很多孕媽媽在懷孕之後都出現了缺鈣的情況，所以孕期一定不能忘記的就是補鈣了，如果孕媽媽缺鈣了而沒有及時補鈣的話，就會影響到胎寶寶的發育，但是小橘子要提醒大家的是在孕期補鈣的時候是有很多的誤區的，一定要避免。
誤區一
妊娠期任何階段都要補充很多鈣
鈣的補充宜從孕4個月後開始，這時胎兒的骨骼開始發育，需要吸收大量的鈣質。
在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時最高，甚至還有研究發現孕晚期補鈣效果更佳。因此，不同階段，孕媽所需的補鈣量不一樣。
誤區二
指望一片頂五片的鈣劑
有些媽媽們圖省事，既然自己要補鈣，那就買劑量大的鈣片，一天一次，簡單方便。這其實是錯誤的！
少量多次補鈣，可以激活身體的主動吸收模式，從而增加鈣的吸收率和吸收總量。單次攝入高劑量的鈣反而會降低鈣的吸收率。不推薦用牛奶沖服鈣劑就是這個原因。
另外，一次性補大量鈣還會干擾其它礦物質的吸收，比如鐵、鋅，增加缺鐵性貧血、食慾不振等問題的風險。所以吃鈣片最好選單片劑量小的鈣劑，如 100～300 mg 的小量鈣片，每天分多次吃。
誤區三
靠喝骨頭湯補鈣
媽媽們從懷孕到生寶寶，一定對骨頭湯不陌生吧。很多人以為吃啥補啥，喝骨頭湯就能補鈣。其實無論是將大塊骨頭砍成小段，還是用高壓鍋燉、加醋燉，骨頭中的鈣質都極難溶出。
孕媽們可能會想：不補鈣也沒關係，乳白乳白的骨頭湯看著就很有營養，而且也很好喝，多喝點也無妨。
其實骨頭湯的色澤主要是骨頭裡大量脂肪的功勞。喝它不僅補鈣不靠譜，還會長膘！
總的來說，孕媽要對補鈣有全面的認知，多角度多方法進行補鈣。膳食補鈣被大家所熟悉，但選擇一款適合自己、科學安全的鈣劑也十分重要。
補鈣產品林林總總，選擇時應把安全性擺在首位。每種補鈣產品的原材料不一樣，動物骨骼、牡蠣和貝殼等鈣劑原材料，可能含有重金屬，存在一定的安全隱患。在選擇鈣劑上，孕媽可以查看產品說明書。