我們知道生孩子時，會消耗女性身體大量的精力與體力，所以產後媽媽個個看上去疲憊不堪、滿臉虛弱，為了更好的恢復身體，寶媽們需要安穩的度過恢復期才能正常生活，而這段恢復期就被人們稱為坐月子。說起坐月子人們第一個感覺就是難熬，尤其是遇到夏季溫度較高的時候，簡直就是產後媽媽的噩夢，不過為了子宮和身體更好的恢復，寶媽一定要在堅持把這4件事給做好。
我們知道生孩子時，會消耗女性身體大量的精力與體力，所以產後媽媽個個看上去疲憊不堪、滿臉虛弱，為了更好的恢復身體，寶媽們需要安穩的度過恢復期才能正常生活，而這段恢復期就被人們稱為坐月子。說起坐月子人們第一個感覺就是難熬，尤其是遇到夏季溫度較高的時候，簡直就是產後媽媽的噩夢，不過為了子宮和身體更好的恢復，寶媽一定要在堅持把這4件事給做好。
1、堅持合理飲食
有些人認為，女性產後體虛應該大補才能快速恢復，但實際上，盲目的大補對產後的恢復並沒有什麼幫助，甚至會起反效果。女性產後體虛，腸胃方面的功能也會有所減退，當寶媽攝入一些大補食物後，就會給消化器官帶來負擔，食物無法被正常消化，營養也就不能被正常吸收。
我們知道生孩子時，會消耗女性身體大量的精力與體力，所以產後媽媽個個看上去疲憊不堪、滿臉虛弱，為了更好的恢復身體，寶媽們需要安穩的度過恢復期才能正常生活，而這段恢復期就被人們稱為坐月子。說起坐月子人們第一個感覺就是難熬，尤其是遇到夏季溫度較高的時候，簡直就是產後媽媽的噩夢，不過為了子宮和身體更好的恢復，寶媽一定要在堅持把這4件事給做好。
1、堅持合理飲食
有些人認為，女性產後體虛應該大補才能快速恢復，但實際上，盲目的大補對產後的恢復並沒有什麼幫助，甚至會起反效果。女性產後體虛，腸胃方面的功能也會有所減退，當寶媽攝入一些大補食物後，就會給消化器官帶來負擔，食物無法被正常消化，營養也就不能被正常吸收。
另外，大補食物當中油脂含量較高，如果在產後恢復階段就馬上吃這些，難免會因為油脂過多出現排洩方面的問題，寶媽體內的廢物無法被正常代謝出體外，就會產生毒素影響產後恢復。所以建議寶媽們產後的頭幾天，飲食一定要清淡，切勿聽信老人的經驗胡亂吃一些大補的食物或者下奶的食物。
我們知道生孩子時，會消耗女性身體大量的精力與體力，所以產後媽媽個個看上去疲憊不堪、滿臉虛弱，為了更好的恢復身體，寶媽們需要安穩的度過恢復期才能正常生活，而這段恢復期就被人們稱為坐月子。說起坐月子人們第一個感覺就是難熬，尤其是遇到夏季溫度較高的時候，簡直就是產後媽媽的噩夢，不過為了子宮和身體更好的恢復，寶媽一定要在堅持把這4件事給做好。
1、堅持合理飲食
有些人認為，女性產後體虛應該大補才能快速恢復，但實際上，盲目的大補對產後的恢復並沒有什麼幫助，甚至會起反效果。女性產後體虛，腸胃方面的功能也會有所減退，當寶媽攝入一些大補食物後，就會給消化器官帶來負擔，食物無法被正常消化，營養也就不能被正常吸收。
另外，大補食物當中油脂含量較高，如果在產後恢復階段就馬上吃這些，難免會因為油脂過多出現排洩方面的問題，寶媽體內的廢物無法被正常代謝出體外，就會產生毒素影響產後恢復。所以建議寶媽們產後的頭幾天，飲食一定要清淡，切勿聽信老人的經驗胡亂吃一些大補的食物或者下奶的食物。
2、堅持運動鍛鍊
女性產後體虛，不具備活動能力，但這並不代表坐月子要一直躺在床上，適當進行活動對產後恢復其實是很有幫助的。女性產後恢復初期，身體較為虛弱，這個時候行動能力受限，所以能做的活動並不多。
為了促進體液循環，加快恢復，寶媽可以嘗試在床上翻身、伸展四肢、下地站立等等，用這些簡單的動作來活動身體。等寶媽身體逐漸恢復，且具備一定活動能力的時候，就可以嘗試做一些瑜伽或者在特定時間散步，通過運動方面的刺激，讓子宮和身體恢復的更好。
我們知道生孩子時，會消耗女性身體大量的精力與體力，所以產後媽媽個個看上去疲憊不堪、滿臉虛弱，為了更好的恢復身體，寶媽們需要安穩的度過恢復期才能正常生活，而這段恢復期就被人們稱為坐月子。說起坐月子人們第一個感覺就是難熬，尤其是遇到夏季溫度較高的時候，簡直就是產後媽媽的噩夢，不過為了子宮和身體更好的恢復，寶媽一定要在堅持把這4件事給做好。
