一個現象，而且孕期攝入鹽過多會導致妊娠高血壓。妊娠高血壓，會導致胎盤著床不良，出現胎盤供血供氧不足有會影響胎兒生長受限，胎兒的情商和智商發育不好，還會在孕晚期出現胎盤早剝，也會讓胎兒在子宮內出現急性缺血缺氧，引起胎兒宮內窘迫，導致胎兒出現死亡的現象。孕媽媽在孕期攝入了大量的油脂，會導致胎兒出生後就有一個肥胖的現象，這油膩的食物容易讓孕媽媽出現上火，口角生瘡，然後也會導致寶寶出生處，會有上火的一個現象出現，眼屎增多和口腔生瘡，會增加寶寶的黃疸長期持續不下的一個機率。而且運氣使用太油膩的食物會導致，會導致胎兒營養吸收不好，因為太過油膩的食物引起孕婦的腸道功能紊亂，引發嘔吐噁心，引起一系列的消化不良的症狀。

所以孕媽媽應該科學的安排自己的一日三餐，要堅持的吃早餐喲。因為早餐可以避免準媽媽出現低血糖頭暈的現象。也能更多儲備一天的營養和能量喲。還是要避免食用油炸食物，因為這些油炸的食物含有大量的有害物質會侵入寶寶的大腦，影響寶寶的智力的發育喲，所以孕媽媽保持健康的飲食是很重要噠。而且孕媽媽一定要避免吃沒有熟的肉類和沒有洗的蔬菜水果，因為這些蔬菜水果裡面還有的農藥物質和細菌會影響到媽媽的身體健康噢。我的一些小建議希望能帶給您幫助，您的支持是我創作最大的動力。

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