挺著大肚子這麼多月，生完寶寶之後的寶媽，身材嚴重變形。看著女明星們生完孩子，身材比生孩子之前還要漂亮，可是自己身材，嚴重的走樣。可是產後多久身材才能恢復呢？這可能是很多產後寶媽的心聲。
挺著大肚子這麼多月，生完寶寶之後的寶媽，身材嚴重變形。看著女明星們生完孩子，身材比生孩子之前還要漂亮，可是自己身材，嚴重的走樣。可是產後多久身材才能恢復呢？這可能是很多產後寶媽的心聲。
產後身材恢復，主要從飲食和運動著手。如果是順產的寶媽，產後沒有異常的症狀，分娩結束後，就可以進行一些簡單的運動。如果是剖腹產的寶媽，需要等到6周以後再進行恢復運動。
這麼多運動中，瑜伽是最適合產後寶媽的。瑜伽作為一種舒緩、靜態的運動方式。不管是運動強度還是方便的程度，都適合用來產後恢復。還能有效幫助產後女性子宮恢復哦。
如果您在準備產後的恢復，下面這些體式都會有非常效果哦。
挺著大肚子這麼多月，生完寶寶之後的寶媽，身材嚴重變形。看著女明星們生完孩子，身材比生孩子之前還要漂亮，可是自己身材，嚴重的走樣。可是產後多久身材才能恢復呢？這可能是很多產後寶媽的心聲。
產後身材恢復，主要從飲食和運動著手。如果是順產的寶媽，產後沒有異常的症狀，分娩結束後，就可以進行一些簡單的運動。如果是剖腹產的寶媽，需要等到6周以後再進行恢復運動。
這麼多運動中，瑜伽是最適合產後寶媽的。瑜伽作為一種舒緩、靜態的運動方式。不管是運動強度還是方便的程度，都適合用來產後恢復。還能有效幫助產後女性子宮恢復哦。
如果您在準備產後的恢復，下面這些體式都會有非常效果哦。
平躺，兩腿併攏伸直，兩臀自然放在身體兩側，手心向下。
深吸一口氣，慢慢抬起頭部深吸一口氣，慢慢抬起頭部、上身軀幹，雙臂向前伸直與地面保持平行，兩腿抬高離開地面。一邊蓄氣不呼，一邊儘量保持這個姿勢，以不勉強不費力為準。
一邊慢慢呼出肺部氣體，一邊漸漸放低雙腿和軀幹直到還原，放鬆全身。重複練習此動作3次。
作用：鍛鍊腹部肌肉，加速腸道蠕動，改善消化功能。
挺著大肚子這麼多月，生完寶寶之後的寶媽，身材嚴重變形。看著女明星們生完孩子，身材比生孩子之前還要漂亮，可是自己身材，嚴重的走樣。可是產後多久身材才能恢復呢？這可能是很多產後寶媽的心聲。
產後身材恢復，主要從飲食和運動著手。如果是順產的寶媽，產後沒有異常的症狀，分娩結束後，就可以進行一些簡單的運動。如果是剖腹產的寶媽，需要等到6周以後再進行恢復運動。
這麼多運動中，瑜伽是最適合產後寶媽的。瑜伽作為一種舒緩、靜態的運動方式。不管是運動強度還是方便的程度，都適合用來產後恢復。還能有效幫助產後女性子宮恢復哦。
如果您在準備產後的恢復，下面這些體式都會有非常效果哦。
平躺，兩腿併攏伸直，兩臀自然放在身體兩側，手心向下。
深吸一口氣，慢慢抬起頭部深吸一口氣，慢慢抬起頭部、上身軀幹，雙臂向前伸直與地面保持平行，兩腿抬高離開地面。一邊蓄氣不呼，一邊儘量保持這個姿勢，以不勉強不費力為準。
一邊慢慢呼出肺部氣體，一邊漸漸放低雙腿和軀幹直到還原，放鬆全身。重複練習此動作3次。
作用：鍛鍊腹部肌肉，加速腸道蠕動，改善消化功能。
上身挺直坐著，兩腿向前伸併攏，掌心放在大腿上。
抬起雙臂向前平伸與地面平行，兩肩向後收。
吸氣，雙臂高舉過頭；呼氣，慢慢向前彎，以舒服的姿勢為準，兩手抓住小腿，兩肘向外向下彎曲，低下頭部，儘量接近雙膝，保持10秒。
作用：有利於滋養生殖腺，使子宮膀胱充滿活力。
挺著大肚子這麼多月，生完寶寶之後的寶媽，身材嚴重變形。看著女明星們生完孩子，身材比生孩子之前還要漂亮，可是自己身材，嚴重的走樣。可是產後多久身材才能恢復呢？這可能是很多產後寶媽的心聲。
產後身材恢復，主要從飲食和運動著手。如果是順產的寶媽，產後沒有異常的症狀，分娩結束後，就可以進行一些簡單的運動。如果是剖腹產的寶媽，需要等到6周以後再進行恢復運動。
這麼多運動中，瑜伽是最適合產後寶媽的。瑜伽作為一種舒緩、靜態的運動方式。不管是運動強度還是方便的程度，都適合用來產後恢復。還能有效幫助產後女性子宮恢復哦。
如果您在準備產後的恢復，下面這些體式都會有非常效果哦。
平躺，兩腿併攏伸直，兩臀自然放在身體兩側，手心向下。
深吸一口氣，慢慢抬起頭部深吸一口氣，慢慢抬起頭部、上身軀幹，雙臂向前伸直與地面保持平行，兩腿抬高離開地面。一邊蓄氣不呼，一邊儘量保持這個姿勢，以不勉強不費力為準。
一邊慢慢呼出肺部氣體，一邊漸漸放低雙腿和軀幹直到還原，放鬆全身。重複練習此動作3次。
作用：鍛鍊腹部肌肉，加速腸道蠕動，改善消化功能。
上身挺直坐著，兩腿向前伸併攏，掌心放在大腿上。
抬起雙臂向前平伸與地面平行，兩肩向後收。
吸氣，雙臂高舉過頭；呼氣，慢慢向前彎，以舒服的姿勢為準，兩手抓住小腿，兩肘向外向下彎曲，低下頭部，儘量接近雙膝，保持10秒。
作用：有利於滋養生殖腺，使子宮膀胱充滿活力。
產後瑜伽要根據個人體質進行的運動的，不要為了加快瘦身，而傷害到身體。要注意休息時補充水，飯後小時以後再開始運動。