飯桌上，我和我愛人邊吃晚飯邊聊天，她突然說：“嫂子抑鬱住院了。”
我被這個消息嚇住了，印象中，她嫂子是一位開朗樂觀的女性，我和愛人戀愛的時候吵架鬧情緒，經常是我愛人她嫂子出面幫助我們緩和矛盾的。一直覺得她嫂子是一位能幹樂觀的女強人。是在無法接受她會的抑鬱症。
我愛人接著說：“是因為寶寶一直生病，嫂子非常擔心，大哥又太忙，都是嫂子一個人在家照顧兩個小孩，擔心受怕和累的；加上嫂子懷二胎的時候，大哥就經常出差，嫂子一個人在家照顧女兒，那個時候她就很辛苦很累了。所以現在情況很嚴重。”
聽我愛人這麼說，我回想她大哥家的情況，也確實是這樣，雖然富裕，但是家庭壓力很大，她大哥常年在外拼搏，她嫂子一個人照顧兩個小孩，尤其是第二個小男孩出生後就一直生病，確實會讓她嫂子不堪重負。
雖然我愛人也是一個人照顧我們家臭小子，但目前僅僅是照顧一個小孩，臭小子身體也還算健康，並且我也在身邊。
很多家庭，尤其是孕婦非常重視產後抑鬱，但是往往忽略了孕期的壓力，就比如文中提到的我愛人她嫂子的抑鬱症，直接原因是產後孩子的健康問題引起，但是根源還是在孕期就沒有做好的準備充分。
今天就一起來研究下如何緩解孕期壓力：
一、孕婦要走出去
孕婦在孕中前期可以避開產檢日期進行短途旅行；或者和家人朋友進行群體交流聚會；或者和閨蜜到書店，咖啡廳聊聊知心話；也可以參加孕媽咪集體活動，交流心得；也可以和寶爸一起去欣賞音樂劇等等，孕婦走出去可以讓孕期無聊的生活豐富起來，從而讓孕婦保持好的心情。
二、適量運動
例如瑜珈和按摩，有助於緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益，定期進行有益身心的活動，身體內還會釋放出內啡呔和複合胺，提高身體應付壓力的能力。
三、孕期寶爸的陪伴很重要
晴朗天氣，晚飯後就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步。最好夫妻同行，同時說說悄悄話，除能解除疲勞外，也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方，對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。
四、職場孕婦避免疲勞
職場中的孕媽媽每日工作時間不應超過8小時，並應避免上夜班。工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時變動一下姿勢，如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。
五、飲食營養要豐富並均衡
孕婦孕期要多吃綠葉蔬菜多攝取維生素C，多喝牛奶獲得高蛋白質，多吃粗糧，吃一些特定海鮮攝取脂肪酸。
孕育寶寶是一件幸福的事情，但是孕期孕婦情緒多變，凡事都變得敏感，從而產生壓力。雖說壓力無形，但是對於孕媽媽來說無疑是一顆“定時炸彈”，還會對肚中的胎兒造成不良的影響。所以為了孕期好孕，每一個有孕婦的家庭都要重視，並積極參與進來。這樣才能緩解孕婦孕期的壓力，真正避免產後抑鬱。