一日之計在於晨，早餐，開啟人一天的新陳代謝，是一日三餐中最重要的一餐。有的人的早餐，一年四季基本不變樣，但是如果我們能順時養生，補充身體所需，對健康將大有好處。
秋天的氣息越來越濃厚了，那麼秋天的早餐，有沒有什麼特別需要注意的呢？
早餐吃2黃，養胃健脾又護肝
夏末秋初，既有秋天的味道，也有夏天的餘熱，此時人體溼熱淤積，溼熱傷脾，所以可以在早餐里加點黃色的食物養養脾胃，比如下面這兩種：
1
小米
小米有健脾和胃的作用，煮粥喝，能補氣健脾、消積止瀉，調理因脾虛導致的腹瀉、消化不良和積食腹痛等症狀。
"一日之計在於晨，早餐，開啟人一天的新陳代謝，是一日三餐中最重要的一餐。有的人的早餐，一年四季基本不變樣，但是如果我們能順時養生，補充身體所需，對健康將大有好處。
秋天的氣息越來越濃厚了，那麼秋天的早餐，有沒有什麼特別需要注意的呢？
早餐吃2黃，養胃健脾又護肝
夏末秋初，既有秋天的味道，也有夏天的餘熱，此時人體溼熱淤積，溼熱傷脾，所以可以在早餐里加點黃色的食物養養脾胃，比如下面這兩種：
1
小米
小米有健脾和胃的作用，煮粥喝，能補氣健脾、消積止瀉，調理因脾虛導致的腹瀉、消化不良和積食腹痛等症狀。
小米粥還能補腎補虛、滋陰養血、安神助眠，很適合體質虛弱、睡眠不佳的人喝。
從營養學角度來說，小米富含維生素B和胡蘿蔔素，適量補充，能保護肝臟，增強肝臟修復能力。
2
南瓜
俗話說“秋天到，南瓜俏”，入秋南瓜當季，吃它正適合。
南瓜養胃，它含有大量果膠，可以保護胃黏膜，促進潰瘍癒合。
"一日之計在於晨，早餐，開啟人一天的新陳代謝，是一日三餐中最重要的一餐。有的人的早餐，一年四季基本不變樣，但是如果我們能順時養生，補充身體所需，對健康將大有好處。
秋天的氣息越來越濃厚了，那麼秋天的早餐，有沒有什麼特別需要注意的呢？
早餐吃2黃，養胃健脾又護肝
夏末秋初，既有秋天的味道，也有夏天的餘熱，此時人體溼熱淤積，溼熱傷脾，所以可以在早餐里加點黃色的食物養養脾胃，比如下面這兩種：
1
小米
小米有健脾和胃的作用，煮粥喝，能補氣健脾、消積止瀉，調理因脾虛導致的腹瀉、消化不良和積食腹痛等症狀。
小米粥還能補腎補虛、滋陰養血、安神助眠，很適合體質虛弱、睡眠不佳的人喝。
從營養學角度來說，小米富含維生素B和胡蘿蔔素，適量補充，能保護肝臟，增強肝臟修復能力。
2
南瓜
俗話說“秋天到，南瓜俏”，入秋南瓜當季，吃它正適合。
南瓜養胃，它含有大量果膠，可以保護胃黏膜，促進潰瘍癒合。
而且，南瓜富含膳食纖維，能加強胃腸蠕動，促進消化，幫助通便。
我們不妨將小米和南瓜這兩種食材相結合，來碗營養美味又簡單小米南瓜粥，把脾胃養得好好的！
吃1紅，健脾胃，還能通便補腎
大家都知道，紅薯很擅長通便。秋燥漸漸來襲，很多人都有大便不暢的煩惱，所以，趁現在吃點紅薯，正好調理一下腸道功能。
中醫認為，紅薯入脾、腎二經，既能健脾益胃，又能滋補腎陰，這個季節吃，對身體很有好處。
"一日之計在於晨，早餐，開啟人一天的新陳代謝，是一日三餐中最重要的一餐。有的人的早餐，一年四季基本不變樣，但是如果我們能順時養生，補充身體所需，對健康將大有好處。
秋天的氣息越來越濃厚了，那麼秋天的早餐，有沒有什麼特別需要注意的呢？
早餐吃2黃，養胃健脾又護肝
夏末秋初，既有秋天的味道，也有夏天的餘熱，此時人體溼熱淤積，溼熱傷脾，所以可以在早餐里加點黃色的食物養養脾胃，比如下面這兩種：
1
小米
小米有健脾和胃的作用，煮粥喝，能補氣健脾、消積止瀉，調理因脾虛導致的腹瀉、消化不良和積食腹痛等症狀。
小米粥還能補腎補虛、滋陰養血、安神助眠，很適合體質虛弱、睡眠不佳的人喝。
從營養學角度來說，小米富含維生素B和胡蘿蔔素，適量補充，能保護肝臟，增強肝臟修復能力。
2
南瓜
俗話說“秋天到，南瓜俏”，入秋南瓜當季，吃它正適合。
南瓜養胃，它含有大量果膠，可以保護胃黏膜，促進潰瘍癒合。
而且，南瓜富含膳食纖維，能加強胃腸蠕動，促進消化，幫助通便。
我們不妨將小米和南瓜這兩種食材相結合，來碗營養美味又簡單小米南瓜粥，把脾胃養得好好的！
吃1紅，健脾胃，還能通便補腎
大家都知道，紅薯很擅長通便。秋燥漸漸來襲，很多人都有大便不暢的煩惱，所以，趁現在吃點紅薯，正好調理一下腸道功能。
中醫認為，紅薯入脾、腎二經，既能健脾益胃，又能滋補腎陰，這個季節吃，對身體很有好處。
