'自律的本質到底是什麼？'

如果你想成為一個自律的人，請你集中注意力，將這些文字讀完。

一、首先我們瞭解一下什麼是自律。

自律指的是一個人的對自我的控制，也叫自控力，它指的是管理自我，控制自我。當一個人想要達到某個目標，或者想要改變某種行為時，和這種能力密不可分。

自律是所有成功人士都必備的一項基本素質，如果你不滿於現狀，想完成一些技能學習，讀書計劃，減肥計劃，那麼自律對你的重要性就不言而喻，用一句通俗話說，一個人如果不能控制自己，那麼他會一事無成。

二、兩個自我的對決

當我們進行自我控制控時，往往需要在大腦中完成一種對決。一股力量是原始的自我，這種原始的自我貪圖享樂，目光短淺，任意妄為，毫無顧忌，這是一個人的本來的慾望。其實不管是學習，還是對自我的控制，它們都是反人類的東西。因為人就是慾望的動物，這是幾千年來進化形成的基因，它本就如此，而且在每個人的身上都存在。

另一種是控制的自我，也可以稱為社會的自我。它和原本的自我正好相反，它深謀遠慮，目光長遠，剋制自我。人類之所以形成今天的文明，和這種自我密不可分。

人的大腦中分別有兩個區域來控制著兩個自我。我們所說的自律本質上就是慾望的自我和原始的自我相互鬥爭，我相信每個人都可以回想起，在兩個自我相互抗衡，相互對峙的過程中，大腦產生的掙扎的感覺，那種感覺確實是很痛苦的。

接下來，我們瞭解下面一些意志力的特質，可以幫助你更好的控制自己。

三、意志力的衰減機制及補充

意志力是有消耗的，它就像肌肉一樣，我們每做的一件需要自控的事情，都會耗費一點你的意志力，但是意志力也是可以得到補充。

一些企業家在安排工作日程時，會將重要的事情放在第一位，因為這樣能保持工作的最大效率。因為人的意志力早晨的時刻最旺盛，經過一晚上的休息，早上人的意志力最強，“一日之計在於晨”，所以我們在早上要儘量安排一些重要的事情。

而意志力在晚上最虛弱， 經過一天勞累的工作，意志力已經有了很大的消耗。很多人尤其是吃完飯之後，什麼也不想做，只想躺下來看電視，玩手機。

我們常說丈夫或者妻子白天對別人往往笑臉相迎，回到家裡對待家人反而不願意溝通，甚至冷眼相對。其實很大一部原因是由於白天太累了，笑臉相迎意味著要控制自己的情緒，再加上工作的處理，消耗了很大的意志力，而回到家裡時意志力已經消耗的差不過，所以不能很好的控制自己的脾氣，於是不和諧也就發生了。

調動意志力是極其的耗費能量的事情，如果進行一些自控行為之後，大腦會產生一種保護機制。因為意志力消耗了大腦大部分的能量，大腦由於的供能減少，能量減少時，大腦會產生緊張感，苛刻的減少意志力的供給，用以應付將來可能會突然降臨的危機，這也就是為什麼，你在幹勁十足的狀態往往堅持不了幾天，就會產生倦怠心理，意志薄弱。

然而有意思的是這不意味著你的意志力完全耗盡，完全是一種假象的疲勞。就像對馬拉松運動員做的實驗一樣，在運動員第一次產生疲勞時，他身體的各項指標都是正常的，也就是說，他的身體不累，只是大腦發出了疲勞的信號，讓他停下來，很多非專業運動員就會相信大腦的判斷，即使這次不停下來，也難以捱過第二次，第三次。

這時專業運動員常常做的是加深呼吸，這種方法可以放鬆大腦，通過呼吸告訴大腦，沒什麼事，你不要那麼緊張。如果你在意志力的對抗中出現了這種情況，不妨通過深呼吸進行調節，將呼吸頻率降至每分鐘12次以下，通過呼吸來調節意志力的大幅度下降。

同時糖類的補充也可以幫助恢復意志力。如果你產生了飢餓感，不妨隨身攜帶幾塊糖果，以便補充大腦的糖耗量。有句話說，“吃飽了才有力氣減肥”是很有道理的，人在飢餓的情況下，是意志力最為薄弱的時候，尤其是通過節食減肥，即使你能堅持一段時間，也不可能終生如此，所以反彈就成為了必然。

還有就是充足的睡眠，人每一天的意志消耗都是通過睡眠來得到補充的。良好的作息規律，可以讓你擁有穩定的精神狀態，讓意志力處於旺盛的狀態，同時在中午的時候補充午覺，也可以讓你下午經歷充沛。