在做瑜伽拜日式A、B的時候，從下犬式往前跳到雙手之間，老師常說，要跳高，臀部要向上，感覺坐骨向上去找天花板。
但是，有木有覺得，臣妾就是做不到呀！到底是哪裡出問題了呢？
一般來說，我們大部分同學跳的時候是這樣的：
在上圖中，犯了幾個錯誤：
- 彎曲膝蓋的時候，胸腔沒有去找大腿
- 跳起來之後，膝蓋沒有去找胸腔，腿沒有伸直
- 在落下來的時候，腳沒有落在雙手之間，臀部沒有抬高
正確的做法是這樣的：
- 要努力把臀部抬高，跳起的時候，腿伸直，臀部在肩膀正上方
- 落下來的時候，儘量保持腿伸直，腹部有力，臀部上提
我們來看看阿斯湯加女神Laura是怎麼向前跳的：
- 先保持下犬式
- 呼氣，然後把腳跟抬高，抬頭
- 繼續呼氣，彎曲膝蓋，胸腔貼大腿，保持手和背部一條直線
- 吸氣，向上挑起，腹部內收，臀部在肩膀上方
- 繼續吸氣，臀部不變，雙腳慢慢下落
- 雙腳落到雙手之間
- 注意，整個過程中，眼睛看雙手之間
看起來簡單，做起來難，但是不斷努力，每次在向前跳的時候，努力把臀部抬高，把腿伸直，相信在不遠的將來，你就可以輕鬆做到哦！
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