在孕期我們一定要了解我們的睡眠姿勢是很重要的，如果我們睡眠姿勢不恰當的話，會影響媽媽和胎兒在整個孕期的一個身體狀況和發育的問題，嚴重的話會引起胎兒在宮內出現窘迫和死胎的現象，那麼孕媽媽在孕期的睡眠姿勢應該怎麼去選擇呢？避免發生這些危害呢？
1〉仰臥姿勢的壞處
孕期仰臥睡姿會導致子宮供血不足，因為子宮逐漸增大而且變重，慢慢的把周圍的器官和血管擠壓到了別的地方去，而且會壓到腹部的主動脈和下肢靜脈等大血管，如果孕媽媽仰臥睡覺了，會導致子宮本身的血液供應不足，孕期長期的仰臥睡眠，會導致妊娠高血壓綜合徵，因為仰臥壓到子宮動脈，影響了子宮的供血，讓胎盤的供血減少，流入到胎盤的血液不足時，胎盤會因為缺失血液出現釋放出大量的腎素，這些腎素隨著胎盤的供血進入母體的血液裡面，會導致母體動脈壓迫增高，血管發生壓力緊張，排尿會大大減少，會讓孕媽媽出現身體浮腫的現象，而且會導致妊娠高血壓綜合徵。孕期逐漸變大的子宮，是孕媽媽的睡眠障礙，因為很多孕媽媽喜歡趴著睡和平臥睡，但是這些睡姿都會增加子宮的負擔，也會影響到媽媽的腰痠背痛，然後會缺氧導致呼吸不暢。孕晚期的睡眠姿勢是不允許採用側臥和仰臥的，因為右側臥的睡姿會影響到一個血液的供應，導致寶寶缺氧，而且有的腿部靜脈曲張或者下肢出現水腫的媽媽可以去採用枕頭，讓下肢的靜脈血液迴流到心臟。如果孕媽媽在孕晚期和孕中期一直保持右側臥的睡姿的話，會讓子宮不同程度地向右側旋轉，這樣會拉扯到弓的韌帶和連接子宮血的血管的系膜， 造成胎兒的血液供應不足，出現胎兒而慢性缺氧然後嚴重的時候會出現死胎的現象。而且孕晚期的媽媽採用仰臥睡覺會出現噁心頭暈心慌心悸，和缺氧然後出現乏力等現象。
2〉睡姿會對胎兒造成什麼影響？在孕早期的時候，寶寶還很小，子宮也沒變大到哪裡去，所以準媽媽的睡姿可以很隨便的去更換，但是一定要注意，不能趴著睡，因為趴著睡覺是會壓到人體的肺部會影響肺部的呼吸，會導致胎兒缺氧，孕初期的孕媽媽也要改掉抱著東西睡覺的習慣。那麼我們到孕中期的時候，隨著胎兒的長大，我們需要去下意識的去保護肚子，然後我們這個時候，要用一個側臥式，給胎兒一個良好的供血量避免影響胎兒的發育。
3〉左側臥的好處
每次產檢時，醫生都會建議孕媽媽採用左側臥的姿勢進行睡眠，那麼左側臥的姿勢，對我們有什麼樣的好處呢？左側臥的姿勢是可以去減輕因為妊娠期子宮增大造成壓迫血管，可以維持正常子宮的動脈血流，保證給寶寶的營養供給和血氧的供給，避免寶寶缺失營養出現低重兒的情況，而且孕期左側臥室可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，可以增加血流量回到心臟，可以使腎臟的血流增多，還能避免下肢靜脈突出，出現靜脈曲張。並且能改善腦組織的血液供給，有效的去避免和減少妊娠高血壓的綜合症發生。而且在孕晚期，子宮逐漸的增大，而且它會出現一定的右旋轉，但是呢，有側臥的姿勢是可以去改善右旋轉的程度，從而減輕胎兒缺氧，能有效的改善血液對子宮的供給，給胎盤的血量增加有利於胎兒生長，特別是在孕晚期出現孕出現胎兒發育遲緩，我們可以採用左側臥式來進行糾正和治療。
