隨著年齡增長，身體裡的血液垃圾會堆積，除了加強鍛鍊之外還可以多吃一種家常食物，不僅強健脾胃，清血延壽，而且口感松香軟糯，香甜流蜜。它就是：
紅 薯
這種家常食物就是紅薯，它被稱為菜籃子裡的“冠軍菜”。因為紅薯本身含有豐富的營養物質，秋天吃紅薯，能夠清理血液垃圾，強健脾胃，越吃越健康！
隨著年齡增長，身體裡的血液垃圾會堆積，除了加強鍛鍊之外還可以多吃一種家常食物，不僅強健脾胃，清血延壽，而且口感松香軟糯，香甜流蜜。它就是：
紅 薯
這種家常食物就是紅薯，它被稱為菜籃子裡的“冠軍菜”。因為紅薯本身含有豐富的營養物質，秋天吃紅薯，能夠清理血液垃圾，強健脾胃，越吃越健康！
>>>>防止動脈硬化
紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以保持血管壁的彈性，清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊，防止動脈粥樣硬化的發生。
隨著年齡增長，身體裡的血液垃圾會堆積，除了加強鍛鍊之外還可以多吃一種家常食物，不僅強健脾胃，清血延壽，而且口感松香軟糯，香甜流蜜。它就是：
紅 薯
這種家常食物就是紅薯，它被稱為菜籃子裡的“冠軍菜”。因為紅薯本身含有豐富的營養物質，秋天吃紅薯，能夠清理血液垃圾，強健脾胃，越吃越健康！
>>>>防止動脈硬化
紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以保持血管壁的彈性，清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊，防止動脈粥樣硬化的發生。
>>>>防衰老 抗氧化
紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素。這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白髮生氧化而沉積在血管壁上，也有助於清除體內的自由基，延緩衰老。
隨著年齡增長，身體裡的血液垃圾會堆積，除了加強鍛鍊之外還可以多吃一種家常食物，不僅強健脾胃，清血延壽，而且口感松香軟糯，香甜流蜜。它就是：
紅 薯
這種家常食物就是紅薯，它被稱為菜籃子裡的“冠軍菜”。因為紅薯本身含有豐富的營養物質，秋天吃紅薯，能夠清理血液垃圾，強健脾胃，越吃越健康！
>>>>防止動脈硬化
紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以保持血管壁的彈性，清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊，防止動脈粥樣硬化的發生。
>>>>防衰老 抗氧化
紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素。這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白髮生氧化而沉積在血管壁上，也有助於清除體內的自由基，延緩衰老。
>>>>促進腸胃蠕動
紅薯中膳食纖維豐富，對促進胃腸蠕動和防止便祕非常有效。實驗表明紅薯對抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍，還能加速膽固醇的排洩。所以，如果膽固醇高，就可適當在飲食中加兩塊紅薯。
隨著年齡增長，身體裡的血液垃圾會堆積，除了加強鍛鍊之外還可以多吃一種家常食物，不僅強健脾胃，清血延壽，而且口感松香軟糯，香甜流蜜。它就是：
紅 薯
這種家常食物就是紅薯，它被稱為菜籃子裡的“冠軍菜”。因為紅薯本身含有豐富的營養物質，秋天吃紅薯，能夠清理血液垃圾，強健脾胃，越吃越健康！
>>>>防止動脈硬化
紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以保持血管壁的彈性，清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊，防止動脈粥樣硬化的發生。
>>>>防衰老 抗氧化
紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素。這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白髮生氧化而沉積在血管壁上，也有助於清除體內的自由基，延緩衰老。
>>>>促進腸胃蠕動
紅薯中膳食纖維豐富，對促進胃腸蠕動和防止便祕非常有效。實驗表明紅薯對抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍，還能加速膽固醇的排洩。所以，如果膽固醇高，就可適當在飲食中加兩塊紅薯。
>>>>降低中風風險
紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。美國《預防》雜誌刊文指出，有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
隨著年齡增長，身體裡的血液垃圾會堆積，除了加強鍛鍊之外還可以多吃一種家常食物，不僅強健脾胃，清血延壽，而且口感松香軟糯，香甜流蜜。它就是：
紅 薯
這種家常食物就是紅薯，它被稱為菜籃子裡的“冠軍菜”。因為紅薯本身含有豐富的營養物質，秋天吃紅薯，能夠清理血液垃圾，強健脾胃，越吃越健康！
>>>>防止動脈硬化
紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以保持血管壁的彈性，清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊，防止動脈粥樣硬化的發生。
