懷孕的前三個月也就是孕早期,是胎兒生長髮育非常重要的一個階段,這個時候是胚胎能否安穩著床,健康生長髮育的關鍵時期,也可以說是整個孕期最為小心的一個階段。來一起看一下，要如何安全度過快懷孕的前三個月。

懷孕前三個月的注意事項

服用葉酸

如果你還沒有開始服用葉酸，在發現自己懷孕之後，要立即開始服用。在懷孕期間和懷孕的前三個月，攝入足夠的葉酸尤其重要。葉酸可以大大降低嬰兒患神經管出生缺陷的風險，比如脊柱裂。

如果你吸菸，那就戒菸

吸菸會增加你出現一系列問題的風險，包括流產、胎盤問題和早產。它還會減慢胎兒的生長，增加死產和嬰兒死亡的風險。一些研究甚至將吸菸與嬰兒患脣裂或顎裂的風險聯繫起來。

你不抽的每一支香菸都能讓你的寶寶更健康。

胎兒對尼古丁特別敏感，尼古丁會穿透胎盤，損害胎盤的生長。

停止喝酒

每天只喝一杯酒就會增加低出生體重的機率，也會增加孩子學習、說話、注意力集中、語言和多動症的風險。

沒有人確切地知道哪怕是一點點的酒精對一個正在發育的嬰兒的危害有多大，所以不要喝酒。

減少咖啡因

研究表明，大量攝入咖啡因會導致流產和其他懷孕問題。這就是為什麼美國婦產科學院建議準媽媽們每天的咖啡因攝入量應控制在200毫克以下(相當於一杯11盎司的咖啡)。

確保你的活動是懷孕安全的

一些活動、工作和愛好可能會對你和你正在發育中的寶寶有害。現在有一些你應該避免做的家務，你家裡的日常用品——比如清潔用品、殺蟲劑、溶劑和從舊水管中提取的飲用水中的鉛——都應該避免。

如果你經常接觸化學物質、重金屬(如鉛或汞)、某些生物製劑或輻射——就像某些研究和醫療工作中可能發生的那樣——你需要儘快改變工作。

開始避免危險食品

在懷孕期間，避免食用可能含有細菌、寄生蟲或毒素的食物尤其重要——包括未煮熟的肉類、未經巴氏滅菌的軟奶酪、任何含有生雞蛋、生魚、生牡蠣和其他貝類的壽司、含汞量高的魚和生芽。小心搭配美味沙拉(尤其是含有蛋白質的沙拉，如雞蛋、雞肉、火腿和海鮮)、熱狗和午餐肉，以及燻肉和肉醬。

吃得健康有營養

如果你在懷孕的前三個月，由於噁心，孕吐和其他早孕反應不能吃全面的飲食，不要擔心，只要盡你所能，遵循懷孕期間飲食健康的原則就可以了。

在廚房裡放些健康食品

讓你的食品儲藏室，冰箱和冷凍室充滿健康的食物，如堅果，新鮮和乾燥的水果，多穀物意大利麵和酸奶，這對你和胎兒都有好處。

減輕晨吐

不幸的是，“孕吐”可能會持續一整天——大約有四分之三的孕婦在妊娠早期出現這種症狀。如果你的病情較輕，一些相對簡單的措施可能就足夠了。試著少食多餐，多吃零食，堅持清淡、常溫的食物。生薑和穴位貼對一些女性有效。如果這些都沒用，和你的醫生諮詢，服用維生素B6或抗噁心藥物——這些在懷孕期間被認為是安全有效的。

早睡

在懷孕初期，你可能會比你想象的更加疲憊。孕婦可以早點睡覺來獲得更多的休息。

瞭解寶寶的發育情況

孕婦需要掌握一些孕產知識，知道在每個期間，寶寶的發育狀況，以及自己身體出現的變化。

保持心態的平和，情緒的穩定

孕期孕婦的心態和情緒也是對的健康會有一定的影響。避免情緒波動過大,避免發怒爭吵。

​以上的這些注意事項就是孕婦在懷孕初期一定要遵守的，這樣可以增加寶寶健康成長髮育的機率，生一個健康聰明的寶寶。

我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

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