不過有一點要提醒大家：紅薯吃多了，會導致胃酸分泌過多，導致燒心、放屁，所以一次吃一小個就夠了。
紅薯也可以搭配小米，來個小米紅薯粥，因為小米有抑制胃酸分泌的作用，能避免胃酸過度分泌。
這個秋天的早上，趕緊把這兩黃一紅安排上吧！
推薦了，適合秋天吃的早餐，康康還要告誡你，下面這些早餐，不管是不是秋天，康康都勸你少吃，少吃，少吃
少吃回味早餐
“回味早餐”，指的是剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。
不少家庭都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
但其實，吃剩的蔬菜，儘量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物，要加熱透。
少吃零食早餐
各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
很多人都在家裡放一些零食，以備不時之需。早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
"一日之計在於晨，早餐，開啟人一天的新陳代謝，是一日三餐中最重要的一餐。有的人的早餐，一年四季基本不變樣，但是如果我們能順時養生，補充身體所需，對健康將大有好處。
秋天的氣息越來越濃厚了，那麼秋天的早餐，有沒有什麼特別需要注意的呢？
早餐吃2黃，養胃健脾又護肝
夏末秋初，既有秋天的味道，也有夏天的餘熱，此時人體溼熱淤積，溼熱傷脾，所以可以在早餐里加點黃色的食物養養脾胃，比如下面這兩種：
1
小米
小米有健脾和胃的作用，煮粥喝，能補氣健脾、消積止瀉，調理因脾虛導致的腹瀉、消化不良和積食腹痛等症狀。
小米粥還能補腎補虛、滋陰養血、安神助眠，很適合體質虛弱、睡眠不佳的人喝。
從營養學角度來說，小米富含維生素B和胡蘿蔔素，適量補充，能保護肝臟，增強肝臟修復能力。
2
南瓜
俗話說“秋天到，南瓜俏”，入秋南瓜當季，吃它正適合。
南瓜養胃，它含有大量果膠，可以保護胃黏膜，促進潰瘍癒合。
而且，南瓜富含膳食纖維，能加強胃腸蠕動，促進消化，幫助通便。
我們不妨將小米和南瓜這兩種食材相結合，來碗營養美味又簡單小米南瓜粥，把脾胃養得好好的！
吃1紅，健脾胃，還能通便補腎
大家都知道，紅薯很擅長通便。秋燥漸漸來襲，很多人都有大便不暢的煩惱，所以，趁現在吃點紅薯，正好調理一下腸道功能。
中醫認為，紅薯入脾、腎二經，既能健脾益胃，又能滋補腎陰，這個季節吃，對身體很有好處。
不過有一點要提醒大家：紅薯吃多了，會導致胃酸分泌過多，導致燒心、放屁，所以一次吃一小個就夠了。
紅薯也可以搭配小米，來個小米紅薯粥，因為小米有抑制胃酸分泌的作用，能避免胃酸過度分泌。
這個秋天的早上，趕緊把這兩黃一紅安排上吧！
推薦了，適合秋天吃的早餐，康康還要告誡你，下面這些早餐，不管是不是秋天，康康都勸你少吃，少吃，少吃
少吃回味早餐
“回味早餐”，指的是剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。
不少家庭都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
但其實，吃剩的蔬菜，儘量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物，要加熱透。
少吃零食早餐
各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
很多人都在家裡放一些零食，以備不時之需。早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
平時肚子餓了，吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓。臨近中午時，血糖水平會明顯下降。
早餐吃零食，容易導致營養不足、體質下降。
少吃傳統早餐
油條、豆漿，不是說不可以吃，而是說長期這麼搭配，對身體不好。