>>>>防衰老 抗氧化
紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素。這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白髮生氧化而沉積在血管壁上，也有助於清除體內的自由基，延緩衰老。
>>>>促進腸胃蠕動
紅薯中膳食纖維豐富，對促進胃腸蠕動和防止便祕非常有效。實驗表明紅薯對抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍，還能加速膽固醇的排洩。所以，如果膽固醇高，就可適當在飲食中加兩塊紅薯。
>>>>降低中風風險
紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。美國《預防》雜誌刊文指出，有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
>>>>輔助降血壓
紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。
因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排洩掉多餘的鈉；食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。
隨著年齡增長，身體裡的血液垃圾會堆積，除了加強鍛鍊之外還可以多吃一種家常食物，不僅強健脾胃，清血延壽，而且口感松香軟糯，香甜流蜜。它就是：
紅 薯
這種家常食物就是紅薯，它被稱為菜籃子裡的“冠軍菜”。因為紅薯本身含有豐富的營養物質，秋天吃紅薯，能夠清理血液垃圾，強健脾胃，越吃越健康！
>>>>防止動脈硬化
紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以保持血管壁的彈性，清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊，防止動脈粥樣硬化的發生。
>>>>防衰老 抗氧化
紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素。這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白髮生氧化而沉積在血管壁上，也有助於清除體內的自由基，延緩衰老。
>>>>促進腸胃蠕動
紅薯中膳食纖維豐富，對促進胃腸蠕動和防止便祕非常有效。實驗表明紅薯對抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍，還能加速膽固醇的排洩。所以，如果膽固醇高，就可適當在飲食中加兩塊紅薯。
>>>>降低中風風險
紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。美國《預防》雜誌刊文指出，有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
>>>>輔助降血壓
紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。
因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排洩掉多餘的鈉；食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。
紅薯連皮吃
很多人喜歡吃紅薯，但是它的皮大家一般不吃。其實，紅薯的皮是很好的東西。
隨著年齡增長，身體裡的血液垃圾會堆積，除了加強鍛鍊之外還可以多吃一種家常食物，不僅強健脾胃，清血延壽，而且口感松香軟糯，香甜流蜜。它就是：
紅 薯
這種家常食物就是紅薯，它被稱為菜籃子裡的“冠軍菜”。因為紅薯本身含有豐富的營養物質，秋天吃紅薯，能夠清理血液垃圾，強健脾胃，越吃越健康！
>>>>防止動脈硬化
紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以保持血管壁的彈性，清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊，防止動脈粥樣硬化的發生。
>>>>防衰老 抗氧化
紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素。這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白髮生氧化而沉積在血管壁上，也有助於清除體內的自由基，延緩衰老。
>>>>促進腸胃蠕動
紅薯中膳食纖維豐富，對促進胃腸蠕動和防止便祕非常有效。實驗表明紅薯對抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍，還能加速膽固醇的排洩。所以，如果膽固醇高，就可適當在飲食中加兩塊紅薯。
>>>>降低中風風險
紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。美國《預防》雜誌刊文指出，有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
>>>>輔助降血壓
紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。
因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排洩掉多餘的鈉；食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。
