很多準媽媽在懷孕６到７個月做血糖篩查時，會檢查出血糖偏高的問題，如果不加以控制可能發展成妊娠期糖尿病。妊娠高血糖對準媽媽和胎兒都有危害，不僅會增加孕媽產後患2型糖尿病的風險，還會導致羊水過多，胎兒偏大，從而增加生產難度。因此孕媽們需要通過一些方式提前控制住血糖。好孕氣為你總結了一些飲食建議，讓你與糖尿病漸行漸遠。
1. 多吃富含維生素和礦物質的食物
很多準媽媽在懷孕６到７個月做血糖篩查時，會檢查出血糖偏高的問題，如果不加以控制可能發展成妊娠期糖尿病。妊娠高血糖對準媽媽和胎兒都有危害，不僅會增加孕媽產後患2型糖尿病的風險，還會導致羊水過多，胎兒偏大，從而增加生產難度。因此孕媽們需要通過一些方式提前控制住血糖。好孕氣為你總結了一些飲食建議，讓你與糖尿病漸行漸遠。
1. 多吃富含維生素和礦物質的食物
富含維生素與礦物質的果蔬
孕媽需要多吃新鮮的蔬菜，其中維生素和礦物質含量高，尤其是維生素B1、B2、尼克酸在糖代謝中起著重要作用。蔬菜中的膳食纖維可以延長食物在胃腸道內的時間，有很好的降糖作用。
2. 主食要粗細搭配
很多準媽媽在懷孕６到７個月做血糖篩查時，會檢查出血糖偏高的問題，如果不加以控制可能發展成妊娠期糖尿病。妊娠高血糖對準媽媽和胎兒都有危害，不僅會增加孕媽產後患2型糖尿病的風險，還會導致羊水過多，胎兒偏大，從而增加生產難度。因此孕媽們需要通過一些方式提前控制住血糖。好孕氣為你總結了一些飲食建議，讓你與糖尿病漸行漸遠。
1. 多吃富含維生素和礦物質的食物
富含維生素與礦物質的果蔬
孕媽需要多吃新鮮的蔬菜，其中維生素和礦物質含量高，尤其是維生素B1、B2、尼克酸在糖代謝中起著重要作用。蔬菜中的膳食纖維可以延長食物在胃腸道內的時間，有很好的降糖作用。
2. 主食要粗細搭配
五穀雜糧
粗糧的飽腹感強，升糖指數低，營養元素比細糧更豐富，有助於降低餐後血糖。孕媽媽的主食可以多吃一些燕麥飯、二米飯、玉米粥、南瓜小米粥等。
3. 糖分太高的水果不宜多吃
很多準媽媽在懷孕６到７個月做血糖篩查時，會檢查出血糖偏高的問題，如果不加以控制可能發展成妊娠期糖尿病。妊娠高血糖對準媽媽和胎兒都有危害，不僅會增加孕媽產後患2型糖尿病的風險，還會導致羊水過多，胎兒偏大，從而增加生產難度。因此孕媽們需要通過一些方式提前控制住血糖。好孕氣為你總結了一些飲食建議，讓你與糖尿病漸行漸遠。
1. 多吃富含維生素和礦物質的食物
富含維生素與礦物質的果蔬
孕媽需要多吃新鮮的蔬菜，其中維生素和礦物質含量高，尤其是維生素B1、B2、尼克酸在糖代謝中起著重要作用。蔬菜中的膳食纖維可以延長食物在胃腸道內的時間，有很好的降糖作用。
2. 主食要粗細搭配
五穀雜糧
粗糧的飽腹感強，升糖指數低，營養元素比細糧更豐富，有助於降低餐後血糖。孕媽媽的主食可以多吃一些燕麥飯、二米飯、玉米粥、南瓜小米粥等。
3. 糖分太高的水果不宜多吃
不可多吃如山竹、香蕉之類的高糖分水果
孕媽媽都很喜歡吃水果，但是一定要注意控制量。很多孕媽都是因為吃大量水果導致短期內血糖過高，因此不建議每次吃太多，控制在200g每天，對於太甜的水果，少吃一點，不可貪嘴。
4. 蛋白質的攝入不能減少
很多準媽媽在懷孕６到７個月做血糖篩查時，會檢查出血糖偏高的問題，如果不加以控制可能發展成妊娠期糖尿病。妊娠高血糖對準媽媽和胎兒都有危害，不僅會增加孕媽產後患2型糖尿病的風險，還會導致羊水過多，胎兒偏大，從而增加生產難度。因此孕媽們需要通過一些方式提前控制住血糖。好孕氣為你總結了一些飲食建議，讓你與糖尿病漸行漸遠。
1. 多吃富含維生素和礦物質的食物
富含維生素與礦物質的果蔬
孕媽需要多吃新鮮的蔬菜，其中維生素和礦物質含量高，尤其是維生素B1、B2、尼克酸在糖代謝中起著重要作用。蔬菜中的膳食纖維可以延長食物在胃腸道內的時間，有很好的降糖作用。
2. 主食要粗細搭配
五穀雜糧
粗糧的飽腹感強，升糖指數低，營養元素比細糧更豐富，有助於降低餐後血糖。孕媽媽的主食可以多吃一些燕麥飯、二米飯、玉米粥、南瓜小米粥等。
3. 糖分太高的水果不宜多吃
不可多吃如山竹、香蕉之類的高糖分水果
孕媽媽都很喜歡吃水果，但是一定要注意控制量。很多孕媽都是因為吃大量水果導致短期內血糖過高，因此不建議每次吃太多，控制在200g每天，對於太甜的水果，少吃一點，不可貪嘴。
4. 蛋白質的攝入不能減少
