現在很多年輕媽媽懷孕後，都希望寶寶出生後聰明可愛，但又不知道怎麼給寶寶做胎教。
媽媽們胎兒的神經系統的發育直接受到媽媽在懷孕過程中心情和營養補充的影響，孕媽要做到聰明的胎教，在懷孕期間就應該嚴格堅持健康的飲食和愉快平靜的情緒，因為媽媽獲得了充足的營養和愉快的心情，胎兒的腦部發育才會好。
朵媽根據自己實踐經歷和掌握的知識，給孕媽胎教提供下面3點建議。
1、多服用Ω-3脂肪酸
儘管孕媽只有嚴重的營養不良才會對胎兒在子宮中的發育造成傷害，但缺乏特定的營養成分也可能導致胎兒發育不良。
對寶寶大腦發育有的脂肪是DHA的健腦脂肪，即Ω-3脂肪酸，這種脂肪酸在冷水魚中含量較高，準媽媽們可以多吃些新鮮或者冷凍的三文魚或金槍魚，每週至少3次。
2、每天服用400微克葉酸
B族維生素中的葉酸是孕期婦女非常重要的營養成分，缺乏這種維生素會增加脊髓發育不正常和腦部缺陷的風險。
特別是在孕期的頭幾周裡，葉酸對胎兒發育起著關鍵作用，而此時女性通常並未意識到自己已經懷孕。因此，朵媽建議孕婦和備孕女性，每天服用400微克的葉酸。麵粉類、穀類食物中富含葉酸，孕媽可以每天吃適量的麵包和麵條。
3、儘量保持平靜的心情
胎兒的神經系統發育會受到宮內環境及宮外環境的影響，媽媽和胎兒通過胎盤共享激素，所以，充滿應激激素的環境會促使孩子變得緊張焦慮。
當然，緊張情緒難免會發生，尤其是懷孕這種特殊時期，但寶媽如何處理緊張情緒才是影響胎兒環境的決定因素。
一方面，在孕期，寶媽應該努力控制焦慮情緒，保持平靜的心情，讓胎兒在母體內順利成長。
另一方面，孕媽可以多笑和適量的運動。笑和運動都能提升寶媽體內內啡肽的含量，而內啡肽能夠抵抗應激激素並使媽媽感到輕鬆，同時也能給胎兒帶來輕鬆的環境。
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我是一名寶媽，同時也是一名記者，在育兒方面有豐富的經驗和閱歷，想要了解育兒知識，可以關注我的頭條號，關於寶寶成長的問題可以私信我！