紅薯連皮吃
很多人喜歡吃紅薯，但是它的皮大家一般不吃。其實，紅薯的皮是很好的東西。
紅薯肉是“補”的，而紅薯皮是“洩”的，也就是排毒的。紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化；紅薯肉補氣，紅薯皮通氣；紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏鹼性。 有些人吃紅薯容易使人脹氣，還會讓人感覺燒心，如果帶著皮吃，就能解決這些問題。
隨著年齡增長，身體裡的血液垃圾會堆積，除了加強鍛鍊之外還可以多吃一種家常食物，不僅強健脾胃，清血延壽，而且口感松香軟糯，香甜流蜜。它就是：
紅 薯
這種家常食物就是紅薯，它被稱為菜籃子裡的“冠軍菜”。因為紅薯本身含有豐富的營養物質，秋天吃紅薯，能夠清理血液垃圾，強健脾胃，越吃越健康！
>>>>防止動脈硬化
紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以保持血管壁的彈性，清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊，防止動脈粥樣硬化的發生。
>>>>防衰老 抗氧化
紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素。這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白髮生氧化而沉積在血管壁上，也有助於清除體內的自由基，延緩衰老。
>>>>促進腸胃蠕動
紅薯中膳食纖維豐富，對促進胃腸蠕動和防止便祕非常有效。實驗表明紅薯對抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍，還能加速膽固醇的排洩。所以，如果膽固醇高，就可適當在飲食中加兩塊紅薯。
>>>>降低中風風險
紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。美國《預防》雜誌刊文指出，有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
>>>>輔助降血壓
紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。
因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排洩掉多餘的鈉；食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。
紅薯連皮吃
很多人喜歡吃紅薯，但是它的皮大家一般不吃。其實，紅薯的皮是很好的東西。
紅薯肉是“補”的，而紅薯皮是“洩”的，也就是排毒的。紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化；紅薯肉補氣，紅薯皮通氣；紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏鹼性。 有些人吃紅薯容易使人脹氣，還會讓人感覺燒心，如果帶著皮吃，就能解決這些問題。
【注意】
如果紅薯的表皮變色、發黑或有褐色的斑點，那說明它的局部腐爛了。這時就不宜食用，更不能吃它的皮。
紅薯美食
>>>>紅薯小米粥
隨著年齡增長，身體裡的血液垃圾會堆積，除了加強鍛鍊之外還可以多吃一種家常食物，不僅強健脾胃，清血延壽，而且口感松香軟糯，香甜流蜜。它就是：
紅 薯
這種家常食物就是紅薯，它被稱為菜籃子裡的“冠軍菜”。因為紅薯本身含有豐富的營養物質，秋天吃紅薯，能夠清理血液垃圾，強健脾胃，越吃越健康！
>>>>防止動脈硬化
紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以保持血管壁的彈性，清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊，防止動脈粥樣硬化的發生。
>>>>防衰老 抗氧化
紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素。這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白髮生氧化而沉積在血管壁上，也有助於清除體內的自由基，延緩衰老。
>>>>促進腸胃蠕動
紅薯中膳食纖維豐富，對促進胃腸蠕動和防止便祕非常有效。實驗表明紅薯對抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍，還能加速膽固醇的排洩。所以，如果膽固醇高，就可適當在飲食中加兩塊紅薯。
>>>>降低中風風險
紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。美國《預防》雜誌刊文指出，有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
>>>>輔助降血壓
紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。
因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排洩掉多餘的鈉；食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。
紅薯連皮吃
很多人喜歡吃紅薯，但是它的皮大家一般不吃。其實，紅薯的皮是很好的東西。
