好不容易有驚無險地來到了孕晚期，似乎就可以高枕無憂地等著寶寶瓜熟蒂落了。其實孕晚期的時候也不該掉以輕心，Parents給你細緻提醒，幫助準媽媽和寶寶順利度過孕期的最後時光。

不要只聽胎心不數胎動

很多準媽媽會購買胎心儀自己在家監測胎心，能聽到胎心跳就覺得萬事大吉了，其實不然。胎動是胎兒宮內缺氧的最早表現，發展到最後的嚴重程度才是胎心的改變，所以數胎動才是最重要的。因為準媽媽做B超只能看到頸部有沒有臍帶的影像，如果臍帶纏繞在身上或肢體上或臍帶打結等，超聲則監測不到。所以胎兒有可能隨時存在未知的危險，數胎動是監測胎兒狀況的最根本方法。早中晚各數1個小時胎動。1個小時的胎動在3～5次以上，或12小時的胎動在30次以上，就說明胎兒情況很好。臍帶的因素非常危險，而且不可控制，所以只要準媽媽感覺胎動有異常，一定要儘快去醫院。

不要撞到肚子

孕晚期時要避免別人或自己撞到肚子。雖然胎兒周圍有羊水，即使腹部受到撞擊時也可以有一定緩衝作用保護胎兒，卻可能因為撞擊造成損傷性的胎盤早剝，或者內出血。如果是人多擁擠的地方，別人趕路時未必能一眼看到你是準媽媽，所以更要避免和人衝撞。

不要壓迫肚子

不管是自己開車還是坐車，要注意安全帶位置，下半部橫向的安全帶，應該是放在下腹部即大肚子的下方。斜著放置在胸前的安全帶，應該是放置在兩個乳房之間。

不要餓著肚子活動

準媽媽既不能吃太飽，同時也不能餓著，因為準媽媽很容易餓，而餓的時候活動，會引起低血糖甚至暈厥等。

不要摔跤

孕晚期的時候，準媽媽的肚子比較大，行動比較笨拙，而且視線也會受到肚子的遮擋，所以路面情況一定要多加小心，避免摔倒、絆倒等。一定要穿防滑、合腳的鞋子。

不要彎腰

肚子大了，彎腰時要特別小心，防止對腹部壓力過大，避免腹部壓力變化過大引起的異常情況出現，比如胎盤早剝。腹壓的驟然變化可能會引起胎盤早剝，尤其是有孕期合併症的，如糖尿病、高血壓、腎病或者寶寶發育特別小，腹壓的加大或突然的變小，這種壓力的變化可能會增加胎盤剝離的風險。

不要不吃主食

因為孕晚期才是胎兒體重增長的最主要階段，孕早期和孕中期準媽媽增長的體重大多都是自己的體重，所以到了孕晚期時，準媽媽反過來需要控制體重的增長，可能會不吃或少吃主食。但是孕期的最後3個月，是胎兒體重增長最迅速的時候，如果準媽媽穀類糧食吃得少，能量不夠，就要從其他地方補充，反倒可能吃更多的零食或其他食物，導致每天攝入的食物總量超標。所以準媽媽應該一天保證200~250克的糧食，包括粗糧、豆類在內。糧食吃夠，熱量才夠，寶寶才能更好地生長髮育。此外孕晚期要格外注意準媽媽的飲食結構，加強鈣鐵碘、蛋白質等的攝入，以滿足肚子裡寶寶的生長髮育需求。

不要太勞累

精神過度緊張、活動量太多，長期處於負面情緒中，內分泌的一些激素可能對胎兒將來的情緒有一定影響，影響胎兒的生長髮育，比如寶寶長大後的情緒受到影響。緊張、勞累、抑鬱等，還容易增加早產的風險。

不要提重物

提重物時的用力會刺激宮縮，或者增加胎盤早剝的風險。尤其是一些年輕的準媽媽，不把懷孕當回事，活動、提重物等都不加註意。

最後一個月不要游泳

游泳是非常適合準媽媽的運動，因為水的浮力可以幫準媽媽減負，讓準媽媽可以相對輕鬆地活動。但是，最後一個月時最好不要游泳，因為泳池的水如果不夠乾淨，很可能導致陰道感染，影響生產及寶寶的健康。同樣，如果有早產、出血或胎盤前置，以及妊娠高血壓、糖尿病等疾病的準媽媽，最好不要做太多運動。

不要過性生活

最後一個月絕對禁止性生活。合併有血壓高、胎盤前置、有出血早產徵兆的準媽媽，最後三個月最好都不要進行性生活，以免引起早產或感染。

不要長時間坐姿

孕晚期最好避免長途旅行，因為長途跋涉，坐姿時間過長，容易導致下肢的水腫，最好能隔段時間躺一會兒。上班的準媽媽也應當注意，工作一會兒之後應當活動一下或者找個會議室能躺下休息一下最好。長期坐著，會讓肚子裡的寶寶窩著，得不到舒展，對寶寶的發育也不好。

注意這些危險的信號！

胎動：早中晚1個小時如果少於3次，或是12小時少於20次，就要去醫院。或者是在原胎動數量上突然動得數量減少一半，動得幅度明顯減弱了，或者突然出現動得特別活躍，後又突然胎動頻率減少、幅度降低的情況，都要提高警惕，一定要去醫院。

出血：孕晚期時只要陰道出血，要及時到醫院。

腹痛：如果是頻繁的有規律的宮縮，可能是生產的徵兆。如果是腹部的持續脹痛，或劇烈的疼痛，都應該到醫院。曾經做過剖宮產手術或做過子宮肌瘤手術的準媽媽，即子宮有瘢痕的準媽媽，妊娠晚期一旦出現了腹痛，一定要提高警惕，及時趕到醫院，因為子宮瘢痕有子宮破裂的風險。

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