補充蛋白質是重中之重
對於孕媽來說補充優質蛋白質本身就很重要，有糖尿病風險更要增加攝入量。蛋白質的攝入量在每天可以多吃魚肉蛋奶等食物。雖然牛奶的營養價值高，但是也不能當做水來喝，容易使血糖過高，可以選擇低脂或脫脂牛奶。
5. 少食多餐
很多準媽媽在懷孕６到７個月做血糖篩查時，會檢查出血糖偏高的問題，如果不加以控制可能發展成妊娠期糖尿病。妊娠高血糖對準媽媽和胎兒都有危害，不僅會增加孕媽產後患2型糖尿病的風險，還會導致羊水過多，胎兒偏大，從而增加生產難度。因此孕媽們需要通過一些方式提前控制住血糖。好孕氣為你總結了一些飲食建議，讓你與糖尿病漸行漸遠。
1. 多吃富含維生素和礦物質的食物
富含維生素與礦物質的果蔬
孕媽需要多吃新鮮的蔬菜，其中維生素和礦物質含量高，尤其是維生素B1、B2、尼克酸在糖代謝中起著重要作用。蔬菜中的膳食纖維可以延長食物在胃腸道內的時間，有很好的降糖作用。
2. 主食要粗細搭配
五穀雜糧
粗糧的飽腹感強，升糖指數低，營養元素比細糧更豐富，有助於降低餐後血糖。孕媽媽的主食可以多吃一些燕麥飯、二米飯、玉米粥、南瓜小米粥等。
3. 糖分太高的水果不宜多吃
不可多吃如山竹、香蕉之類的高糖分水果
孕媽媽都很喜歡吃水果，但是一定要注意控制量。很多孕媽都是因為吃大量水果導致短期內血糖過高，因此不建議每次吃太多，控制在200g每天，對於太甜的水果，少吃一點，不可貪嘴。
4. 蛋白質的攝入不能減少
補充蛋白質是重中之重
對於孕媽來說補充優質蛋白質本身就很重要，有糖尿病風險更要增加攝入量。蛋白質的攝入量在每天可以多吃魚肉蛋奶等食物。雖然牛奶的營養價值高，但是也不能當做水來喝，容易使血糖過高，可以選擇低脂或脫脂牛奶。
5. 少食多餐
少吃一點，多吃幾餐
孕媽媽很容易覺得飢餓，主食後可以適當加餐，可以每天吃5--6餐，不同的時間點吃不同種類的食物，不建議晚餐第二天早餐間隔時間過長，媽媽們可以在下午或者晚上餓的時候吃點牛奶、堅果或水果，不僅有助於孕媽合理控制血糖，還能將體重控制在合理範圍內哦。
6. 注意食物的烹飪方式，減少油鹽的攝入量。
很多準媽媽在懷孕６到７個月做血糖篩查時，會檢查出血糖偏高的問題，如果不加以控制可能發展成妊娠期糖尿病。妊娠高血糖對準媽媽和胎兒都有危害，不僅會增加孕媽產後患2型糖尿病的風險，還會導致羊水過多，胎兒偏大，從而增加生產難度。因此孕媽們需要通過一些方式提前控制住血糖。好孕氣為你總結了一些飲食建議，讓你與糖尿病漸行漸遠。
1. 多吃富含維生素和礦物質的食物
富含維生素與礦物質的果蔬
孕媽需要多吃新鮮的蔬菜，其中維生素和礦物質含量高，尤其是維生素B1、B2、尼克酸在糖代謝中起著重要作用。蔬菜中的膳食纖維可以延長食物在胃腸道內的時間，有很好的降糖作用。
2. 主食要粗細搭配
五穀雜糧
粗糧的飽腹感強，升糖指數低，營養元素比細糧更豐富，有助於降低餐後血糖。孕媽媽的主食可以多吃一些燕麥飯、二米飯、玉米粥、南瓜小米粥等。
3. 糖分太高的水果不宜多吃
不可多吃如山竹、香蕉之類的高糖分水果
孕媽媽都很喜歡吃水果，但是一定要注意控制量。很多孕媽都是因為吃大量水果導致短期內血糖過高，因此不建議每次吃太多，控制在200g每天，對於太甜的水果，少吃一點，不可貪嘴。
4. 蛋白質的攝入不能減少
補充蛋白質是重中之重
對於孕媽來說補充優質蛋白質本身就很重要，有糖尿病風險更要增加攝入量。蛋白質的攝入量在每天可以多吃魚肉蛋奶等食物。雖然牛奶的營養價值高，但是也不能當做水來喝，容易使血糖過高，可以選擇低脂或脫脂牛奶。
5. 少食多餐
少吃一點，多吃幾餐
孕媽媽很容易覺得飢餓，主食後可以適當加餐，可以每天吃5--6餐，不同的時間點吃不同種類的食物，不建議晚餐第二天早餐間隔時間過長，媽媽們可以在下午或者晚上餓的時候吃點牛奶、堅果或水果，不僅有助於孕媽合理控制血糖，還能將體重控制在合理範圍內哦。
6. 注意食物的烹飪方式，減少油鹽的攝入量。
水煮少鹽的烹飪方式是干預血糖的重要因素
水煮和快炒的方式可以更好的保證食材營養，也不建議孕媽吃煮了太久的食物，葷菜裡面的蔬菜也不能吃，這些食物易於消化且油脂含量高，會在短期內升高孕媽的血糖，過油過鹽的食物也是不推薦的。
對於孕期高血糖，完全可以通過飲食提前預防的，希望每一位孕媽管住嘴邁開腿，迎接屬於準媽媽的好孕氣！