紅薯肉是“補”的，而紅薯皮是“洩”的，也就是排毒的。紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化；紅薯肉補氣，紅薯皮通氣；紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏鹼性。 有些人吃紅薯容易使人脹氣，還會讓人感覺燒心，如果帶著皮吃，就能解決這些問題。
【注意】
如果紅薯的表皮變色、發黑或有褐色的斑點，那說明它的局部腐爛了。這時就不宜食用，更不能吃它的皮。
紅薯美食
>>>>紅薯小米粥
材料：小米，紅薯
步驟：
1. 紅薯洗淨去皮，切成小方塊。
隨著年齡增長，身體裡的血液垃圾會堆積，除了加強鍛鍊之外還可以多吃一種家常食物，不僅強健脾胃，清血延壽，而且口感松香軟糯，香甜流蜜。它就是：
紅 薯
這種家常食物就是紅薯，它被稱為菜籃子裡的“冠軍菜”。因為紅薯本身含有豐富的營養物質，秋天吃紅薯，能夠清理血液垃圾，強健脾胃，越吃越健康！
>>>>防止動脈硬化
紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以保持血管壁的彈性，清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊，防止動脈粥樣硬化的發生。
>>>>防衰老 抗氧化
紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素。這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白髮生氧化而沉積在血管壁上，也有助於清除體內的自由基，延緩衰老。
>>>>促進腸胃蠕動
紅薯中膳食纖維豐富，對促進胃腸蠕動和防止便祕非常有效。實驗表明紅薯對抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍，還能加速膽固醇的排洩。所以，如果膽固醇高，就可適當在飲食中加兩塊紅薯。
>>>>降低中風風險
紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。美國《預防》雜誌刊文指出，有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
>>>>輔助降血壓
紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。
因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排洩掉多餘的鈉；食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。
紅薯連皮吃
很多人喜歡吃紅薯，但是它的皮大家一般不吃。其實，紅薯的皮是很好的東西。
紅薯肉是“補”的，而紅薯皮是“洩”的，也就是排毒的。紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化；紅薯肉補氣，紅薯皮通氣；紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏鹼性。 有些人吃紅薯容易使人脹氣，還會讓人感覺燒心，如果帶著皮吃，就能解決這些問題。
【注意】
如果紅薯的表皮變色、發黑或有褐色的斑點，那說明它的局部腐爛了。這時就不宜食用，更不能吃它的皮。
紅薯美食
>>>>紅薯小米粥
材料：小米，紅薯
步驟：
1. 紅薯洗淨去皮，切成小方塊。
2. 小米淘洗乾淨，放入電飯煲內，放入紅薯塊，加入適量水，按煮粥功能即可。
隨著年齡增長，身體裡的血液垃圾會堆積，除了加強鍛鍊之外還可以多吃一種家常食物，不僅強健脾胃，清血延壽，而且口感松香軟糯，香甜流蜜。它就是：
紅 薯
這種家常食物就是紅薯，它被稱為菜籃子裡的“冠軍菜”。因為紅薯本身含有豐富的營養物質，秋天吃紅薯，能夠清理血液垃圾，強健脾胃，越吃越健康！
>>>>防止動脈硬化
紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以保持血管壁的彈性，清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊，防止動脈粥樣硬化的發生。
>>>>防衰老 抗氧化
紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素。這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白髮生氧化而沉積在血管壁上，也有助於清除體內的自由基，延緩衰老。
>>>>促進腸胃蠕動
紅薯中膳食纖維豐富，對促進胃腸蠕動和防止便祕非常有效。實驗表明紅薯對抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍，還能加速膽固醇的排洩。所以，如果膽固醇高，就可適當在飲食中加兩塊紅薯。
>>>>降低中風風險
紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。美國《預防》雜誌刊文指出，有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
>>>>輔助降血壓
紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。
因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排洩掉多餘的鈉；食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。
