隨著社會節奏的快速發展，很多人都難以享受閒暇的午睡時光，久而久之也就使很多人摒棄了午睡的習慣。但對於孕媽媽們來說，每天堅持午睡是非常有必要的。因為每天堅持睡午覺不僅僅能幫助孕媽媽們緩解疲勞，舒緩情緒，對於寶寶的健康發育也有著一定的好處。
因此，孕媽媽們一定要堅持午睡。雖然孕媽媽午睡好處多多，但是孕媽媽們在午睡的時候一定要注意以下幾方面的注意事項，否則不但沒有好處，甚至還會影響孕媽媽與胎寶寶的健康。
1.午睡時間最好在下午一點之前
午睡雖然有一定的好處，但如果偏離了午睡的最佳時間就等於白睡。醫學上建議孕媽媽們的最佳午睡時間在中午一點之前。因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。而且，一點左右午睡時，也不會讓孕媽媽們因距離午飯時間過少而導致睡覺不舒服等。所以，各位孕媽媽儘量在一點之前結束需要完成的事情，並在一點左右進入午睡狀態。
2.睡前最好不要吃很油膩的食物
大家都知道，油膩的食物往往含有大量的脂肪和能量，而這些脂肪與能量在攝入後需要花費大量的時間去消化。如果孕媽媽們在午睡前食用了油膩食物，就會因此保持長時間的高血糖狀態。而孕媽媽們若長期保持高血糖狀態，不僅會不利於自身健康，還會導致胎寶寶因此受到傷害。而且，孕媽媽若在午睡前吃了油膩的食物，那麼起床後可能會有燒心的不適感。所以，孕媽媽們在午睡之前儘量避免吃油膩的食物。
3.適合的睡姿很重要
除了以上兩點外，孕媽媽們在午睡時保持合適的睡姿也很重要。在生活中大家不難發現，很多上班的孕媽媽們由於午睡時間較短，所以選擇在辦公桌上趴著睡，這種睡姿對胎兒發育極其不好。因為孕媽媽們趴著睡覺會壓迫到腹部，影響呼吸，所以很有可能造成胎兒缺氧。醫生建議，孕媽媽們儘量在床上採用左側臥睡的睡姿進行午睡，但對需要工作的孕媽媽們而言，難以在床上進行午睡。這個時候，孕媽媽們可以在午休時可在腦後墊靠枕，呈半臥位，以減小心肺、面部壓迫等。
4.午睡的時間不要過長
有的孕媽媽們誤以為午睡時間越久越好，其實這是錯誤的。因為長時間的睡眠會是孕媽媽們進入深度睡眠，醒來後往往使其感到不適。而且，如果孕媽媽們午睡的時間過久，就會使她們在晚上難以進入睡眠，所以不建議孕媽媽們午睡時間過長。對於孕媽媽們而言，半個小時左右的午睡時間最佳。半小時的午睡時間被稱為“快速充電式”午睡，它不僅有助於孕媽媽們快速恢復身體能量，提高警覺度，還能使她們緩解壓力，舒緩身心等。
總之，孕媽媽們在午睡時，一定要注意遵循以上幾點注意事項。
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