"一日之計在於晨，早餐，開啟人一天的新陳代謝，是一日三餐中最重要的一餐。有的人的早餐，一年四季基本不變樣，但是如果我們能順時養生，補充身體所需，對健康將大有好處。
秋天的氣息越來越濃厚了，那麼秋天的早餐，有沒有什麼特別需要注意的呢？
早餐吃2黃，養胃健脾又護肝
夏末秋初，既有秋天的味道，也有夏天的餘熱，此時人體溼熱淤積，溼熱傷脾，所以可以在早餐里加點黃色的食物養養脾胃，比如下面這兩種：
1
小米
小米有健脾和胃的作用，煮粥喝，能補氣健脾、消積止瀉，調理因脾虛導致的腹瀉、消化不良和積食腹痛等症狀。
小米粥還能補腎補虛、滋陰養血、安神助眠，很適合體質虛弱、睡眠不佳的人喝。
從營養學角度來說，小米富含維生素B和胡蘿蔔素，適量補充，能保護肝臟，增強肝臟修復能力。
2
南瓜
俗話說“秋天到，南瓜俏”，入秋南瓜當季，吃它正適合。
南瓜養胃，它含有大量果膠，可以保護胃黏膜，促進潰瘍癒合。
而且，南瓜富含膳食纖維，能加強胃腸蠕動，促進消化，幫助通便。
我們不妨將小米和南瓜這兩種食材相結合，來碗營養美味又簡單小米南瓜粥，把脾胃養得好好的！
吃1紅，健脾胃，還能通便補腎
大家都知道，紅薯很擅長通便。秋燥漸漸來襲，很多人都有大便不暢的煩惱，所以，趁現在吃點紅薯，正好調理一下腸道功能。
中醫認為，紅薯入脾、腎二經，既能健脾益胃，又能滋補腎陰，這個季節吃，對身體很有好處。
不過有一點要提醒大家：紅薯吃多了，會導致胃酸分泌過多，導致燒心、放屁，所以一次吃一小個就夠了。
紅薯也可以搭配小米，來個小米紅薯粥，因為小米有抑制胃酸分泌的作用，能避免胃酸過度分泌。
這個秋天的早上，趕緊把這兩黃一紅安排上吧！
推薦了，適合秋天吃的早餐，康康還要告誡你，下面這些早餐，不管是不是秋天，康康都勸你少吃，少吃，少吃
少吃回味早餐
“回味早餐”，指的是剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。
不少家庭都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
但其實，吃剩的蔬菜，儘量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物，要加熱透。
少吃零食早餐
各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
很多人都在家裡放一些零食，以備不時之需。早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
平時肚子餓了，吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓。臨近中午時，血糖水平會明顯下降。
早餐吃零食，容易導致營養不足、體質下降。
少吃傳統早餐
油條、豆漿，不是說不可以吃，而是說長期這麼搭配，對身體不好。
很多人從小就在父母的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。
早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次。而當天的午、晚餐，必須儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
少吃運動型早餐
路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
上班一族的早晨，都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶葉蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇。買上一份，就邊走邊吃……
邊走邊吃，對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。儘量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
文字來源：家庭醫生、養生每日推送、丁香食堂、生命時報
圖片部分來源於網絡
編輯：張覓奇
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