我們在孕期如何保證我們一個良好的睡眠呢？我們首先保持正確的一個姿勢，我們還可以去選擇靠墊來保護媽媽的腰部，因為靠墊能完全貼合媽媽的腰部，還可以減輕腰部的壓力，緩解因為寶寶增大壓迫腰部的一個不適，而且我們還需要買一個萬能的側臥墊，因為側臥墊可以在媽媽睡覺時能幫助孕媽媽保護肚子中的寶寶，還能夠有效的去支撐媽媽的背部避免子宮長期壓迫腰部。還能讓孕媽媽保持左側臥的睡姿不那麼難受，有的媽媽不喜歡左側臥會失眠，但是側臥墊能緩解這睡覺的難題，還能有效的提高睡眠，而且懷孕後期雙腿會出現水腫，在睡覺時我們可以用墊子墊高雙腳，促進靜脈血迴流到心臟來緩解水腫的現象。
為了我們良好的睡眠，我們需要選擇舒適的臥具，我們不能選擇太柔軟的床墊和過硬的床墊最好是選擇那些稍微偏硬的床墊上面鋪著一層棉墊，那些硬軟適宜的床，然後我們還要注意選擇枕頭的高度，過高的枕頭會導致媽媽的一個頸椎壓力出現頭暈導致睡眠不好。而過低的枕頭會容易導致孕媽媽出現臉部浮腫，我們可以通過自己手的一拳高，來衡量選枕頭是不是適合自己。而且我們在孕期一定要營造一個良好的睡眠環境，比如說我們臥室採光不能夠太強烈，而且要保持通風良好，我們的床不能對著窗口，因為外面的光線會刺激孕婦的眼睛，會導致孕婦睡眠質量不好，而且我們在選擇日常生活品的和直接接觸我們皮膚的這些床單和被套，我們必須要要求透氣性比較好，屬於棉麻質地的，因為孕婦在夏天會出現容易出汗的現象，如果床單不易吸汗，會容易滋生細菌和蟎蟲，而且我們的床上用品要進行更換清洗和晾晒，因為通過紫外線可以去殺除蟎蟲和消滅細菌，而且我們可以去選擇有蕎麥皮的枕芯，因為這種枕頭是冬天和夏天都已適用的，而且它不易變形。
而且我們還要注意臨睡前的一些小問題，因為在孕期媽媽會有尿頻的一個現象，有可能你剛躺在床上，就會想要去上廁所，這也是直接嚴重影響了我們的睡眠質量，所以我們在臨睡前不要喝過多的水和湯，然後在臨睡前我們可以去上衣上廁所，來減輕夜晚跑廁所的次數。而且我們可以在孕期去選擇練習一些瑜伽來增強我們的體力和肌肉的張力，保持我們身體的平衡感，從而來加速我們的血液循環，來助於我們的睡眠，而且我們在在飲食上我們也是要注意的，我們不要吃一些過於硬性的食物和油炸類的食物引起我們腸胃的負擔，導致胃灼熱出現不適，而引起睡眠質量不好。而且我們在，使用，毛毯時一定要注意，媽媽是不能去使用電熱毯的，因為電熱毯會造成胎兒畸形和大腦發育不良的現象，還有充電式的暖手袋，因為暖手袋在充電時會散發難聞的焦味，這裡面有害物質會造成孕婦出現頭暈噁心缺氧，對胎兒也有不好的影響。我們可以通過地暖或者開空調來進行取暖，儘量的避免去用這些插電式的直接接觸孕媽媽的一些方式來取暖，避免出現漏電傷害到孕婦和胎兒就不好了。
適宜的睡眠姿勢對胎兒的生長髮育及預防妊娠併發症的重要性，孕媽媽們都瞭解了嗎？如果我們在孕期的時候不是很喜歡保持左側臥睡眠，我們可以通過輪換著姿勢來緩解不適，但是一定要避免長期的保持不良好的姿勢來睡覺，因為會給自身和寶寶帶來很大的危害。我們今天的分享就到這裡啦，有沒有發現原來睡覺也是有很大的講究和注意事項。希望您能度過一個愉快而又美好的孕期，希望我的分享能帶給您新的幫助，您的支持是我創作最大的動力！非常的感謝您！
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