所謂中孕期，是指懷孕14-28周這段時間，這個階段基本上屬於整個孕期中最舒服的一段時間，沒有早孕期的焦躁緊張，沒有晚孕期過重的負擔孕婦的情緒放鬆，食慾良好，身體舒適，所以，要格外珍惜這段美好的時光，具體要注意以下事項——

1. 注意營養素的補充

延續早孕期的營養素，如複合維生素片，DHA。同時，要常規補鈣，每天一盒牛奶+一片鈣劑（液體的、固體的、吞服的、咀嚼的劑型都可以，比如鈣爾奇D、迪巧等）。如果產檢發現貧血，需要富鐵飲食，補充鐵劑（比如力蜚能、升血寧、鐵元等）。

如果有便祕的症狀，可以補充益生菌製劑（比如lifespace），同時增加粗纖維飲食，如紅薯，芹菜，粗糧等食物的攝入，如果便祕嚴重，可以口服乳果糖。增加富含膠原蛋白，維生素的飲食，注意皮膚保溼，預防妊娠紋（比如腰腹局部塗抹橄欖油，身體乳等）。增加魚蝦肉蛋奶等優質蛋白的攝入。

2.重視重點產檢內容：

在中孕期，產檢的頻率為每4週一次，如果發現異常情況，酌情增加產檢次數。孕媽究竟要怎麼做，才能處理好產檢事宜呢？這些繁瑣的時間，究竟要如何來安排呢？

13-22周，根據不同的指徵，選擇染色體篩查，如唐篩、無創DNA甚至羊水穿刺產前診斷。

20-24周最重要的大篩畸的檢查，詳細瞭解胎兒系統器官發育狀況，胎兒生長速度；胎盤位置；羊水量；宮頸長度和宮頸內口形態。

24-28周OGTT試驗，主要篩查有無妊娠期糖尿病，標準5.1-10.0-8.5mmol/l，如果診斷為妊娠期糖尿病，及時採取干預措施以及監測手段。

3.重視孕婦自身和胎兒的體重控制

中孕期食慾的恢復意味著體重的增加，所以，為了避免巨大兒出生或者妊娠期肥胖，在排除了異常情況，如胎盤位置異常，先兆流產，宮頸機能不全等風險後，要“管住嘴，邁開腿”。

因為孕婦過瘦或過胖都有不良影響，因此在孕前要有意識地將自己的體重控制在標準範圍內。計算體重的簡便公式是本人身高(釐米)減去100—150，乘以0.9即為本人的標準體重(千克)。體重不是絕對的，可以在計算出來的體重基礎上上下浮動5千克，只要在這個範圍內即屬正常。

另外，孕媽每週體重增加應該不能超過0.5kg，如果超標，要及時查找原因，進一步飲食+運動控制。這個階段可以選擇一些有氧運動，比如快走，游泳，瑜伽，騎車等。

我是王蕾醫生——愛生活，愛陽光！