紅薯連皮吃
很多人喜歡吃紅薯，但是它的皮大家一般不吃。其實，紅薯的皮是很好的東西。
紅薯肉是“補”的，而紅薯皮是“洩”的，也就是排毒的。紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化；紅薯肉補氣，紅薯皮通氣；紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏鹼性。 有些人吃紅薯容易使人脹氣，還會讓人感覺燒心，如果帶著皮吃，就能解決這些問題。
【注意】
如果紅薯的表皮變色、發黑或有褐色的斑點，那說明它的局部腐爛了。這時就不宜食用，更不能吃它的皮。
紅薯美食
>>>>紅薯小米粥
材料：小米，紅薯
步驟：
1. 紅薯洗淨去皮，切成小方塊。
2. 小米淘洗乾淨，放入電飯煲內，放入紅薯塊，加入適量水，按煮粥功能即可。
隨著年齡增長，身體裡的血液垃圾會堆積，除了加強鍛鍊之外還可以多吃一種家常食物，不僅強健脾胃，清血延壽，而且口感松香軟糯，香甜流蜜。它就是：
紅 薯
這種家常食物就是紅薯，它被稱為菜籃子裡的“冠軍菜”。因為紅薯本身含有豐富的營養物質，秋天吃紅薯，能夠清理血液垃圾，強健脾胃，越吃越健康！
>>>>防止動脈硬化
紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以保持血管壁的彈性，清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊，防止動脈粥樣硬化的發生。
>>>>防衰老 抗氧化
紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素。這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白髮生氧化而沉積在血管壁上，也有助於清除體內的自由基，延緩衰老。
>>>>促進腸胃蠕動
紅薯中膳食纖維豐富，對促進胃腸蠕動和防止便祕非常有效。實驗表明紅薯對抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍，還能加速膽固醇的排洩。所以，如果膽固醇高，就可適當在飲食中加兩塊紅薯。
>>>>降低中風風險
紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。美國《預防》雜誌刊文指出，有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
>>>>輔助降血壓
紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。
因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排洩掉多餘的鈉；食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。
紅薯連皮吃
很多人喜歡吃紅薯，但是它的皮大家一般不吃。其實，紅薯的皮是很好的東西。
紅薯肉是“補”的，而紅薯皮是“洩”的，也就是排毒的。紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化；紅薯肉補氣，紅薯皮通氣；紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏鹼性。 有些人吃紅薯容易使人脹氣，還會讓人感覺燒心，如果帶著皮吃，就能解決這些問題。
【注意】
如果紅薯的表皮變色、發黑或有褐色的斑點，那說明它的局部腐爛了。這時就不宜食用，更不能吃它的皮。
紅薯美食
>>>>紅薯小米粥
材料：小米，紅薯
步驟：
1. 紅薯洗淨去皮，切成小方塊。
2. 小米淘洗乾淨，放入電飯煲內，放入紅薯塊，加入適量水，按煮粥功能即可。
>>>>香脆烤薯片
隨著年齡增長，身體裡的血液垃圾會堆積，除了加強鍛鍊之外還可以多吃一種家常食物，不僅強健脾胃，清血延壽，而且口感松香軟糯，香甜流蜜。它就是：
紅 薯
這種家常食物就是紅薯，它被稱為菜籃子裡的“冠軍菜”。因為紅薯本身含有豐富的營養物質，秋天吃紅薯，能夠清理血液垃圾，強健脾胃，越吃越健康！
>>>>防止動脈硬化
紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以保持血管壁的彈性，清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊，防止動脈粥樣硬化的發生。
>>>>防衰老 抗氧化
紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素。這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白髮生氧化而沉積在血管壁上，也有助於清除體內的自由基，延緩衰老。
>>>>促進腸胃蠕動
紅薯中膳食纖維豐富，對促進胃腸蠕動和防止便祕非常有效。實驗表明紅薯對抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍，還能加速膽固醇的排洩。所以，如果膽固醇高，就可適當在飲食中加兩塊紅薯。
>>>>降低中風風險
紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。美國《預防》雜誌刊文指出，有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
>>>>輔助降血壓
紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。
因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排洩掉多餘的鈉；食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。
紅薯連皮吃
很多人喜歡吃紅薯，但是它的皮大家一般不吃。其實，紅薯的皮是很好的東西。
紅薯肉是“補”的，而紅薯皮是“洩”的，也就是排毒的。紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化；紅薯肉補氣，紅薯皮通氣；紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏鹼性。 有些人吃紅薯容易使人脹氣，還會讓人感覺燒心，如果帶著皮吃，就能解決這些問題。
【注意】
如果紅薯的表皮變色、發黑或有褐色的斑點，那說明它的局部腐爛了。這時就不宜食用，更不能吃它的皮。
紅薯美食
>>>>紅薯小米粥
材料：小米，紅薯
步驟：
1. 紅薯洗淨去皮，切成小方塊。
2. 小米淘洗乾淨，放入電飯煲內，放入紅薯塊，加入適量水，按煮粥功能即可。
>>>>香脆烤薯片
材料：紅薯，橄欖油，鹽
步驟：
1. 烤箱預熱到120℃，紅薯洗淨，切成薄片，如果不太會用菜刀可以用削皮器切。
隨著年齡增長，身體裡的血液垃圾會堆積，除了加強鍛鍊之外還可以多吃一種家常食物，不僅強健脾胃，清血延壽，而且口感松香軟糯，香甜流蜜。它就是：
紅 薯
這種家常食物就是紅薯，它被稱為菜籃子裡的“冠軍菜”。因為紅薯本身含有豐富的營養物質，秋天吃紅薯，能夠清理血液垃圾，強健脾胃，越吃越健康！
>>>>防止動脈硬化
紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以保持血管壁的彈性，清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊，防止動脈粥樣硬化的發生。
>>>>防衰老 抗氧化
紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素。這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白髮生氧化而沉積在血管壁上，也有助於清除體內的自由基，延緩衰老。
>>>>促進腸胃蠕動
紅薯中膳食纖維豐富，對促進胃腸蠕動和防止便祕非常有效。實驗表明紅薯對抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍，還能加速膽固醇的排洩。所以，如果膽固醇高，就可適當在飲食中加兩塊紅薯。
>>>>降低中風風險
紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。美國《預防》雜誌刊文指出，有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
>>>>輔助降血壓
紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。
因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排洩掉多餘的鈉；食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。
紅薯連皮吃
很多人喜歡吃紅薯，但是它的皮大家一般不吃。其實，紅薯的皮是很好的東西。
紅薯肉是“補”的，而紅薯皮是“洩”的，也就是排毒的。紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化；紅薯肉補氣，紅薯皮通氣；紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏鹼性。 有些人吃紅薯容易使人脹氣，還會讓人感覺燒心，如果帶著皮吃，就能解決這些問題。
【注意】
如果紅薯的表皮變色、發黑或有褐色的斑點，那說明它的局部腐爛了。這時就不宜食用，更不能吃它的皮。
紅薯美食
>>>>紅薯小米粥
材料：小米，紅薯
步驟：
1. 紅薯洗淨去皮，切成小方塊。
2. 小米淘洗乾淨，放入電飯煲內，放入紅薯塊，加入適量水，按煮粥功能即可。
>>>>香脆烤薯片
材料：紅薯，橄欖油，鹽
步驟：
1. 烤箱預熱到120℃，紅薯洗淨，切成薄片，如果不太會用菜刀可以用削皮器切。
2. 將紅薯片放在一個大碗中，淋上適量橄欖油，將薯片與橄欖油拌均勻。
隨著年齡增長，身體裡的血液垃圾會堆積，除了加強鍛鍊之外還可以多吃一種家常食物，不僅強健脾胃，清血延壽，而且口感松香軟糯，香甜流蜜。它就是：
紅 薯
這種家常食物就是紅薯，它被稱為菜籃子裡的“冠軍菜”。因為紅薯本身含有豐富的營養物質，秋天吃紅薯，能夠清理血液垃圾，強健脾胃，越吃越健康！
>>>>防止動脈硬化
紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以保持血管壁的彈性，清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊，防止動脈粥樣硬化的發生。
>>>>防衰老 抗氧化
紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素。這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白髮生氧化而沉積在血管壁上，也有助於清除體內的自由基，延緩衰老。
>>>>促進腸胃蠕動
