十月懷胎，是個幸福而又辛苦的過程，隨著胎兒發育，肚子越來越大，孕婦會特別累，常常腰痠背痛，坐也不是站也不是，疼的厲害。原因比較多，可能是肚子太大導致，但是更多的確實不良的姿勢坐姿引起的。

記得我懷孕的時候，大約在孕7個月開始，背部疼痛得厲害，腰也不舒服，經常疼痛，但是當時我肚子並不大，並同孕期的朋友小很多，不可能是大肚子壓迫的，然後產檢的時候特地諮詢了醫生，醫生問我平時都做什麼，我說一直上班，坐在電腦前的時間比較多。

醫生回覆我說，不要長時間坐著，坐姿也得注意一下，孕期經常無意識的出現一些錯誤的坐姿，都會引起疼痛。還特地給我列舉了幾種錯誤坐姿，這時我才明白，怪不得腰痠背痛呢，這些錯誤的坐姿我全都中了。

懷孕後，常見的錯誤坐姿有哪些？

1.彎腰駝背

很多朋友在坐著的時候，會整個人特別放鬆，彎腰駝背的坐著玩手機，看電視，或者電腦前工作，但是這種姿勢，只能在剛開始的時候稍微有點舒服，時間久了背部脖子都疼的厲害；而對於孕婦來說，如果肚子已經很大了，這種彎腰駝背的姿勢，還可能會擠壓到肚子，導致胎兒不適，時間久了胎兒可能會缺氧。

2.低著頭

現在社會，到處都是低頭族，抱著一個手機，低頭幾個小時不帶動彈的，有些走路的時候，眼睛都在手機上。這種低頭的行為，時間久了，不僅脖子疼的厲害，還容易長出雙下巴。

3.蹺二郎腿

懷孕以後不要蹺二郎腿，尤其是孕中晚期。蹺二郎腿的話，不僅會壓迫腿部血液不流通，容易導致浮腫；等肚子很大了以後，還會擠壓肚子影響到胎兒，導致胎兒缺氧；同時長期蹺二郎腿，還會導致脊椎變形O型腿。

4.椅子坐1/2

懷孕以後，有些孕婦一直堅持在工作崗位中，每天都得長時間接觸電腦，但是又擔心電腦有輻射，座位會離得電腦桌特別遠，為了使用電腦，她們需要身體前傾，然後手臂懸空，臀部只坐椅子的前半部分。孕婦整個身體的壓力都在腰部和腿部，不僅會讓腰腿難受，還可能擠壓到肚子，不利於胎兒健康。

5.久坐不動

懷孕以後，除了特殊原因，比如胎盤低置，先兆流產等等，醫生要求孕婦必須臥床養胎的，其它情況的孕婦，絕對不能久坐不動，否則不僅不利於孕婦身體健康，影響後期分娩，還會讓孕婦腰痠背痛，出現痔瘡。

懷孕後，這些正確的坐姿要求要遵守。

1.定時起來活動

不管是什麼樣的坐姿，都不可以常坐不動，大家可以定個鬧鐘，每20-30分鐘就起來活動一下身體；尤其是長時間工作的孕婦，工作太投入忘記了，一定要定個鬧鐘提醒自己，可以揉一揉肩膀後背腰部，喝杯溫水，休息一下，也可以外出溜達溜達。如果需要低頭看手機，也是同樣的方法，每20-30分鐘，抬頭揉揉脖子，也可以使用手機托架。

2.雙腿平放坐立

懷孕以後，一定要避免二郎腿，可以兩腿平放坐著，如果腿部浮腫不適的話還可以平放在椅子上，坐好後，背部要挺直，保持身體的舒展，不要長時間低著頭；舒服起見，可以在身後墊個靠枕靠在椅子後。

3.屁股完全坐椅子上

注意，電腦的輻射屬於非電離輻射，不會影響胎兒健康，所以不用擔心這個電腦輻射的問題，在使用電腦的時候，孕婦整個人都要離桌子近一些，把手臂完全放在桌子上，然後放鬆肩膀，臀部完全坐在椅子上，在腰後放一個靠枕倚在椅背上。

最後，椅子的選擇也很重要，不能太低，整個人蜷著擠壓腹部；也不能太高，腳懸在半空，易導致浮腫。

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