懷孕的女人聽得最多的話中一定有這句：“大人多吃點，寶寶才好吸收，以後體質才能好”。就因為這句話，很多媽媽無奈的把自己吃成了胖子，曼妙不在也毫無怨言，不得不說女人孕後的母性力量之大難以想象。可是真的吃的越多寶寶也相應吸收的越多嗎？
寶寶的營養來自羊水，羊水則是媽媽身體裡的營養轉化而來。吃得多不一定所轉化的羊水就營養豐富，關鍵要吃的好與全。孕階段不同寶寶發育所需營養自然不同，每個階段寶寶需要的營養元素不一樣，吃對了才能不憂心寶寶不強壯。
那麼，寶寶需要哪些營養呢？孕初期，胎兒小，媽媽只需要飲食清淡，少食油膩難消化的食物，尤其是晚餐，要多多吃含有葉酸的綠葉蔬菜，積極補充蛋白質，維生素等，確保寶寶初期的營養需求。到了孕中期，孕媽胃口變好，孕初的不適反應消除，此刻胎兒身體各個器官開始發育成熟，需要的營養多，此刻要多食高鈣補血的食物，同時可以多食深海魚類，補充大腦發育所需要的dha。水果也要多吃維C豐富的，儘量食當季的水果。如果血糖較高的媽媽，需要注意別吃太多含糖量高的水果，如葡萄，中期的糖媽媽，很多隻能吃黃瓜番茄，等血糖降低。到了孕後期，一般會考慮吃一點清胎毒的食物，如綠豆，青果煲豬肚。其實這些去胎毒的法子在醫學上沒明確的認可1，都是民眾手口相傳出來的，而且適當吃也沒有危害，即便沒有科學依據，大多數孕媽都會多多少少吃這些食物，當作心理安慰。
有些孕婦整個孕期都不曾吃補鈣補血的藥物，全靠平時食補，這樣是最好的，很多補鈣的媽媽會便祕，孕期本來就容易便祕，甚至痔瘡，所以通過食物來進補是最好的。所以孕媽媽們無需吃太多，只要保證每日營養即可。
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