1、堅持合理飲食
有些人認為，女性產後體虛應該大補才能快速恢復，但實際上，盲目的大補對產後的恢復並沒有什麼幫助，甚至會起反效果。女性產後體虛，腸胃方面的功能也會有所減退，當寶媽攝入一些大補食物後，就會給消化器官帶來負擔，食物無法被正常消化，營養也就不能被正常吸收。
另外，大補食物當中油脂含量較高，如果在產後恢復階段就馬上吃這些，難免會因為油脂過多出現排洩方面的問題，寶媽體內的廢物無法被正常代謝出體外，就會產生毒素影響產後恢復。所以建議寶媽們產後的頭幾天，飲食一定要清淡，切勿聽信老人的經驗胡亂吃一些大補的食物或者下奶的食物。
2、堅持運動鍛鍊
女性產後體虛，不具備活動能力，但這並不代表坐月子要一直躺在床上，適當進行活動對產後恢復其實是很有幫助的。女性產後恢復初期，身體較為虛弱，這個時候行動能力受限，所以能做的活動並不多。
為了促進體液循環，加快恢復，寶媽可以嘗試在床上翻身、伸展四肢、下地站立等等，用這些簡單的動作來活動身體。等寶媽身體逐漸恢復，且具備一定活動能力的時候，就可以嘗試做一些瑜伽或者在特定時間散步，通過運動方面的刺激，讓子宮和身體恢復的更好。
3、堅持做好保暖
雖說現在是夏季，室內外溫度完全沒有保暖的必要，但是在調節室溫之後，還是應該注意做好特殊部位保暖的。夏天人們避免不了要用上空調，尤其是對於產後媽媽這種容易出汗的特殊人群，坐月子期間使用空調需要注意打開的時間以及溫度，不能開時間太長或溫度太低，一般將室溫控制在28度左右即可。室溫降低時，寶媽別忘了在腹部蓋上一個毯子，這樣做是為了避免室溫降低影響子宮恢復。
我們知道生孩子時，會消耗女性身體大量的精力與體力，所以產後媽媽個個看上去疲憊不堪、滿臉虛弱，為了更好的恢復身體，寶媽們需要安穩的度過恢復期才能正常生活，而這段恢復期就被人們稱為坐月子。說起坐月子人們第一個感覺就是難熬，尤其是遇到夏季溫度較高的時候，簡直就是產後媽媽的噩夢，不過為了子宮和身體更好的恢復，寶媽一定要在堅持把這4件事給做好。
1、堅持合理飲食
有些人認為，女性產後體虛應該大補才能快速恢復，但實際上，盲目的大補對產後的恢復並沒有什麼幫助，甚至會起反效果。女性產後體虛，腸胃方面的功能也會有所減退，當寶媽攝入一些大補食物後，就會給消化器官帶來負擔，食物無法被正常消化，營養也就不能被正常吸收。
另外，大補食物當中油脂含量較高，如果在產後恢復階段就馬上吃這些，難免會因為油脂過多出現排洩方面的問題，寶媽體內的廢物無法被正常代謝出體外，就會產生毒素影響產後恢復。所以建議寶媽們產後的頭幾天，飲食一定要清淡，切勿聽信老人的經驗胡亂吃一些大補的食物或者下奶的食物。
2、堅持運動鍛鍊
女性產後體虛，不具備活動能力，但這並不代表坐月子要一直躺在床上，適當進行活動對產後恢復其實是很有幫助的。女性產後恢復初期，身體較為虛弱，這個時候行動能力受限，所以能做的活動並不多。
為了促進體液循環，加快恢復，寶媽可以嘗試在床上翻身、伸展四肢、下地站立等等，用這些簡單的動作來活動身體。等寶媽身體逐漸恢復，且具備一定活動能力的時候，就可以嘗試做一些瑜伽或者在特定時間散步，通過運動方面的刺激，讓子宮和身體恢復的更好。
3、堅持做好保暖
雖說現在是夏季，室內外溫度完全沒有保暖的必要，但是在調節室溫之後，還是應該注意做好特殊部位保暖的。夏天人們避免不了要用上空調，尤其是對於產後媽媽這種容易出汗的特殊人群，坐月子期間使用空調需要注意打開的時間以及溫度，不能開時間太長或溫度太低，一般將室溫控制在28度左右即可。室溫降低時，寶媽別忘了在腹部蓋上一個毯子，這樣做是為了避免室溫降低影響子宮恢復。
4、堅持母乳餵養
這件事其實也有利於子宮的恢復，一般來說，寶媽產後坐月子期間都是需要給寶寶餵母乳的。在這個過程當中，寶媽的大腦會接收到寶寶吮吸帶來的刺激，發出修復身體的指令，當子宮方面接收到同樣的刺激後，就會加速回縮，逐漸恢復到懷孕前的標準。不過餵奶時寶媽要注意，如果乳房方面存在問題，切不可盲目哺乳，應該先利用吸奶器或手動擠奶將奶水排出一些代替哺乳，待乳房恢復後再正常餵奶。