紅薯中膳食纖維豐富，對促進胃腸蠕動和防止便祕非常有效。實驗表明紅薯對抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍，還能加速膽固醇的排洩。所以，如果膽固醇高，就可適當在飲食中加兩塊紅薯。
>>>>降低中風風險
紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。美國《預防》雜誌刊文指出，有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
>>>>輔助降血壓
紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。
因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排洩掉多餘的鈉；食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。
紅薯連皮吃
很多人喜歡吃紅薯，但是它的皮大家一般不吃。其實，紅薯的皮是很好的東西。
紅薯肉是“補”的，而紅薯皮是“洩”的，也就是排毒的。紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化；紅薯肉補氣，紅薯皮通氣；紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏鹼性。 有些人吃紅薯容易使人脹氣，還會讓人感覺燒心，如果帶著皮吃，就能解決這些問題。
【注意】
如果紅薯的表皮變色、發黑或有褐色的斑點，那說明它的局部腐爛了。這時就不宜食用，更不能吃它的皮。
紅薯美食
>>>>紅薯小米粥
材料：小米，紅薯
步驟：
1. 紅薯洗淨去皮，切成小方塊。
2. 小米淘洗乾淨，放入電飯煲內，放入紅薯塊，加入適量水，按煮粥功能即可。
>>>>香脆烤薯片
材料：紅薯，橄欖油，鹽
步驟：
1. 烤箱預熱到120℃，紅薯洗淨，切成薄片，如果不太會用菜刀可以用削皮器切。
2. 將紅薯片放在一個大碗中，淋上適量橄欖油，將薯片與橄欖油拌均勻。
3. 在烤盤上墊一層廚房用紙，並在上面均勻地灑少許粗鹽或黑胡椒。
4. 將烤盤放入預熱好的烤箱中，烘烤10-15分鐘，取出即可食用。
隨著年齡增長，身體裡的血液垃圾會堆積，除了加強鍛鍊之外還可以多吃一種家常食物，不僅強健脾胃，清血延壽，而且口感松香軟糯，香甜流蜜。它就是：
紅 薯
這種家常食物就是紅薯，它被稱為菜籃子裡的“冠軍菜”。因為紅薯本身含有豐富的營養物質，秋天吃紅薯，能夠清理血液垃圾，強健脾胃，越吃越健康！
>>>>防止動脈硬化
紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以保持血管壁的彈性，清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊，防止動脈粥樣硬化的發生。
>>>>防衰老 抗氧化
紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素。這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白髮生氧化而沉積在血管壁上，也有助於清除體內的自由基，延緩衰老。
>>>>促進腸胃蠕動
紅薯中膳食纖維豐富，對促進胃腸蠕動和防止便祕非常有效。實驗表明紅薯對抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍，還能加速膽固醇的排洩。所以，如果膽固醇高，就可適當在飲食中加兩塊紅薯。
>>>>降低中風風險
紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。美國《預防》雜誌刊文指出，有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
>>>>輔助降血壓
紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。
因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排洩掉多餘的鈉；食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。
紅薯連皮吃
很多人喜歡吃紅薯，但是它的皮大家一般不吃。其實，紅薯的皮是很好的東西。
紅薯肉是“補”的，而紅薯皮是“洩”的，也就是排毒的。紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化；紅薯肉補氣，紅薯皮通氣；紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏鹼性。 有些人吃紅薯容易使人脹氣，還會讓人感覺燒心，如果帶著皮吃，就能解決這些問題。
【注意】
如果紅薯的表皮變色、發黑或有褐色的斑點，那說明它的局部腐爛了。這時就不宜食用，更不能吃它的皮。
紅薯美食
>>>>紅薯小米粥
材料：小米，紅薯
步驟：
1. 紅薯洗淨去皮，切成小方塊。
2. 小米淘洗乾淨，放入電飯煲內，放入紅薯塊，加入適量水，按煮粥功能即可。
>>>>香脆烤薯片
材料：紅薯，橄欖油，鹽
步驟：
1. 烤箱預熱到120℃，紅薯洗淨，切成薄片，如果不太會用菜刀可以用削皮器切。
2. 將紅薯片放在一個大碗中，淋上適量橄欖油，將薯片與橄欖油拌均勻。
3. 在烤盤上墊一層廚房用紙，並在上面均勻地灑少許粗鹽或黑胡椒。
4. 將烤盤放入預熱好的烤箱中，烘烤10-15分鐘，取出即可食用。