懷胎十月，一朝分娩，本以為可以盡享親子生活，然而帶娃的辛苦想必只有當媽的更能體會，一不小心就落下了病根。
由於長期抱孩子，承重的手腕和手指開始時不時出現疼痛不適，慢慢地症狀開始加重，手部也變得不靈活，到醫院一檢查才發現，原來是患上了腱鞘炎，也就是我們俗稱的「媽媽手」。
今天，特工來跟大家講講，「媽媽手」究竟是怎麼一回事？
“媽媽手”是腱鞘炎的一種，又稱為狹窄性腱鞘炎。
狹窄性腱鞘炎就是肌腱外層的一層膜發生長期炎症、局部管道狹窄導致的疼痛和活動障礙。
懷胎十月，一朝分娩，本以為可以盡享親子生活，然而帶娃的辛苦想必只有當媽的更能體會，一不小心就落下了病根。
由於長期抱孩子，承重的手腕和手指開始時不時出現疼痛不適，慢慢地症狀開始加重，手部也變得不靈活，到醫院一檢查才發現，原來是患上了腱鞘炎，也就是我們俗稱的「媽媽手」。
今天，特工來跟大家講講，「媽媽手」究竟是怎麼一回事？
“媽媽手”是腱鞘炎的一種，又稱為狹窄性腱鞘炎。
狹窄性腱鞘炎就是肌腱外層的一層膜發生長期炎症、局部管道狹窄導致的疼痛和活動障礙。
肌腱長期在過度屈曲的角度摩擦，局部勞損，即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎症，引起腫脹、疼痛，稱為腱鞘炎。
若不治療，便有可能發展成永久性活動不便。
腕關節腱鞘炎常發生於端提重物較多的女性，尤其產後半年內的女性及照看嬰幼兒的女性。
由於產後哺乳期的媽媽，常因為寶寶的頭不好控制，用手來支撐嬰兒的頭，使用手腕、拇指部位維持一種抱嬰姿勢。
“媽媽手”的症狀包括：
- 手腕側上方疼痛；
- 這種疼痛還可能輻射到近端的前臂或者大拇指；
- 有時疼痛是相當劇烈的，特別是在大拇指做主動或是有阻力的伸直與伸展動作。
懷胎十月，一朝分娩，本以為可以盡享親子生活，然而帶娃的辛苦想必只有當媽的更能體會，一不小心就落下了病根。
由於長期抱孩子，承重的手腕和手指開始時不時出現疼痛不適，慢慢地症狀開始加重，手部也變得不靈活，到醫院一檢查才發現，原來是患上了腱鞘炎，也就是我們俗稱的「媽媽手」。
今天，特工來跟大家講講，「媽媽手」究竟是怎麼一回事？
“媽媽手”是腱鞘炎的一種，又稱為狹窄性腱鞘炎。
狹窄性腱鞘炎就是肌腱外層的一層膜發生長期炎症、局部管道狹窄導致的疼痛和活動障礙。
肌腱長期在過度屈曲的角度摩擦，局部勞損，即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎症，引起腫脹、疼痛，稱為腱鞘炎。
若不治療，便有可能發展成永久性活動不便。
腕關節腱鞘炎常發生於端提重物較多的女性，尤其產後半年內的女性及照看嬰幼兒的女性。
由於產後哺乳期的媽媽，常因為寶寶的頭不好控制，用手來支撐嬰兒的頭，使用手腕、拇指部位維持一種抱嬰姿勢。
“媽媽手”的症狀包括：
- 手腕側上方疼痛；
- 這種疼痛還可能輻射到近端的前臂或者大拇指；
- 有時疼痛是相當劇烈的，特別是在大拇指做主動或是有阻力的伸直與伸展動作。
如何避免出現“媽媽手”？
由於“媽媽手”是長時間一個角度待的時間過長並加以負重才造成的，所以我們平時要有意識地避免類似的活動。
- 孕期要避免高重複性的手指運動，不要過度用力，不要長時間用拇指抓握，不要連續使用鼠標、敲擊鍵盤、玩手機等。
- 新媽媽一定要掌握好抱孩子的正確姿勢，要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，最好是兩側手臂交替抱小孩。
特工溫馨提示：
- 在沒有患“媽媽手”的時候，可以經常做手腕的伸屈鍛鍊來讓手腕得到放鬆和激活，做的時候要儘量伸直和儘量屈曲。
- 平時工作中要間斷休息，休息時把手臂抬高至頭頂，可以讓靜脈及淋巴液迴流，或將手腕舉過頭頂後，做輕輕甩手的動作。
- 如果已經出現疼痛，而組織水腫是導致孕期手腕疼痛的重要原因，前期做簡單熱敷並停止激惹痛點的動作。
- 如果短期內沒有緩解，可以找專業的治療師，介入物理治療來解決水腫和組織增厚，甚至鈣化。
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